Witam mam genetyczny problem z łysieniem, mój ojciec i dziadek bardzo szybko zaczęli łysieć, sam w wieku 21 lat mam duże zakola i chciałem jakoś ten proces przerwać dlatego zacząłem brać finaster, dzieliłem jedną tabletkę na 4 części żeby było 1,25mg finasterydu. Niestety miałem skutki uboczne, mój penis miał ledwo co wzwód i miałem takie dziwne [...]
Poszukuję kogoś kto miał problem z mięsniem prostym brzucha ... Najlepiej gdy ktoś miał podobne objawy do moich, a te są takie: Brak wysiłku - bólu raczej brak, przy minimalnym wysiłku np. przenisienie zgrzewki wód połtoralitrowych przez kilka metrów, mały wyskok do góry by np. zerwać jabłko od razu coś w brzuchu daje znac, nie jest to ból, raczej [...]
Witam. Napotkałem ostatnio pewien problem w ćwiczeniu nóg. Mianowicie, ostro je przekatowałem. Dwa tygodnie temu, bole przy jakimkolwiek zginaniu utrzymywały sie jakoś po 6 dni, więc postanowiłem zmniejszyć troche intensywnosc, ale i tak czulem ze sa niezle skatowane przez 5 dni. Dzisiaj zrobiłem sobie trening nóg, taki lajtowy właściwie, ale [...]
Zacząłem ten tydzień redukcji i zastanawiam sie jaka przyjąć metode progresji. Dodam ze zaczalem ten tydzien po 2 tygodniach luźnych treningów i 10 dniach całkowitej przerwy Czy przy martwym i przysiadzie i wyciskanie na skosie zrobic tak np. 1 tydzien 1 trening 80kg x10 2 trening 80kg x12 2 tydzien 1 trening 85kgx10 2 trening 85x12 ? Czy [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: - -przysiad: 230 Witam was miał ktoś taki dziwny problem , bylem we wtorek 27.10.2020 na pobraniu krwi przy porbaniu krwi reka mi odskoczyła, pielęgniarka trafila mi w nerw. Do [...]
Witam mam pytanie do znawców tematu chodzi mi mianowicie o to jakie odżywki doradzili byście w pierwszych tygodniach treningu przy budowaniu masy mięśniowej. Moja waga 70 kg wzrost 189cm. Proszę także o wskazówki co do dobrego planu treningowego na początek mam już co prawda kilka pomysłów i porad niektórych kolegów ale chciałbym się dowiedzieć [...]
[...] o jedno az do 12 .Po tym zwiększam liczbe serii o jeden a powtórzenia jak poprzednio Trzy dniowy trening obwodowy dla początkującego 1.Unoszenie nóg w podporze (czyli przyciąganie kolan do brzucha ) 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w [...]
[...] biegam ok 4km 4-5 razy w tygodniu. Dystans stopniowo zwiększam. W jednej z gazet MH znalazlem plan treningu na 3 dni tygodnia, taki, że mogę go wykonywać w mieszkaniu przy pomocy hantli i ławeczki( trening na zdjęciu w linku poniżej). http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0cd3aa0e44853493.html Moim celem jest osiągnięcie dobrej kondycji, [...]
[...] NACHWYTEM W SIADZIE (4*10) (Mniejsze obciazenia.) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: (4*8) (mniejsze obciążenia) Ćwiczenia wykonuję z maksymalnym obciążeniem (Takie przy którym daję radę je wykonać). Oczywiście wcześniej rozgrzewka. Przysiady zwiększając obciążenie. Proszę o opinię. Warto włączyć do diety MUTANT MASS?? Za chwile [...]
Witam Tak się zastanawiam co mógłbym wrzucić do poniższego planu na najszersze grzbietu( narazie są na poziomie 0) i na co zamienić pompki na poręczach( przy tym ćwiczeniu strasznie boli mnie obręcz barkowa). Płeć : męska Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : 3x [...]
Witam, przygodę z siłownią zacząłem, w czerwcu zeszłego roku. Przy moim wzroście (190cm) ważyłem 98kg, bynajmniej nie było w nich mięśni, a sam tłuszcz. Od czerwca do października, chodząc 5 razy w tygodniu na siłownię zjechałem do 81 kg. Od grudnia zeszłego roku mam rozpisany dosyc ciekawy plan treningowy na masę. Dotychczas brałem białko Provit [...]
info o mnie waga 103 bf 16-17 185 cm wiek 23 cel to bf 10 a waga moze i do 90 spac (jestem endo wiec tego miesa jest sporo nie zalezy mi na tym juz, cel to niski BF) Nawet przy ostrej redukcji trace malo miesni problem jest taki ze ta dieta ma byc na maxa tania (400pln na miecha), i celuje w low carb, wcześniejsza redukcja/masa opierala sie na [...]
Siema mam 19 lat trenuje od dobrych 5 lat Waga 98 / Wzrost 175. Planuje zrobić Tzn: "Mega Cykl" przynajmniej dla mnie. Muscle Test PCT Monster Białko Weidera Testosteron (nie napisze co i jak bo jeszcze muszę się dogadać jaki ile itd) No i HGH Monster i tu jest moje pytanie ;) Czy warto ? jest dość drogi i nie znalazłem wogóle opini o nim a [...]
Witajcie : ) Od wielu lat prowadziłem aktywny tryb życia (sztuki walki, siłownia w domu, gimnastyka) aż do lutego 2013 roku. W skrócie zaczęło się od złamania nogi, przez zakrzepicę żył głębokich i zator tętnicy płucnej a skończyło na wspomnianej w temacie trombofilii. Jest to o tyle łagodna odmiana, że nie wymaga stosowania leków [...]
[...] prawy łokciowy i lewy bark po wielu kontuzjach (wypadanie barku) + troszkę masy. Planuję brać 100mg deki (0,4ml) + 150mg test (0,6ml) raz w tygodniu. 12 wbić. Tak przynajmniej proponuje trener na pierwszy cykl na sprawdzenie jak się będę czół. Jestem 'uczulony' na syfy i wypadanie włosów bo z jednym i drugim walczę od dawna a do tego [...]
Poniżej przykładowy plan: 30 lat 176 cm 81 kg trening 2x tydzień + 1x kick boxing / 1 x piłka nożna (czasem bez w zależności od czasu) cel: siła/wytrzymałość Przerwy 60-90 sekund (Trening A) Przysiad ze sztangą na karku 4 × 8 Drążek 4x? Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 × 8 Wyciskanie żołnierskie sztangi 4 × 8 [...]
[...] mniej kontuzjogenny niż straight ankle lock? On ma chyba "tylko" sprawiać ból, a nie niszczyć stawów. Pozdrawiam EDIT Wg mnie lepiej zastąpić słowo "dźwignia na ścięgno" przy taktarovie na "ucisk na ścięgno" i to też prośba do Was - co sądzicie o tej zmianie słowa? EDIT 2 Co dzieje się jeżeli się przetrzyma taktarova? Chodzi mi o uszkodzenia [...]
[...] jak juz jest, to reka praktycznie ruszyc nie moge...chyba ze w łokciu. U lekarza z tym bylam ale kazala naswietlać lampa, ktorej bedac na dwumiesiecznym wyjezdzie nie mam przy sobie. Trafilam na "ochy" i "achy" dot. maści końskiej, mysle ze ja kupie pytanie tylko czy rozgrzewajaca czy chlodzaca. Może to glupie pytanie, ale czym one sie różnią? [...]
Witam Wracam na siłownię i do diety po kilku tygodniach przerwy. Moim głównym celem jest zgubienie tłuszczu który odłożył się na brzuchu przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej i siły , zamierzam wspomagać się kreatyną i beta alamina , a trenować Push&Pull Proszę o opinie odnośnie treningu Pull 1 1. Martwy ciag 4x8 2. Podciąganie na drążku [...]
[...] ze nie widac "szejsciopaka" nabylem Tauryne firmy Hi Tech w celu zmniejszenia mojego katabolizmu. Oto pytania: 1. Czy spozywanie 840 mg- 1680 mg tauryny nie spowoduje przyrostu dodatkowej tkanki tluczowej? 2. Czy spozywanie codziennie takiej dawki tauryny przy 4 treningach w tygodniu wplynie korzystnie na moj katabolizm? 3. Wyczytalem w [...]
