przy

Witam na wstępie chciałbym wyjaśnić, że nie mogłem znaleść odpowiedzi na moje pytanie w innych postach na ten temat, ponieważ chodzi mi o konkretnie mój przypadek :) Mianowicie, chciałbym zapytać się jak w domowych warunkach rozbdować łydki, problem w tym, że cały dzień DOSŁOWNIE cały dzień spedzam na nogach, jak nie w pracy ciągle stojać, lub [...]

[...] obtarcia skóry stabilizatorem jest stan zapalny. Ale jak to możliwe, skoro ouchlizna pojawiła się wcześniej... Nazajutrzinny ortopeda orzekł zapalenie kaletki. Co robić przy zapaleniu kaletki? Biorę agumentin i ketonal. Co z dietą, czego unikać biorąc pod uwagę, że mniej się ruszam abyłam bardzo aktywna - codziennie godzinka-dwie ćwiczeń. [...]

[...] po 10 ed i do tego chciałbym jeszcze coś takiego "DNP" taki mi pewien koleś powiedział, że najlepsze tylko żę nikt u mnie na ten temat nic nie wie może wy wiecie coś o tym?? Dodam że mam za sobą kilkanaście cykli, głównie na siłę acha i jeszcze to że nie sugurujcie się ilościa przy radach mam poprostu dostęp do wszytskiego za free (taka praca)

[...] suplementacji. stanowczo zabronił mi zażywania jakichkolwiek koktajli anabolicznych. Koks trzymam w szafce za książkami lecz wolałbym legalnie zejść do kuchni i przy starym wyjąć mikserek i zrobić napój bez gródek.... Jak mam go przekonać żę od tego sie nie umiera i że nie choruje sie itd. Pogadajcie z nim może ps. jak sie z matką [...]

[...] plan chce iść na siłownie i zacząć wdrążać go w życie no cóz jest jeden problem mianowicie : Ostatniego dnia treningu około 2 tyg temu dostałem lekkiej "Kontuzji barku " przy uginaniu hantli w chwycie młotkowym , tak że wiedziałem iż musze odczekać jakiś czas akurat zbierzność miał ten okres z chorobą tak że no cóz i tak i tak musiałem to [...]

Może kogoś zainteresuje: w centrum sportowym Capoiera przy Grabowej 14 sekcje boksu prowadzi Ludwik Buczyński, były trener kadry narodowej. Sekcja raczej skromna, około 10 ludków, sala w miarę ok ale bez szału, bez ringu (w końću na codzień trenuja tam goscie z kapo) parę worków, przyrządów itd. Raczej dla początkujacych. 25 zeta za wjazd więc [...]

[...] i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na przybraniu masy bo, przy wzroście 175 cm moja waga wynosi zaledwie 70 kg . Treningi staram się wykonywać starannie co do techniki to pytam się ludzi z siłowni jak co robić. [...]

[...] :/ Przez tydzień nawet kubka z kawą nie podniosłem prawą ręką :/ Z wiosłowaniem i MC nie jest źle bo bardziej się i panuje nad ciężarem i ruch jest spokojniejszy niż przy drążku. Kombinuje ale nie umiem znaleźć czegoś co mi zastąpi podciąganie... Niby próbowałem przyciąganie drążka z wyciągu górnego ale jakoś nie czuje tak pleców... [...]

[...] kosci znajduje sie to znieksztalcenie w normie), przeszkadza mi to bardzo... na silowni moze i nie ale obawiam sie ze jak zalapie forme to znow zlamie reke i znow spadki i tak wkolko juz od 3 lat odczuwam bol przy odkrecaniu glupiego sloika wiec jest to dosc uciazliwe a zamierzalem cwiczyc sztuki walki jesli ktos cos wie niech napisze. pozdro

[...] dni temu, jak trochę obeznam się z forum to nie popełnię więcej tego grzechu :) Otóż sytuacja wygląda tak, że parę miesięcy temu (jeszcze na wakacjach) ważyłem około 74kg przy wzroście 177cm. Niestety zdarzyła mi się kontuzja i parę miesięcy całkowitego "nicnierobienia' i przytyłem aż 10kg. Teraz już wróciłem na treningi (trenuję MMA), [...]

Okazja. Ostatnie cztery działki budowlane każda o pow. 3100 m2 , w miejscowości Drogusza Gm. Bielawy Pow. Łowicki Woj. Łódzkie, bezpośrednio przy trasie wojewódzkiej nr 703 Łowicz - Łęczyca. Działki posiadają aktualne warunki zabudowy na dom dwukondygnacyjny i budynek gospodarczy i nie wymagają przekwalifikowywania na teren budowlany. Posiadają [...]

Witam jestem poczatkujacy w tym temacie, od 2 miesiecy cwicze ogolnorozwojowo na silowni, jednak teraz chcialbym przybrac troche na wadze, moja waga to 62 kg przy 172 cm. Praca nie pozwala mi cwiczyc popoludniami wiec raczej cwicze rano wiec troche poprzestawialem jedna ze znalezioncy diet jednak nie wiem czy prawidlowo. Z gory dzieki za pomoc. [...]

[...] ćwiczenia wytrzymałościowe jestem wstanie na suplach lub bez nich dobić te parę kilo ? !!!!! aa zaznaczę jedno jakiś czas temu kupiłem kreatynę brałem 2 razy mniejsze dawki niż były zalecane po około półtorej tygodnia przytyłem 4 kilo ? to normalne przy kreatynie? co będzie jak będę brać białko ? może było to spowodowane zła dieta ?? pozdrawiam

[...] brzuszki, pompki, sztanga i tak już ponad 3 tyg. zależ mi głównie na klatce, barkach i usunięciu wcięcia w tali. potrzebuje suplementów, głownię spalacza tłuszczu, który przyspieszy mój metabolizm i da mi przysłowiowego kopa, jak i również jakaś kreatyna na szybki rozwój mięśni. chciałbym także dostać od was spis treningu, ćwiczenia, co, ile [...]

[...] Mam 17 lat, wzrost:180cm, waga:75kg. Ćwicze regularnie 3-4x w tyg w domowej mini siłowni :P, no it także troche biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową a przy tym także zredukować nadmiar tłuszczu szczegulnie na [...]

[...] biegać i ćwiczyć mój biust (już i tak niewielki) dosyć na tym cierpi, kurczy się. Zastanawiałam się czy jest jakiś sposób aby jak najbardziej zminimalizować ten efekt przy jednoczesnym rzeźbieniu takim o jakim wspominałam. Tkanka tłuszczowa na brzuchu nie jest duża, bo jak wspominałam jestem szczupła - ale jednak nie widać mięśni, [...]

Witam. Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu diety. Mam 15 lat, ważę 76 kg przy 184 cm wzrostu. Nie jestem jakiś bardzo otyły, ale troszkę brzucha jest. Gdy zacząłem chodzić na siłownie w 2 tyg. schudłem 2 kg. Za 2 tyg. zaczynam od nowa chodzić na siłownię, bo mój kolega leży w szpitalu i jak wyjdzie zaczynamy razem od nowa chodzić i mam taki [...]

[...] około 3500 kalorii, a ostatni tydzień staram się około 3000. Mam parę pytań. 1.Czy lepiej na redukcji trenować splitem czy FBW? 2.Ile powinienem robić powtórzeń i serii przy treningu redukcyjnym? 3.Ile razy w tygodniu brać się za kardio biorąc pod uwagę,że trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu po 1,5h(sprinty przeplatane z chodem,truchtem)? [...]

[...] jednej części ciała a masę na innych. 1. jaką dietę obrać. Z tego co czytałem najbardziej chciałbym robić "dietę wysoko tłuszczową" ??? - co to jest ładowanie węglowodanami przy tej diecie - problem z obiadem... obiady to moje posiłki przed i po treningowe wszyscy do nich dają węglowodany ( ryże itp. ) z których ja rezygnuje a wiem że w [...]

[...] aerobach 3 x w tyg po 30-40 min. poszperałem na forum info n/t tętna bo wiem, że sprawa jest dosyć istotna. znalazłem info o tym, że najlepsze spalanie tłuszczu ma miejsce przy 65%-75% maxymalnego tętna (220-wiek). w moim przypadku jest to 220-26=194*70%=135 uderzeń na min. wcześniej nie zwracałem na to uwagi i po porstu biegałem na bieżni z [...]