Push & Pull

Witam
Wracam na siłownię i do diety po kilku tygodniach przerwy. Moim głównym celem jest zgubienie tłuszczu który odłożył się na brzuchu przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej i siły , zamierzam wspomagać się kreatyną i beta alamina , a trenować Push&Pull
Proszę o opinie odnośnie treningu

Pull 1
1. Martwy ciag 4x8
2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x8
3. Wiosłowanie sztangielką 4x8
4. Uginanie podudzi leżąc 4x8
5. Szrugsy ze sztangielkami 4x12
6. Uginanie przedramion 4x10

Push 1
1. Przysiady 4x8
2. Wspiecia na palce 4x8
3. Wyciskanie sztangi płasko 4x8
4. Ściąganie linek wyciągu górnego (klatka) 4x8
5. OHP 4x8
6. Wyciskanie francuskie 4x10

Pull 2

1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
2. Podciaganie na drążku wąski chwyt 4x8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x8
4. Modlitewnik ze sztangą prostą 3x10
5. Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3x10

Push 2
1.Przysiady fronty 4x8
2. Wukroki 3x8
3. Wyciskanie sztangielek skos 4x8
4. Dipsy (klatka) 4x8
5. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x8
6. Sciąganie linek wyciągu (triceps) 4x10

Witaj

Trening wygląda ok. Ale nie widzę sensu by od razu wrzucać kreatynę-tym bardziej, że wracasz po przerwie, kiedy zawsze są szybkie postępy.