Triceps

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1878 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9984

Ja powiem tak: U mnie jest odwrotnie, bo mam głównie rozwiniętą głowę przyśrodkową tricepsa... a przyczyną tego jest francuskie wyciskanie sztangi leżąc... rośnie mi od tego ćwiczenia jak na drożdżach poprostu :)... Natomiast z głową boczną jest troszkę gorzej... ale zauwazyłem, że w moim przypadku najlepiej działa na Nią prostowanie ramion na wyciągu górnym lub prostowanie w podporze przodem... Na wyciągu górnym z linkami, a nie z drążkiem poziomym!

Zmieniony przez - Veter w dniu 2007-03-16 10:44:11

Wznowiłem treningi z początkiem 2007 roku... (2,5 roku przerwy z powodu ciężkiej kontuzji)...

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

prostowanie w podporze przodem? ocb? zwykle pompki czy na poreczach czy jeszcze cos innego?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Veter

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1878 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9984

PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - jak nie wiesz to zerknij do atlasu ćwiczeń :)

Wznowiłem treningi z początkiem 2007 roku... (2,5 roku przerwy z powodu ciężkiej kontuzji)...

...

Suchy.J.17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 291

Krzych napisałeś wyciskanie w wąskim chwycie to ćwiczenie jest uważane na srodkową cześć klaty wiec zapomniałes dodac ze musi dobrze odizolowac klate i starać sie wyciskac to lekkim ruchem łukowym

"Nie ma cudów trzeba tylko uwieżyć w siebie"

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Nic podobnego. Na środek klatki jest wyciskanie "w średnim chwycie" czyli na szerokość barków. Chwyt wąski to dłonie tuż przy sobie.

Polecam jeszcze prostowanie na wyciągu - ale w dość szerokim chwycie (na szerokość barków).

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

devid88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6179

ja dodal bym cwiczania na wyciagu angazuja saly miesen

"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

Veter, wiem co to tylko napisalem takim skrotem ze nie zalapalem
ps. ja bardzo dobrze czuje boczne przy pompkach przy waskim ustawieniu dloni

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-03-16 22:52:04

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2593

Z gory dziekuje za odpowiedzi lecz Kurcze tyle rad ze nie wiem sam nie wim co robic lecz zdeszczka chyba jednak sam musze wyprobowac co najlepiej na mnie dziala i wtedy bede bogatszy o doswiadczenie