baton Matrix jako posilek potreniengowy

WPC wziete przed treningiem bedzie dalej we krwi po jego zakonczeniu z tego co rozumiem? wchlania sie ~20-30 minut i gdzies tyle wczesniej pijemy przed treningiem?

Rafal zostawmy juz temat spampostow dobrze ? :D

WPC wziete przed treningiem bedzie dalej we krwi po jego zakonczeniu z tego co rozumiem? wchlania sie ~20-30 minut i gdzies tyle wczesniej pijemy przed treningiem

zalezy :D

glownie od tego ile tego WPC jest :D
ale jesli 20-30g mozna zalozyc ze po 1,5h bedzie jeszcze ciagle sporo aminokwasow dostepnych choc juz z ostrym pikiem w dol :D

Ok

ok biniu, spoko. po prostu nie widzę różnicy dodając i nie ww okołotreningowo. powiedz mi jeszcze tylko jak sprawa ma się przy popołudniowej sesji aerobów 60 min i sesji aerobów 30 min bezpośrednio po treningu siłowym

po prostu nie widzę różnicy dodając i nie ww okołotreningowo.

dla mnie to najlpesza pora w ogole na weglowodany :D

powiedz mi jeszcze tylko jak sprawa ma się przy popołudniowej sesji aerobów 60 min i sesji aerobów 30 min bezpośrednio po treningu siłowym

zalezy od diety
ale jesli nie wystarcza bialka to jak najbardziej wskazane WPI/WPC/BCAA/leucyna :D

Dieta LC
Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy?
No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 min od zakończenia treningu śniadanie.
Natomiast jeśli to sesja aero popołudniowa, to robię jak dni treningowe (siłowe).

Dieta LC

przeca wiem
pytanie ew jak nisko LC :D


Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy?

20-30g WPI nie zaszkodzi a zdecydowanie moze pomoc - jesli robisz aeroby o niskiej intensywnosci :D

No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 min od zakończenia treningu śniadanie.

poprawnie :D

Natomiast jeśli to sesja aero popołudniowa, to robię jak dni treningowe (siłowe).

poprawnie
wyrzucasz jednak weglowodany wtedy :D

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu.
Potreningowe aero o niskiej intensywności.

Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww
Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre Powiedz tylko, czy jest coś z normalnego jedzenia co mogę zjeść jako tą porcję ww? Co najbardziej odpowiedniego co pasuje zamiast carbo. Z racji trybu pracy, etc. przyjmuję sporo odżywek i jeśli nie trzeba to chętnie zjem coś normalnego w tych wolnych chwilach przed i po treningu.

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu.

co to redukcja ?

Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww

nie do konca kumam ..
po silce POWINNY byc ww :D

Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre


stad pytanie o cel

Powiedz tylko, czy jest coś z normalnego jedzenia co mogę zjeść jako tą porcję ww?

bezposrednio nie bardzo - chyba ze jakies biszkopty :D
po juz latwiej bo w sumie wszystko wejdzie - uwielbiam miski/zelki :D (przed ew tez moga byc :D:D:D)

Z racji trybu pracy, etc. przyjmuję sporo odżywek i jeśli nie trzeba to chętnie zjem coś normalnego w tych wolnych chwilach przed i po treningu.

rzuc propozycje pomyslimy :D