Szacuny
0
Napisanych postów
366
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2590
mam problem z rozbudowa głowy boczna(nr2 na rysunku) chodzi mi o to iz głowa długa(nr1 na rysunku) rozwija mi sie lepiej jakie cwiczenie bylo by najlepsze aktualnie moj trening wygląda mianowicie:
1)Porecze 3s 10p progresja
2)Francuz sztangilka leżąc uchwyt młotkowy 12 10 8 Prog
3)Prostowanie w oparciu o ławeczke 15 12 10 prog
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?
Szacuny
0
Napisanych postów
366
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2590
Z gory dziekuje za odpowiedzi lecz Kurcze tyle rad ze nie wiem sam nie wim co robic lecz zdeszczka chyba jednak sam musze wyprobowac co najlepiej na mnie dziala i wtedy bede bogatszy o doswiadczenie ale i tak dziekue za pomoc
Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-03-17 00:57:45
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Przede wszystkim jako 1 ćwiczenie daj to, które angażuje głównie głowy boczne ( polecam francuskie wyciskanie leżąc ) i dwa do wyboru w zależności od celu.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
hmm proponuje pompki na poreczach jako pierwsze cwiczenie angazujace wszystkie glowy rownomiernie
2 - wyciskanie sztangielki oburacz! ladnie pracuja boczne, tak mi sie wydaje chociaz :)
3 - francuz lezac tez swietnie atakuje boczne
ja osobiscie robie pierwsze dwa po 4 serie i ladnie lapa puchnie i czuje trening konkretnie...
Szacuny
3
Napisanych postów
641
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7295
1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM/NA PORECZACH
Ja bym to robil tak...
Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...