przy

Ja bym został przy boksie. Zdecydowanie więcej można w nim osiągnąć, duża ranga sportu (jak by nie było dyscyplina olimpijska). Sporo porządnych trenerów, nawet w wiejskich LZS'ach dobrze cię wyszkolą. Proces formowania zawodnika zdecydowanie krótszy.

przy takich dawkach mety nolva jest bez sensu...jak tak bardzo chcesz to 5mg/dz czyli tabs na 1/2 lub 1/4......ale to nimo sensa imo

Z tego co przedstawiles polecil bym kyokushin ze wzgledu ze powinienes sie nauczyc szybciej walczyc niz przy WT czy aikido a co do stwierdzenia ze na kyokushin trenuja miesniaki to hmmm no czuje sie zaszczycony ze 60paro kilogramowego kolesia nazywa sie miesniakiem (domyslam sie z wypowiedzi ze skoro WT jest dla inteligentnych to kk jest dla [...]

Pytam, bo jednak mi sie twoja waga ciut przyduza wydaje, ja mam o cm wiecej i waze 57kg i nie naleze do drobniutkich dziewczyn (moze nie mam az takich ambicji co ty, ale tez lubie miec miesnie), a z tego co sprawdzalam, fittneski przy naszym wzroscie nie maja wcale wiele kg LBM. wiecej i raczej nie przekraczaja poza sezonem 60kg. A redukcja to [...]

Hmmm-w tym tygodniu nadwyrezylam dzwigacz łopatki i obly wiekszy-przy robieniu plecow-i czuje ,ze teraz cala reka mi dretwieje w czasie treningu ;//-mysle,ze to przez przeciazenia-smaruje mascia-juz jest troche lepiej-ale wciz czuje ze cos tajm jest nie tak;//

zacieta jestes Nie wszystko nadaza za zwiekszeniem podnoszonego ciezaru. Ale fakt, ze teraz jakis relaks by ci sie przydal, przy jednym intensywnym programie treningowym, o ktorym ostatnio czytalam, zalecaja nawet co 8 tyg. tydz. przerwy na regeneracje.

Chciałbym zmienić swoje ciało od pasa do szyi ale w małym stopniu, przy praktycznie braku wysiłku fizycznego z mojej strony nie widze opcji pozdrawiam

- wymiana srub (z wkretow do drewna na "nomalne") - przewiercenie profila pod modlitewnik i przystawke do nog (zwykla sruba ktora tam jest nie wystarcza, przy mocniejsym przykrecaniu urywal sie gwint) - w pozniejszym okresie wymienilem (dodalem) gabke pod oparcie, bo byla zbyt cienka) to tyle, poza tymi zmianami lawka spisuje sie na [...]

Rozumiesz to że jak będziesz się głodzić to nie będziesz zrzucać zbędnego tłuszczu tylko mięśnie? Czy naprawdę to do Ciebie nie dociera i dalej będziesz uważał że aby zrzucić tłuszcz trzeba głodować? Jeśli tak to po co w ogóle zakładałeś ten temat skoro i tak nikogo nie słuchasz i dalej trzymasz przy swoim?

TSH jak przy lekkiej nadczynności ale jednak FT3 i 4 w normach, choć wysoko. Masz jakieś wcześniejsze badania tarczycy dla porównania? Jeżeli nie to powtórz je ze dwa razy w odstępach 2-3 tygodni, to będzie wiadomo czy to stałe poziomy czy jest tendencja w którąś stronę. Jeżeli chodzi o hormony, to pytanie czy masz wyniki sprzed cyklu, bo może to [...]

Za dużo kombinowania, zrób normalne proste FBW albo jakieś proste push/pull oparte o złożone ćwiczenia i będzie w porządku, przy twoim poziomie wytrenowania będzie to korzystniejsze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-12 13:25:01

j przy fbw nie zmęczę dostatecznie mięśni To ja nie wiem jakie ty FBW robisz... I skąd wiesz, że split jest dla ciebie odpowiedni? Zawsze możesz zrobić push/pull oparte o same podstawy. Za bardzo chcesz kombinować a twój poziom wytrenowania jest bardzo niski. To ile ćwiczysz nie ma tutaj kompletnie znaczenia bo możesz i trenować 10 lat a twoj [...]

Możesz pomyśleć o ksylitolu który ma właściwości prozdrowotne. Tylko trzeba zachować umiar ponieważ przy wysokim jego spożyciu mogą wystąpić biegunki.

Widocznie narzuciłeś zbyt dużo obciążenia, modlitewnik to ćwiczenie izolowane i nie używa się takich ciężarów z reguły jak przy zwykłym uginaniu.

Nagraj jakiś filmik może... Bo na swoim przykadzie moge stwierdzić ze sie "bujasz" przy każdym ćwiczeniu i siła idzie z rozmachu nie z mięsni

Zapewniam Cię, że Się nie bujam ale zobaczę co z tymi filmikami da się zrobić. Spokojnie ludzi, to pierwszy trening tym planem, koryguję na razie. Przy przysiadach - dobrze technicznie Dipsy - Dobrze technicznie Plecy - Jest to mój pierwszy raz lecz myślę, że dobrze technicznie. Barki - tutaj jak pisałem, trochę mi ręce latały "tak jakby na boki" [...]

W tej chwili moj plan sie ma tak ze chcialabym dojsc do polapu kalorycznego okolo 2000kcl ustabilizowac sie mysle ze przy takiej wartosci kalorycznej bede miec mniejszcze prawdopodobienstwo obiadania sie gdyz nie bede chodzic glodna.

Białko jest uzupełnieniem diety(jesli masz braki bialka), a diete masz przez cały czas, a nie jakies cykle. Cykle masz np. przy kreatynie. Także bierz to bialko i rośnij....

[...] artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - [...]

[...] trening A - B - Wolne - A - B - Wolne - Wolne, więcej info znajdziesz tutaj -> http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html 4. Po 2 miesiącach nie spodziewaj się jakiś super rezultatów. 5. Zmieniaj trening co 6 tygodni. 6. Jeden ma lepszy efekt po 2 miechach inny gorsze nawet przy takiej samej diecie i treningu.