przy

Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu . Trenuje boks, trzy razy w tygodniu odbywają sie treningi . Moja waga wacha sie między 50-52 kg przy wzroście 152 . Mam 18 lat i raczej mam aktywny tryb życia . W wolnym czasie chodzę na siłownię oraz biegam, odżywiam sie zdrowo . Nie chodzi mi o zbicie wagi lecz głównie o zgubieniu zbędnego tłuszczu. [...]

[...] ostatnim czasie udało mi się dość pokaźnie zejść z wagi (116 kg u szczytu) i zamierzam rozpocząć trening na siłowni. Pytanie: czy mogę zacząć już teraz trenować, utrzymując przy tym stałą wagę, czy jednak zrzucić jeszcze trochę tłuszczu (powiedzmy do 80-85 kg) i wtedy np. przejść równocześnie na dietę bogatą w węgle i białka? Czy to ma [...]

[...] hiit. moze nie tyle problem co watpliwosci. od 1,5 misieaca wrocilem na silownie (wczesniej cwiczylem rok). wzrost 181, waga 73kg, bf ok. 15%. przez te poltora misiaca przyrost wagi 3,5kg. oczywiscie cwicze na mase, ale tez robilem aeroby. jestem pomiedzy mezomorfikiem a endo. od tygodnia robie hiit. poniewaz kondycje mam (przebiegam bez [...]

[...] + 3-4 razy bieg Cel: zrzut kilku kg z nóg ( tutaj najbardziej widać ) oraz poprawa sylwetki + prawidłowe i regularne odżywianie Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (93 kg): 3419 kcal Chcąc tracić ok. 0,5-1 kg wychodzi 2800-2900 kcal Suma dobowa: 2819kcal, 153g (22%) białko, 84g (27%) tłuszcze, 369g (52%) węglowodany [...]

[...] wyzerowane estro+prolka mogly pociągnac progesteron do gory? IA odstwailem, wbilem 5k hcg 2.5k e3d i samopoczucie sie poprawia z dnia na dzien, gino tez jakby mniej wrazliwe przy dotyku no ale troche uroslo. Pytanie czy jak estro/prolka sie w miare unormuja to czy jest szansa zeby gino sie cofnęło, ew jak z tym walczyc do maja az zrobie badania. [...]

Siema mam pytanie odnośnie Ventolinu (Salbutamolu) , Lekarz przypisuje mi od dzieciaka ten lek na kaszel , miałem podejrzenia astmy itp w sumie nigdy nie robiłem szczegółowych badań.Teraz mam 15 lat i wziąłem się od roku ostro za treningi - złapałem jakaś infekcje i męczy mnie kaszel od 2 miesięcy. Brałem ten lek było lepiej do czasu gdy [...]

[...] 2 kg mniej!! Potem od nowa, ładowanie .... Chciałabym systematycznie załatwiać te sprawy, macie jakieś propozycje?? Czy dieta redukcyjna możne być powodem zaparć? Jakie w przybliżeniu możne być zapotrzebowanie kaloryczne dla 20 letniej kobiety, ważącej 58 kg przy wzroście około 166. Chciała bym zrzucić oponkę z brzucha ;( Biegam sobie 3 razy w [...]

[...] informacje o cwiczeniach przekazywane były od kolegów starszych stażem i uważam że było bardzo dużo błędów które do dziś są powielane. trening na siłowni jest dla mnie przyjemnościa i tak pozostanie zawsze ale chciałbym, zrealizowac podstawowy cel: zwiększyc objętośc bicepsa, powiększyc barki, górna częśc klatki piersiowej i naturalnie [...]

Co mam zrobić żeby złapać mase ciała niestety trenuje 6 x w tygodniu po 2,3 godziny treningu walki bardzo intensywnie mam jeden dzien na renegeracje przy wzroście 176 waże 67 kg chciałbym miec więcej masy ale nie mam czasu na siłownie co mam zrobić prosze o odpowiedź bo pod względem technicznym jestem nie najgorszy (skromność) ale masy ciała mi [...]

[...] + troche boksu (przez kontuzje nie moge narazie) + bieganie.. z wynikow na silownia i ogolnie jestem zadowolony ,ale chcialbym wrzucic sobie dobra suplementacje teraz.. przygotowywalem sie do tego treningow ,cwiczylem przez 4tygonie na sucho z normalnym treningiem ,a przy suplementacji chce wejsc na splita.. moje suplementy to : Nitrobolon [...]

Witam, może ktoś poradzić w doborze diety, supli jak i treningów Cel: redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Od pół roku ''masuje'' jem przeważnie ser biały chudy, ryż biały\brązowy z kurczakiem i warzywami no i chleb przenno-żytni z wędlinami i serem żółtym do tego przed treningami białko [...]

Może komuś się przyda, bo u mnie po kawie są problemy żołądkowe a ta zmieniła wszystko :-) Kawa gotowana Jak przygotować? Przepis na 2 kawki 1. Zagotować 2,5 kubka wody 2. Dodać 4 łyżeczki kawy i gotować przez 2-3 min 3. Dodać czubek łyżeczki cynamonu i gotować przez 1 min 4. Dodać szczyptę imbiru i gotować przez 1 min 5. Dodać szczyptę kardamonu [...]

Witam. Niestety do silowni kilka miesiecy nie bede mial dostepu, wiec moj poprzedni plan zostal zrujnowany. Jako ze kiedy wracam ze szkoly to siedze przy komputerze, ewentualnie wyjde na dwor, mam duzo wolnego czasu. Od ferii zimowych bede mial treningi pilki nozej, wiec 3 razy w tygodniu bede aktywnie wypoczywal. Obecnie mam popoludniami duzo [...]

[...] wrazenie robil zakret 180 % ... predkosc max na trasie ok 70km/h na starcie stawilo sie 10ciu zawodnikow (wiekszosc z krakowa ) ok godzi 21 nastopil wieczorny zjazd z przeleczy salmopolskiej(dokladnie strat przy "bialym krzyzu" trasa kreta o dlogosci ok 7 km predkosc maksymalna 90 km/h nie odbylo sie bez wypadkow ;) a tu pare fotek z imprezy :

[...] Stojąc x1 Latanie w opadzie x1 Szrugsy x2 Uginanie ramion ze sztangą x1 Młoteczki x1 Francuskie sztangą leżąc x1 Francuskie hantlem x1 Plan wrzucam bo wydaje mi sie że przyrosty nie były zadowalające a diete trzymam dobrą ( bez odżywek przy 2gB, 6gW i 1,5gT na kg masy ciała przybyło 1 cm w bicu, 2cm w klacie, 2 cm w barach, pas i uda bez [...]

[...] tkanki tłuszczowej do 10-12%. Mam 189cm wzrostu i ważę 87kg. Zauważyłem, że w mojej diecie węgle dominują nad białkami i tłuszczami. Czy to dobrze czy żle i dlaczego? Czy przy mojej diecie mozliwe jest jedoczesne przycięcie tkanki tluszczowej i utrzymanie/budowanie mięśni? Warto zaznaczyć, że wszystykie produkty w diecie mają małą zawartość [...]

[...] dla niektórych aż 3 liga, ale pozycja bramkarza należy do jednych z najbardziej stresujących na boisku. Nie mam problemu ze stresem na co dzień. Nie denerwuję się w pracy, przy codziennych sprawach, czy na egzaminach na studiach. Zasypiam normalnie. Przychodzi jednak mecz i przez stres (mniejszy/większy) nie mogę dać z siebie 100%. Przychodzi [...]

[...] 10-20km. Większość tłuszczu zgromadzona jest na dolnych partiach ciała z czym bardzo ciężko jest mi walczyć. Chciałabym przeprowadzić "zdrową" redukcję ale raczej jestem blada w tym temacie. Stąd moje pytanie - Ile kcal powinnam spożywać przy takim trybie życia? Dodam, że moja praca jest siedząca, więc ruchu poza ćwiczeniami nie mam zbyt wiele.

[...] W oparciu o dotychczasowe (jak i nie) badania, obala wiele mantr i mitów ze środowiska kulturystycznego. Zrobił furorę i obecnie mamy coraz więcej success stories przy użyciu jego metod. Miłej lektury! http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/25/martin-berkhan-dziesiec-najwiekszych-mitow-glodowkowych-obalonych/ ps.Nie wstawiłem [...]

[...] tutaj o wymachiwanie nogami, czy kopanie w powietrzu... Chcialbym ternowac cos tylko do wlasnej obrony, pare szybkich ciosow i gosc ma lezec i kwiczec z bolu. Nie chce nosic przy sobie zadnej broni (moze jedynie jakas palka kineskopowa-powiedzcie czy to jest uzyteczne). Ma to byc sztuka walki ktora moge wykorzystac na ulicy, a nie raczej sztuka [...]