Triceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2593

mam problem z rozbudowa głowy boczna(nr2 na rysunku) chodzi mi o to iz głowa długa(nr1 na rysunku) rozwija mi sie lepiej jakie cwiczenie bylo by najlepsze aktualnie moj trening wygląda mianowicie:

1)Porecze 3s 10p progresja
2)Francuz sztangilka leżąc uchwyt młotkowy 12 10 8 Prog
3)Prostowanie w oparciu o ławeczke 15 12 10 prog

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2593

Z gory dziekuje za odpowiedzi lecz Kurcze tyle rad ze nie wiem sam nie wim co robic lecz zdeszczka chyba jednak sam musze wyprobowac co najlepiej na mnie dziala i wtedy bede bogatszy o doswiadczenie

ale i tak dziekue za pomoc

Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-03-17 00:57:45

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Przede wszystkim jako 1 ćwiczenie daj to, które angażuje głównie głowy boczne ( polecam francuskie wyciskanie leżąc ) i dwa do wyboru w zależności od celu.

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2593

farancuskiego nie robie sztanga tylko sztangielka ze wzgledu na dysproporcje rąk ktora byla masakryczna( 3,5cm) juz owiele lepiej niecale 2 cm

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

hmm proponuje pompki na poreczach jako pierwsze cwiczenie angazujace wszystkie glowy rownomiernie
2 - wyciskanie sztangielki oburacz! ladnie pracuja boczne, tak mi sie wydaje chociaz :)
3 - francuz lezac tez swietnie atakuje boczne

ja osobiscie robie pierwsze dwa po 4 serie i ladnie lapa puchnie i czuje trening konkretnie...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Rychu__

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 641 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7295

1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM/NA PORECZACH

Ja bym to robil tak...

Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Wyciskanie w wąskim chwycie.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Shooter

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 593 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70001

Witam
Uginanie francuskie lezac
Wyciskanie waskim uchwytem
Sciaganie linki wyciagu gornego(rozchodzac na boki)
Pozdro

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Francuskie leżąc wejdzie bardziej w przyśrodkową.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Shooter

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 593 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70001

Zgadza sie ale ja podalem ogolny schemat treningu trojglowego ramienia

Pzdr.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

srodkowa owszem ale boczne tez bardzo ladnie pracuja bo mozna utrzymac idealnie stale napiecie cwiczonych miesni

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Eclipse21

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 1990 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 51121

Prostowanie ramienia na wyciągu górnym, ale uchwyt musisz mieć taki jak litera V odwrócona do góry nogami, ale nie pod aż takim dużym kątem.

Jak robisz na prostym drążku to pracuje tylna czesc, na skrzywionym - boczna

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat