[...] sie wszystkich podstawowych rzeczy o kreatynie, i teraz mam 2 pytania: 1. Czy jeśli moim celem jest tylko sportowa sylwetka( bez żadnych ogromnych rozmiarów) to czy przy stosowaniu diety dużo gorzej wyjdzie mi zastosowanie monohydratu juz teraz po około 5 miesiącach ćwiczenia na silowni niz po przykladowym roku lub połtora? Moje myslenie [...]
[...] MIEJSCE: ŁÓDŹ - PASAŻ SCHILLERA GODZINA: 12:00 IDEA MARSZU: 14 kwietnia Łódź zostanie po raz kolejny zalane przez homoseksualną propagandę. Do naszego miasta mają zamiar przyjechać przedstawiciele podejrzanych środowisk różnej maści zaczynając od homoseksualistów, przez biseksualistów i kończąc na transwestytach. Pod hasłami Marszu Równości [...]
[...] krwi, czy inne środki, więc czy mógłbym po prostu więcej pić i polecieć jeszcze ostatni miesiąc, czy lepiej będzie już spokojnie zejść? Drugie pytanko odnoście PCT. Ile hcg przy takim cyklu zarzucić i czy da się jakoś skontrolować, czy już wystarczy, czy jeszcze kontynuować hcg? Waham się między 10000 na dwa tygodnie, a 15000 na trzy tygodnie. [...]
[...] Wczoraj rozpoczalem sobie swoj domowy trening m.in. ze hantelkami. Cwiczenia z nimi to podnoszenie w siadzie, stojac uchwytem mlotkowym i podchwytem. Dzis, kiedy sie obudzilem zawylem z bolu, bo strasznie mnie bola lokcie! Nie moge wyprostowac rak, przy kazdym ruchu bol jest bardzo silny. Pomozcie bo nie wiem co mam robic, a boli jak cholera ;/
Forumowicze Mój problem po krótce wygląda tak. pracowałem ostatnio manualnie przy sprzęcie agd, około rok. składanie, rozkręcacie dłubanina. pojawił się problem, ból nadgarstka, np. jak trzeba było coś przepchnąć (szafę) do tego ograniczony zakres ruchu przez ból. Zmieniłem pracę, byłem na ostrym dyżurze. Lekarz nie zobaczył opuchlizny, krwiaka [...]
Nie wiem czy to dobry dział, mam nadzieje ze tak ... Chodze na samoobrone dla kobiet i b. mi sie podoba - sek w tym, ze trwa tylko 3miesiace a zajecia sa raz w tygodniu ... moim zdaniem to raczej malo zeby dac rade sie obronic w razie czego ... i dlatego jak sie skonczy (kurs) chce pojsc sobie na jakas sztuke walki - nie wiem tylko co wybrac. Mam [...]
Witam. Z tego co wyczytałem trening na masę to uproszczając większa liczba powtórzeń przy ćwiczeniach, a na siłę mniejsza za to z większym obciążeniem (chyba się nie mylę). Wnioskuję po nazwie, że po treningu masowym urosną nam wielkie mięśnie? Natomiast po treningu na siłę, wzrośnie siła. I tu nasuwa się moje pytanie. Załużmy, że są 2 osoby o [...]
[...] i nie rozpuszczam barków na dole) to liczba powtórzeń spadła do 4-3-3-2. Na ostatnim treningu robię takie dropsety, że jak już nie mogę to noga na krzesło i dalej. Tylko że przy takiej technice liczba powtórzeń znowu spada. Podciąganie jako takie robie gdzieś od 0.5 roku bo dawniej miałem drążek rozporowy do futryny a na takim czymś to średnio [...]
Witam, chciałbym zmniejszyć w mojej diecie białko na rzecz węglowodanów, przy mojej wadze tego białka i tak jest za dużo, mam wrażenie, że organizm ma go już dość, jadłem trochę dużo jajek jak dla mnie i mam ich dość, dlatego postanowiłem je usunąć i trochę zmienić. Przez tydzień próbowałem pewnego pomysłu aby jeść rano jedynie białko i tłuszcze a [...]
[...] bardzo wdzieczny za pomoc strasznie potrzebuje ich zeby zalozyc na atlas wlasnej roboty do prostowania nog w siadzie (koncowki mam drewniane :/ wiec jak latwo sie domyslec cwiczenie na nich jest bardzo meczace i bolesne, siniaki itd, a patenty w stylu owijanie recznika poprostu niewygodne przy wiekszych ciezarach). Z gory wielkie dzieki za pomoc.
Witam, jestem na forum zupelnie nowy, i zarejestrowalem sie zeby zadac konkretnie to pytanie. Otoz mam 32 lata i kiedys wazylem calkiem sporo - przy wzroscie 180 cm / 118 kg. Oczywiscie to nie byla sylwetka kulturystyczna a raczej obroslem fatem. Zaczelem stosowac rozne diety + silka, + sauna itd itp. Udalo mi sie zejsc do 75-80 kg, obecnie nie [...]
[...] za zdrowie :] oraz czy ogolnie basen moze nam pomoc w ladnym wyrzezbieniu miesni gdy np bedziemy chodzic 3 razy w tyg? a teraz troche info o mnie samym : waze ok 75 kg przy wzrosie 180 , ososbiscie widze ze mam troche fatu , szczegolnie w okolicach klaty i sutkow ,ale wiadomo ze najpierw trzeba zrobic troche masy zeby potem bylo co rzezbic. [...]
Witam moim celem jest masa ,waże 76 kg przy wzroście 184cm , mam szybki metabolizm ,typowy ektomorfik ,i chciałbym się zapytać czy da rade skleić jakom kolwiek dietę z tego co wypisałem ,i czy mam dobry rozkład w/b/t.,dodam że szybciej nie miałem diety mój problem głownie polega na tym że waga nie idzie do przodu ,najdziwniejsze jest to że łapy w [...]
[...] powoli opuszczasz 4x25 Piątek Klata+Plecy 1.Klata płasko 3x8 duże obciążenie takie żebyś 8 razy podniusz w 3 seriach 2.Martwy ciąg dobierz takie obciążenie żebyś podniusł je 5 razy od ziemi do pasa 5x5 I chciałbym sie zapytać co sądzicie o tym planie. Dodam że waże 67 kg przy 170 cm wzorście . Moim celem jest przyrost masy mięśniowej.
[...] tylko po 20kg, bol głowy był wręcz nie do wytrzymania. Nie biorę żadnych saa,żadnych dopalaczy efedrynowych,obecnie jadę kolejny cykl stacku kreatynowego XPand, waga 89kg, przy około 13-15% fatu, wzorst 183cm. Swego czasu dokuczały mi bole serca,tzn takie kłucie, ale już tego nie odczuwam.Jestem w trakcie budowania masy. Tyle o mnie, wiecie [...]
[...] zredukowałem". Nie zawsze były to zdrowe diety (było ich kilka) no ale jakimś cudem doszedłem do 75kg po czym ładnie to wyrównałem do 77-78kg. Teraz chciałbym trochę przybrać do ok 82-83kg ale już nie w tłuszcz, no a przy tym chętnie bym się pozbył małej oponki na dole brzucha. Posiadane suplementy: BCAA xplode powder, Whey protein [...]
[...] telefonie. Jednak telefon można ładować przez USB, więc problem jest do obejścia. Do telefonu dorzucam kartę 2Gb, która była w zestawie. Bateria jak w większości smartfonów, przy dość częstym używaniu nie trzyma dłużej niż jeden dzień (bateria Li-poly 900 mAh). Specyfikacja: http://www.telepolis.pl/telefony.php?id=1343 Zestaw: -telefon [...]
[...] do tego czasu chciałbym coś porobić w domu . Gdy będę na siłowni trener rozpisze mi wszystko i poda wskazówki . Teraz chciałbym się dowiedzieć od Was . Co mogę robić w domu przy pomocy hantli , drążka i gum siłowych ? Więcej sprzętu na razie nie mam , ale chcę zacząć ćwiczeniami w domu , aby nie zmarnować tego czasu , bo wiem że w domu też sie [...]
Typowy objaw: np. po shrugsach odczuwam sztywność nogi w prawym kolanie, bolesność przy zginaniu. Ostatnio połączyłem w jednym treningu to, co daje tego typu kompresję (obciążenie w osi wzdłużnej nóg), tj. martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie, martwy ciąg na prostych nogach, shrugsy i wspięcia na palce z obciążeniem. Po treningu diklofenak [...]
Cześć, mam 22 lata, ważę 61 kg, przy wzroście 169cm. Chciałabym trochę schudnąć, ale też wyrzeźbić trochę sylwetkę. Chodzę na różne zajęcia w tygodniu, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu minimum po godzinie. Ostatnio są to głównie zajęcia z obciążeniem 3-4 razy w tygodniu, raz jest to ABT i raz tabata. Poza tym w weekendy rekreacyjnie rower [...]
