przy

[...] że jeszcze nie posiadam drążka, moge dać 4 serie - 12/10/8/6?? Barki - nie za mało serii? W treningu dam uginanie nóg leząc. Na triceps - mogę dać zamiast wyciskania sztangi hantla albo wyciskanie sztangi lezac waskim uchwytem? Reszta oki :) I ponawiam pytanie - można robić regresje przy masie? Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-19 14:51:20

[...] mysle ze możesz zwiększyść ilosc serii, 12/10/8/8 bedzie si. Na barki masz 10 serii, to w zupełności starczy. Co do tricepsa - zmieniając ćwiczenie, zmienia się lekko kąt i charakteresytyka ćwiczenia mięśnia, ale możesz. Regresja przy masie - można, regresja jest dobra, ale nie dla wszystkich (czy. dobra dla osób z nieco większym doświadczeniem).

[...] również krótką,no i sztangielki(1kg,4kg,10kg,14kg,17kg).Taka mała siłka. :p Ćwiczę już długo ale miałem też długie przerwy.A od 5 tygodni ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu.Ale tylko na siłowni nic aerobowego.Ważę 96 kg przy wzroście 181cm.I co mam robić za ćwiczenia na te "boczki" i pupę żeby nie było tłuszczyku i to zmalało.

Nie wiem Knife skąd u Ciebie tyle uprzedzeń ?? Ja np. bardzo sobie chwale no-shootguna, nie robie typowych cykli kreatynowych tylko wlasnie no-boostery uzywam. Skład za***isty, przy 2 porcjach lekki szum w bance, naprawde lepiej sie cwiczy.

[...] innego stylu tylko dlatego że znali jeden styl w MMA musisz byc uniwersalny lepiej umieć wszystkie elementy w skali od 1 do 10 na 3 niż jeden miec wytrenowany na 10, dlatego nie myśl o szpanowaniu przy laskach kimonami :) i pasami tylko bierz się za treningi najlepiej trenuj i zapasy i Muay Thay albo Kick Boksing jesli chcesz kiedys coś osiągnąć.

[...] nie przez 5 lat- bardzo prawdopodobne. Suple to tylko dodatek, chociaż na krecie fajnie się ćwiczy, Jeśli chodzi o inne środki Typu białka, gainery, carbo- to uważam że przy dobrej diecie są one zbędne. Jeśli zaś chodzi o koksy- to nie jestem zwolennikiem, chociaż to też dla ludzi(nie dla wszystkich) Po za tym gdzie ci się śpieszy, co za [...]

hCe , moj blad, literówka Czyli zostac przy mono + xplode? DT: 5g mono rano porcja xplode przed trenngiem 5g krety po treningu DNT: 5g rano mono 5g mono w dzien To skoro odpuscic xpanda dołoze BCAA podczas redukcji, co obecnie odpowiedniego na rynku pod wzgl cena/jakośc? Nigdy nie brałem dlt wole bazowa na opiniach spozywajacych niz reklam.

śpi na ławce żeby nikt nie zajmował:D dogadaj sie o jakas znizke na full karnet tylko :) bo po 4zl wejscie to przy moim trybie cwiczen jeszcze jakies aeroby na rowerku itp. t o30 wejsc w miesiacu spokojnie wyrobie.

kotlet95 SOG troche juz wazysz:D 90kg przy 183cm wzrostu??

NIe no jasne ze mam diete. Białkowa ale przy ujemnej ilosci kalorii.

Stricte redukcyjna dieta niepotrzebna .Daj dodatni bilans i trenuj.Przy DOBREJ diecie i tym stażu możesz budować mieśnie i tracić tłuszcz jednocześnie.

A jakby miał ,, się zrobić " to po jakim czasie ? Przy intensywnych treningach ?

Według mnie street workout .Ciekawiej się trenuje niż na tradycyjnej siłowni, nie popadasz tak łatwo w monotonie i proporcjonalnie budujesz mięśnie .Pamiętaj że ćwiczenia na ciężarach i z własnym ciężarem ciała , nigdy nie zastąpią walki przy stole.

Tak jak wyżej juz Kolega napisał to nie będzie takie samego tempa spadku przy 10% , sam też napisałeś że zdajesz sobie sprawę iż waga i cyfry to nie jest główny wyznacznik . Oczywiste jest ze osoba z BF 30% i większą nadwagą będzie tracić więcej kg miesiecznie niż osoba 20 czy 10% .O ile u osoby z większą wagą można sie nastawić na poczatkowe [...]

Ej teraz spokojnie moze zmierzyc to nie jest problem !! jezeli beda przy koncu cyklu to male obciazenia to bedzie mogl dolozyc Nadal polecam HST

Byq co do tego maja przez Ciebie nazywane "zakwasy" po dobrej rozgrzewce to nie przeszkadza w treningu, A ryzyko kontuzji to jest przy kazdym trenigu, przeciez jest mikrockl 15 i 10, to przygotuje do negatywow eot

Itas16 z tym wzrostem i waga masz dobra kategorie bo zasięg rąk i nóg daje Ci przewagę nad niższymi. Jak znowu przy masujesz to na szybkości stracisz a zyskasz na sile. Wybór należy do Ciebie , powiem tylko że na zawody każdy stara się do niższej kategorii wagowej schodzić.

to jest cos takiego zejak zjesz 1000kalorii z białka to twoj organizm o 200kalorii sam wiecej spali ale tego nie bierze sie pod uwage przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania

ja przy tym wzroscie waze czesto ponad 110kg i nie uwazam sie za otylego, to kwestja proporcji miesni do tkanki tłuszczowej. jestem dyplomowanym dietetykiem , napiszdo mnie na pryw. meila pozdr. mc

to ja juz nie wiem przy robieniu tej diety kierowalem sie wskazowkami z tego posta to znaczy np sklad posilkow w proporcji bialek,weglo i tluszczow, co jescze jest zwalone???