przy

po prostu nie widzę różnicy dodając i nie ww okołotreningowo. dla mnie to najlpesza pora w ogole na weglowodany :D powiedz mi jeszcze tylko jak sprawa ma się przy popołudniowej sesji aerobów 60 min i sesji aerobów 30 min bezpośrednio po treningu siłowym zalezy od diety ale jesli nie wystarcza bialka to jak najbardziej wskazane [...]

no wlasnie gainer to uzupelnienie szamy jak jej nie bedzie to lipa (3 kg miecha w 20 dni ja tyle robie na cyklu przy diecie tyle ze schodzi mi 3 razy tyle czasu)...ale kwestia gainer to gainer nie wiem czy jest ok..przegladalem sklad sitec jubbo kładniki odżywcze Ilość w porcji (220g) Wartość energetyczna 805 kcal/3381 kJ Węglowodany: 150g - w [...]

teraz to każdy znajdzie coś dla siebie przy takim wyborze smaków :)

Pare lat temu to wieku w badaniach ;-) Wykonaj usg, poza tym bad lab - testosteron/prolaktyna/estradiol/progesteron/tarczyce zbadaj (przy okazji już podst bad diag). Zmierz też poziom bf/bmi.

przy budowaniu masy..nie mozesz zaniedbywac ww.... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

no cuz moze to byc ucazliwe ale grunt to zacisnac zwieracze i nei pierdziec przy laskce chociaz w domu mozna dac upust wszystkiemu

Najlepszym rodzajem treningu na przyzwyczajeni organizmu do zakwaszania jest trening powtużeniowy. Ja wykonuje go w ten sposób. JEst to jazda pod góre (2km) z twardego przełożenia w niskiej kadencji. Górke mam dość niesztywną i wychodze z przełożenia 52x16 przy kadencji 60-70. Bo widzisz kiedy jedziesz spokojnie i twartdo organizm powoli sie [...]

[...] jaki by Cie zadowalal. Sprawa druga- oprocz biegania musialbys zastosowac trening nog na mase a w tym wypadku beiganie uniemozliwi Ci pelna regneracje. Wyjscie z sytuacji- cwicz normalnie na mase, takze na nogi a bieganie stosuj albo w mniejszym zakresie (przy odpowiednio zwiekszonej podazy kalorii) albo zostaw go na inny okres treningowy.

Dzieki za link. Odnosnie treningu lydek, slyszalem ze na przyrost masy lydek lepiej robic wiekszym ciezarem mniejsza ilosc serii dwa razy na tydzien, niz na przyklad 4-5 razy na tydzien przecietnym ciezarem po 3-4 serie. Jest w tym troche prawdy czy rezultaty przy obu treningach beda mniej wiecej takie same?

jw,ja jak uzywam tamoxifenu przy cyklu z duzymi ilosciami tescia to zmniejszenie sie retencji widze praktycznie "z dnia na dzien"

nie wiem jak zaczynałem bez pojęcia trenowałem od razu na rzeżbe jadłem 1300kcl przy wadze 68kg przyjmowałem thermal i poziom tłuszczu spadł a masa mięsniowa poszła do przodu tyle ze to było na początku

nawet na koxie przy ujemnym bilansie kcal byś nie przybrał na masie

Teoretyka, a praktyka. Temat niesamowicie dlugi i dyskusyjny. Jednakze, budowa masy, przy 1300kcal to zart, pomijajac fakt, ze taka kalorycznosc jest glupota.

ktos kiedys pisal na forum art ze teoretycznie mozliwe jest (przy chloreni duzej znajomosci swojego organizmu) rownoczesne nabywanie masy miesniowej i zwalanie tluszczu owszem jest to mozliwe i nie teoretycznie ale i praktycznie nazywa sie to 'recomp', tj dekompozycja ciala jo

"chcem powiekszyc obwody wraz z ciaglym podkresleniem rzezby czytalem ze to tez jest mozliwe przy braniu tych supli." gdzie to czytałes? bo raczej Ci sie to nie uda... pilnuj miski to nie bedziesz łapał zbednego fatu robiac mase, tyle jestes w stanie osiagnac,

Dietę mam chyba kiepską(3 posiłki dziennie), brak wysiłku fizycznego, prowadzę często, ze tak powiem siedzący tryb życia, większość dnia przy komputerze(studiuje informatykę), wysypiam się normalnie, nie palę, zauważyłem kiedyś lekką przypadłość, bowiem po braniu dosyć długo żen szenia z olimpu lipido chwilami wzrastało, ale bez rewelacji [...]

Jak masz trenera to z nim konsultuj wątpliwości, bo to tak troche nia fair.... Jak chcesz pomocy na forum, to dostosuj się do regulaminu, daj ankietę, zrzut diety. 10 kg to dużo, ale jak wazyłeś ponad 100 kg, to samo odstawienie syfu, mogło spowodować duży spadek masy ciała - wody, treści jelitowej. Przy dużej nadwadze można dać duży deficyt [...]

http://potreningu.pl/articles/2895/te-produkty-czesto-wywoluja-wzdecia http://potreningu.pl/articles/2259/wzdecia-i-gazy-po-produktach-weglowodanowych--jak-rozwiazac-uporczywy-problem http://potreningu.pl/articles/440/przyczyny-wzdec http://potreningu.pl/articles/1538/wzdecia-5-porad-dietetyka Przy okazji polecam poczytać.

A może za dużo rozgrzewki, przy moim treningu jakbym robił po 15 min przed każdą partią to by mi wyszło z godzinę samej rozgrzewki

przy masówkach imo lepiej carbo niz samą tauryne zawsze dodatkowe kcal