Trening co 2-gi dzien nie daje oczekiwanych rezultatów

Witam!
Od 2 miesiecy zaczelem chodzic na silownie w celu zwiekszenia masy. Po przeczytaniu wielu postow na temat robienia masy stosowalem plan cwiczen co 2-gi dzien. Kolega ktory tez cwiczy na mase chodzil sobie codziennie ale jego trening byl nieco mniej intensywniejszy, a jego postura rozwinela sie lepiej. Czy ja tez mam zaczac cwiczyc tak jak on czy nadal sie trzymac mojego planu???

a jaki to plan ?
Poza tym po takim czasie na pewno warto byłoby wprowadzić zmiany.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-12 11:11:02

1. Najpierw powinieneś zrobić ACT.
2. Ułożyć dietę.
3. Po treningu ACT ułożyć jakiś plan na masę najlepiej na początku działa wg. mnie trening A - B - Wolne - A - B - Wolne - Wolne, więcej info znajdziesz tutaj -> https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html
4. Po 2 miesiącach nie spodziewaj się jakiś super rezultatów.
5. Zmieniaj trening co 6 tygodni.
6. Jeden ma lepszy efekt po 2 miechach inny gorsze nawet przy takiej samej diecie i treningu.

A to moze zrobie inaczej. Bede trenowal codziennie ale z mala intensywnoscia i np. I dzien Klatka, II dzien Bicepsy, III Dzien Tricepsy itp. Chodzi mi tez o sile bo jestm jak napisalem poczatkujacym i tez chcialbym poprawic sile.

Patrzac na twoj staz, mimo wszystko lepiej zebys cwiczyl co drugi dzien, laczac ze soba odpowiednie partie, wtedy mozesz trenowac intensywniej, a to ze kolega wiecej urusl jest zapewne kwestia genetyki, a nie tego ze jego plan jest lepszy, bo nie jest bynajmniej dla kogos z takim stazem. Na początku siła rośnie bardzo dobrze przy zwyklym treningu na mase.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-12 15:03:10

jw A co by bylo gdyby kolega cwiczyl twoim planem? Pomyslales o tym ze wtedy mogl by wygladac jak arnold?