Bardzo prosze o sprawdzenie diety

Witam, Mam 22 lata 190 cm wzrostu i 90 kg wagi ,uczeszczam do silowni 4 razy w tygodniu i po kazdym godzinnym treningu silowym wchodze na 30 min na rowerek , przynajmniej raz w tygodniu w dzien wolny od treningu chodze na basen ,prosze o ocene mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek,efekt jaki chcialbym uzyskac to spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej bez wiekszej utraty tkanki miesniowej ,za udzielenie pomocy dziekuje.

kalin: rzeczywiscie strasznie mizerna ta "dietka". Pozwole sobie wtracic kilka podpowiedzi...
- za duzo chleba, za malo warzyw
- czemu ma sluzyc mleko w proszku???
- nie masz ani pol grama dobrego tluszczu w tej "diecie"
- jakie "platki" masz na mysli i ile?
- za malo bialka jak na Twoja mase i trening
- dieta 1700 kcal wydaje mi sie zbyt restrykcyjna jak na takiego chlopa

- to takie rzeczy, ktore rzucaja mi sie w oczy. Na dodatek realizacja zalozen co do ilosci B/T/W przez konkretne produkty jest mizerna [chodzi mi o zrodla konkretnych makroskladnikow].

Na dobry poczatek ja tez raczej polecalabym oparcie sie na poscie
https://www.sfd.pl/temat209117 - nie musisz ukladac sobie od teraz juz scislej diety, jezeli widzisz, ze nie dajesz sobie z tym rady, czy nie do konca rozumiesz co, jak i dlaczego powinienes jesc. Realizujac natomiast zalozenia ww. postu z pewnoscia sobie nie zaszkodzisz, nawet gdybys zjadl za duzo salaty i rzodkiewki


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-02 09:58:47

tragedia

poczytaj posty podwieszone tu i w Odżywianiu

to ja juz nie wiem przy robieniu tej diety kierowalem sie wskazowkami z tego posta [https://www.sfd.pl/temat89657/]  to znaczy np sklad posilkow w proporcji bialek,weglo i tluszczow, co jescze jest zwalone???

jescze raz podaje post bo nie wchodzi https://www.sfd.pl/temat89657/ 

przeczytaj go jeszcze raz od deski do deski, plus posty podwieszone

Tyka, jak oceniasz szanse na to, aby pewnego dnia powstał na tym forum temat twojego autorstwa pod tytułem dieta dla mężczyzny 3500, 3000, 2500 kilokalorii bez odżywek, koszt do 300 złoty?
Zauważyłem, że zdecydowana większość osób po przeczytaniu podwieszonych tematów tworzy właśnie takie, ja ta powyżej diety.

szanse są zerowe gdyż nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich i dla każdego z osobna

każdy kto myśli że gdzieś wyczyta idealną dietę dla siebie szuka igły w stogu siana

skuteczność diety zależy od setek jeśli nie od tysięcy czynników

tak prosta rzecz ja tolerancja glukozy może diametralnie zmienić wyniki stosowania tej samej diety przez dwie niemal jednakowe osoby różniące się jedynie pod tym względem (oczywiście za inną tolerancją glukozy idzie cały szereg innych wynikających z niej różnic, a i ona może wynikać z różnych przyczyn)

dlatego też do usranej śmierci powtarzam - wybierz dowolną sensowną dietę i trzymaj ją przez dwa tygodnie

możesz zacząc od tego : https://www.sfd.pl/temat209117/

po tym czasie oceń efekty w postaci conajmniej przyrostu/straty mięsni i tłuszczu oraz wyników sportowych

jeśli wszystko gra, kontynuuj i sprawdź ponownie za dwa tygodnie

jeśli nie gra, zmień JEDNĄ rzecz i znowu przez dwa tygodnie testuj

i tak do skutku

postępując tak za kilka miesięcy bedziesz jadł bez mierzenia, ważenia i liczenia a dietę korygować będziesz na podstawie tego co widzisz w lustrze

nikt jeszcze nie wymyślił lepszego sposobu i chciałbym zobaczyć takiego który wymyśli

przeskakując z jednej cudzej diety na inną cudzą dietę nigdy nie nauczysz się reakcji swojego organizmu i do końca swoich dni będziesz błądził po omacku

PS. To samo dotyczy treningu, jedynie okres potrzebny aby ocenić wyniki może być dłuższy

Zauważyłem, że zdecydowana większość osób po przeczytaniu podwieszonych tematów tworzy właśnie takie, ja ta powyżej diety

to źle zauważyłeś - ci co uważnie czytaja wrzucają bardzo dobre diety do oceny, wymagające zwykle niewielu poprawek

nie piszą jednak swojej propozycji w 5 minut na kolanie licząc na to że jak wkleją byle g**** to im z tego mod lub doradca ulepi odrzutowiec

Dzięki ;)

ech ,przeczytam ten post jescze raz i postaram sie troche to pozmieniac ,jak to juz zrobie to wkleje tu znowu swoja odmieniona diete ,i bardzo bym prosil o ponowne jej sprawdzenie,To moze byc troche natretne wiec prosze o wyrozumialosc ale naprawde zalezy mi na stworzeniu idealnej diety dla mnie a co za tym idzie oczekiwanych efektow.

dieta idealna ? proszę bardzo, oto lektura : https://www.sfd.pl/temat244848/