[...] temu skonczylem swoj pierwszy i zarazem ostatni cykl ( a raczej jego czesc. tzn zakonczony po 6tyg. ) Mam zamiar zakupic testosteronum prolongatum jelfy. 8 opakowan zeby przy biciu 2 razy w tyg po 200ml starczylo na 12to tyg cykl. Czytalem ze mozna go dobrze zestawic z winstrolem ( mam dostep do wina z depot ) tak bym wlasnie chcial zrobic. [...]
[...] w styczniu przeszkadza im teraz w wykonywaniu jakiejś grupy ćwiczeń? Na razie staram się wykonywać jedynie podstawowe szkolne ćwiczenia typu pompki, podciąganie, brzuszki, przysiady itp. ponieważ nie mam kompletnie kondycji i nawet taki ruch mocno mnie męczy, z góry dziękuje za pomoc zarówno przy ułożeniu diety jak i wskazaniu co powinienem [...]
[...] Orzechy laskowe Posilek VI: Chleb zwykły Jaja kurze całe Makrela wędzona Serek typu Fromage naturalny skladniki i ilosci sa tak dobrane, ze wychodzi ok 3000kcal dziennie przy dostarczeniu: 2,0 g/kg 1,9 g/kg 4,8 g/kg czasem zamiennie zamiast ryzu makaron.. Macie jakies propozycje ? ewentualne substytuty pewnych produktow ? Z gory dzieki, [...]
Hejka ! Robiłem sobie ostatnio różniste testy wydolnościowe, a przy okazji pomiar tkanki tłuszczowej (dziwną metodą - jakimś punktakiem :) i wynik to: 14,7% czyli w moim przypadku 11,2 kg tłuszczu ... brzmi to strasznie - ważę 76kg wzrost 177cm. Na dodatek oprócz tego mój organizm zawiera 47,99 litra wody (63,2%) czyli zostaje jakieś 16 kg całej [...]
[...] sie z proźba do bardziej orientujących się w tym temacie na forum o ułożenie dla mnie planu na 2-3 dni w tygodniu, który pomoże mi poprawić siłę ciosów i kopnięć , no i przy okazji mnie nie zwolni(tak czytałem na forum że niezbędna jest technika i bez przerwy nad nia pracuje), dysponuje niestety bardzo skromnym sprzętem, jest to drążek do [...]
[...] moje pytanie - na które saw palmetto się zdecydować Waszych zdaniem? Które jest dobre i może poblokować tej DHT? Odpadają suple made in USA - osobiste powody. ;) Do tego, przy okazji biorę b complex, d3 z k2mk7, magnez - taki z apteki i cynk no i ma jeszcze do tego to saw palmetto dojść. Jak to wszystko suplementować? Kiedy to wrzucać? d3 z [...]
[...] Ministerstwa Sportu, z mocą od 1-go lipca (vacatio legis wynosi 3 miesiące) zezwalające na udział w zawodach jedynie sędziów nie zrzeszonych w klubach. Zakłada się przy tym, że sędziowie nie należący do konkretnego klubu będą bardziej obiektywni i mniej podatni na korupcję. Zatem sędziowie będący członkami jakiegoś klubu będą musieli [...]
witam mam 17 lat. Warzę 72 kg przy wzrosie 179 cm. miom celem jest masa. mam do was pytanie czy taki plan jest dobry jak dlamnie juz wczesniej miałem doczynienia z siłownia po cwiczylem przez kilka miesiecy FBW przemyslanie. czy z waszego oka nalezalo by cos tutaj zmienic czy tern plan jest ok. poniedziałek: KLATA -wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] = 118.46gram Wiec początkowo postanowilem nie dodawać nic, i zobaczymy jak będzie. Bedę stopniowo dodawał. Proszę tez o opinię o ile powinna mi waga rosnąć i co ile przy robieniu suchej masy. Mam także pytanie niezwiazane z tym działem, ale nie bede zakladał nowego tematu: chcąc zwiększyć swój wzrost mam wisieć ile czasu dziennie na [...]
Witam. Mam 21 lat ćwiczyłem około pół roku przed 3-4 laty i teraz wracam na siłkę jako żółtodziób. Jestem ektomorfikiem 70 kg wagi przy 187 cm wzrostu. W pracy i poza nią jestem w dość dużo stopniu aktywny więc fundamenty pod dobrą sylwetkę są. Priorytet to masa więc i dieta musi być i jest ok. Tak jak już pisałem jakieś doświadczenie już miałem [...]
[...] bieganiu. Co myślicie o takim treningu. Oczywiście chodzi mi na razie tylko i wyłącznie o schudnięciu a potem dopiero ćwiczenia typowo na siłe i wyrabianie mięśni oczywiście przy pomocy także jakiś wyrobów firmy olimp. Co o tym myslicie czy będzie to skuteczne w wypalaniu tłuszczu czy lepiej cos innego robić zamiast biegania? Prosze o opinie i [...]
[...] Parametry: regulacja tonów bass, treble regulacja balance podbicie tonów - laudness przełącznik barwy dźwięku - tone control moc znamionowa 2 x 70W przy 4ohm'ach (ciagnie spokojnie poterzna skrzynie basowa i 2 kolumny!! podłaczalem 4 kolumny i grało idealnie tzn wzmak ma tyle mocy ile trzeba) wejścia liniowe: TAPE1, [...]
[...] i orbitrek są dobre: http://www.ledasport.pl/index.php/sprz/sprz/rowerki/c101.html http://www.ledasport.pl/index.php/sprz/sprz/trena/x102.html Czy koła zamachowe w obu przypadkach nie są za lekkie? Proszę o porady którymi się kierować przy zakupie. Ile powinno ważyć koło zamachowe i inne. Jeśli można to proszę o podanie linków do jakiś b. [...]
[...] salatka z tunczyka:)) przed snem shake bialkowy Staram sie ograniczas weglowodany nie jem bialego chleba(tylko ciemny cos daje ) i nie jem makaronow.Waze 80 kilo przy wzroscie 184(a na brzuchu niestety nie mam "pajaka") wiec staram sie przybrac bo na wadze i zrzucic troszeczke z brzuszka(czy to mozliwe ) Bardzo was prosze napiszecie [...]
Przy ocenie tego planu zwróćcie uwagę prosze na powtórzenia. Drugie to czy zostawiać zapas powtórzeń w seriach czy ćwiczyć do upadku. PON. Klatka , triceps. WL 12/10/8/8 Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8/6 Rozpiętki 10/10/10/10 Pompki na poręczach (klatka) 3xMAX Francuz za głowę [...]
Pisze dlatego że chce wzbogacić swoją wiedzę odnośnie JJ. Najbardziej co mnie interesuje to oczywiście parter. A szczególnie pozycja z dosiadem przy pasie. Jaką technike polecicie żeby wydostać sie z dołu? Dzwignia na rekę nogami sie nie uda, bo nogi są zablokowane przez ładnie pisząc pośladki. Może klucz by wszedł na ręke....no nie wiem Jakie [...]
Takie pytanie co wziac po trenigu: bialeczko, czy jakiegos gainera ?? Przy czym mam tendencje do nabierania fatu. Do tej pory stosowalem tylko jakies izotoniki typu Isostar, Powerade i chcialem po tym wziac wlasnie bialeczko ze wzgledu na jego braki w diecie, czy wyzej wymienione izotoniki dobrze sie sprawdzaja jako zrodla energii, bo bo sie ze po [...]
Mam 19lat, waże około 60kg przy 166-170cm wzrostu. Staż na siłowni to około roku, chciałbym wprowadzić diete, oto moja propozycja, z góry dziękuje za wypowiedzi w moim temacie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g WPC Ostrowia-> 20g Kakao -> 10g II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 [...]
[...] pedaly. rozkrecilem to, dokladnie nasmarowalem lozyska i roznica jest prawie, ze niezauwazalna... wiec nie wiem co mam robic. moze wymienic lozyska na jakies lepsze? tylko czy to cos da? dodam ,ze bylem specjalnie w sklepie posluchac jak rowerki pracuja i tam nic nie slychac przy jezdzie. wiec albo ten model tak ma, albo moj rower jest walniety
[...] 43cm Kark: 41cm Nie bawie sie jakos specjalnie w diete. Staram sie jesc jajka, kotlety sojowe, mieso, warzywa i owoce. Nie mam specjalnego planu treningowego, moim celem przy zakladaniu tego dziennika jest raczej pisanie ilosci powtorzen w danych cwiczeniach, bo nie mam sprzetow do cwiczen. Cwiczyc zaczalem, bo doszedlem do wniosku, ze chce [...]
