przy

Juz mu podałem ten link i jescze jeden bardzo przydatny przy układaniu diety. Ale olał to

widzialem walke duzego czarnego sumoki z malym chudym bialasem, jak sumoka upadl przy pierwszym ataku, maly skoczyl na niego za***al mu 2 plomby i buta w ryj zanim sie sumoka podniosl... "sędzia" (o wyglądzie ochraniarza;)) ich rozdzielił i po walce ... moze poprostu nie byl za dobry, ale maly doskonale wykorzystal przewage [...]

No ale zwykli szarzy userzy tez trzepia hajs z forum, za kazdego soga Mateo wplaca 1 zeta na konto. No nie mow ze nie podales numeru konta przy rejestracji??

wrzucaj zdjecia tutaj. allegro jest? jak nie to biore ale wysyłasz paczke z możliwością sprawdzenia zawartosci przy odbiorze? jak to nie wałek to nie masz czego sie bać. i duzo osob potwierdzi moją wiarygodność na forum

ja bralem ją- lecz w niezbyt duzych dawkach- i z punktu widzenia pobudzenia nie moge powiedzieć wiele, jednakże nawet przy takim dawkowaniu- nieduzym, porcja, półtorej dziennie/ daje dobre efekty. wtedy traktowac ja należy jako taki prostszy stak bazujący na kreatynie. w wiekszych dawkach oczywiście nie przestaje także bazować na kreatynie lecz [...]

Co jest Twoim celem? Ja bym zostawił dwa dni regeneracji... Sam ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni i cztery razy SW(raz mam, i SW, i siłownie). Łatwo o przetrenowanie, musisz dobierać odpowiednią intensywność przy treningu na siłowni! Co do planu to jak przećwiczysz barki na początku to może Ci to przeszkadzać w ćwiczeniu pleców i klaty...

Ludzie otyli, z nadwagą zwykle prowadzą siedzący tryb życia, siedzą całymi dniami przed telewizorami, jeżdżą autami itp. itd. i zajadają się fast foodami, czipsami i innymi wysoko przetworzonymi produktami które wpływają na gospodarkę organizmu. Przy tak nie zdrowym trybie życia nie wielkie zmiany już prowadzą do zauważalnych zmian - dlatego u [...]

dzieki za odpowiedz a mozesz mi sie jeszcze troszke to rozjaśnić .... czy podczas wysiłku do spalania tkanki tłuszczowej są potrzebnie jakie nieznacznie ilości węgli albo glukoza czy nie??? Czytałam ze lecytyna ma istotne zanaczenie przy spalaniu tłuszczy a ona ma chyba nie wiele wspólnego z weglami ? jak to jest?

Masz w ogóle źle makroskładniki dobrane. 200g białka przy 152g węgli :D Wiadomo, że opór białko, ale to z węglowodanów powinieneś głównie czerpać kalorie. Myślę, że pomimo diety "Low carbo" powinieneś zwiększyć liczbę węgli kosztem białka. Odpowiadając na twoje pytanie to tnij kalorie z oliwy i zmniejsz porcję kurczaków 150g na posiłek. Zmieniony [...]

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

[...] takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym samym ciężarem co przed przerwą czy go zmniejszyć? Czytałem, że zmniejszanie ciężaru wbrew pozorom przyczynia się do lepszego progresu w perspektywie kolejnych tygodni/miesięcy. Dla przykładu - pod koniec lipca wyciskałem na ławce poziomej 86kg x15, a jakiś tydzień temu [...]

nie no dajcie spokój! Przy ćwiczeniach siłowych wskazane jest uzupełnianie diety w cynk i magnez...a czy preparat się nazywa ZMA czy po prostu cynk + magnez to jest naprawdę bez różnicy! Nie przesadzajmy połączeniem cynku z magnezem nie naruszymy swojej godpodarki hormonalnej

Kumek dziwne sa Twoje pytania o odżywanianie i trening. Biorąc sie za koks te dwie sprawy powinienieś mieć zapięte na ostatni guzik. Biorąc saa przy ndst podstawach wiedzy nt odżywiania i treningu marnujesz kase !

[...] bo inaczej bedziesz cwiczył trica. (Ja porecze zastępuje biórkiem i jakis lekki - nie za lekki bo bedzie uciekać- podsuwany mebel) Triceps Wyciskanie/pompki/ wąsko - rece przy ciele (ciwiczysz przedni akton barków i triceps) 12,10,8 Wyciskanie francuskie na stojąco po 4kg na jedna ręke. 8,10,12 (stałe obciążenie) SRODA: Grzebiet: - Podciaganie [...]

mysle ze przy 44 kg zastosuj sie do podstawowych wskazowek zywieniowych i masa sama Ci bedzie szla, nie pchaj na sile bo mozesz rozpierzyc sobie zoladek. W jakim wieku jestes??

[...] redukcje, trening FBW + aeroby w dni nietreningowe. Tym oto sposobem zrzucilem 6 kg pozbywając sie większości lipo, na klatce prawie juz nic nie mam, zostało jeszcze troche przy sutkach, ale stwierdziłem, ze juz wiecej nie bede zrzucał, a jak nabiore mięsa to dokonca to zredukuje. Determinacja przede wszystkim i nie wierz w to, ze katowanie [...]

Jesli stawiasz mnie w takiej sytuacji to wybralbym miejsze zlo - teske. Przy rozsadnym dawkowaniu mozna zwiekszyc sile, a przestrzegajac diety wysoko weglowodanowo-bialkowej zmiejszyc skutki uboczne (choc o tym w wiekszosci decyduja Twoje sklonnosci genetyczne) pozdrawiam Konrad

w hali zapaśników Śląska (to jest prawie obok hali koszykarskiej Śląska przy ul. Mieszczańskiej) - dojście od strony ul. Długiej za salonem Seata (trochę kluczy się w uliczkach) - trzeba dopytać, działa sekcja braci Wojtka i Krzyśka Gołaszewskich, są treningi "szerszego" kickboxingu i bjj, i zaczynaj trenować, po co czekać, potem [...]

myslisz ze przy robieniu masy kofeina jest wskazana?

Bo mam pomysł,żeby ktoś kto będzie akuarat spożywał wziął otworzył kapsułki i wysypał na małą łyzeczke i sfotografował to jesli może.Pomogłoby to wielu osobom no i mi przy okazji.