przy

400-500 kcal to w moim mniemaniu już redukcja a nie rekompozycja. Sam robiłem rekomp przez ostatni rok przy wadze 96kg i 25%bf, dziś waga bez zmian i 15%bf z tym że jestem wyższy od Ciebie o 16cm, a to robi spora różnicę bf. Ja bym radził zredukować do jakichś co najmniej 20-25%bf.

NIE - MASS nie przewiduje (jak każdy rozsądny system) cykli siłowych przy takim stażu/ Siła będzie szła w gorę wraz z poziomem wytrenowania organizmu i adaptacji wysiłkowej. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 21:12:02

zmiez rece ile maja dlugosci, bo jak sie bardzo źle złoży, to sie moze okazać ze i przy wyciskaniu będziesz zawadzał ;]... Pzdr. EDIT: Podkop sie na 20 cm i problem z głowy. =] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-08-23 14:16:54

Rozgrzewka to podstawa i zauwazyłem iż trzeba rozgrzewac prostowniki , lecz przy 80kg jakimi ja operuje na serie w tym cwiczeniu to raczej nic strasznego nie ma :)

200-300 oze jest dużo przy niskich kaloriach. Skorzystaj ze wzoru zaproponowanego wyżej tam podstawiasz aktywność którą wykonujesz a nie współczynnik

tak jak mowi moj poprzednik.przy podciaganiu sie duzo daja ruchy wymuszone.jelsi cwicyzs zz kims to nieCh ci narazie pomaga,a jak nie to podstaw sobi ejakis podest i wchodz na niego a puzniej sie opuszczaj

[...] jest błoto wokół siłowni więc atmosfera nie ta jak sie nie chce cwiczyc to kazda wymowka dobra. Ja np. wczoraj robilem triceps na silce z poparzonymi plecami na sloncu,bylo beznadziejnie bo jak wyciskalem wasko to wylem z bolu przy kazdym powtorzeniu... ale po cos to robie i nie poddaje sie. Takze Twoj goracy problem to raczej letnia błahostka.

Jest takie cwiczenie woodchop (na wyciągu). Pracują głównie mięśnie brzucha (proste i skośne), barki i dół pleców. Bardzo fajne ćwiczenie. Niekoniecznie na wyciągu - można je robić przy użyciu różnych obciążeń. Na wyciągu lubię je robić z tricepsową linką. Jakby ktoś nie wiedział o co idzie: http://www.youtube.com/watch?v=hGS7G6MOkjM

Widziałem gdzieś ostatnio jakieś badania i tam wyraźnie było widać wyższość Kryla nad Omega 3. Ale Kryl, to niestety droga zabawa, bo w porównaniu z Omega 3 wychodzi bardzo drogo, choć pewnie dlatego lepiej działa. Tam z boku jest podany ten suplement i sprzedają to też w torebce 300 sztuk, ale cena 520 zł. Przy zalecanych 2 kapsułkach dziennie, [...]

pierwsza fotka to ogolnie co zostalo zrobione przez caly okres redukcji a te dwie na dole aktualna forma. Mysle ze przy 70kg mozna bedzie jechac z masa.

Będąc na targach z naturalnej medycyny , przy stoisku z olejami nie tylko kokosowymi, były ksiązki, w któych napisane jest, że nieco traci na wartości z powodu samej obróbki. Nigdy nie dociekałam jakie to właściwości. Natomiast na swój rozum, stwierdzam, że jak coś ma "gorszą" obróbkę, to możliwe jest i całkiem prawdopodobne by jakość też była [...]

Przy takich wynikach bym nie wchodził na novo bo po co? Skoro tarczyca b.dobrze pracuje

Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i ciągle pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Redukcja nie jest konieczna w takiej sytuacji, ale jak najbardziej możesz ją zrobić. Osobiście bym postawił na krótki mini cit. Około miesiąca i kalorie od razu można bardziej podciąć. Przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma potrzeby rozkładać [...]

Witaj, przeważnie przy siedzisku (jak zwał tak zwał) masz 2 rączki (drążki), które po przekręceniu wchodzą pod wózek z ciężarem, blokując go. W sumie dość prosta, mechaniczna blokada.

jaka cena? zaznacze tylko, że w sklepie SFD: CP kosztuje 89,30pln, a nowy Xp przy zakupie dwóch puszek kosztuje 120pln

[...] opisał.. to najlepsze ćwiczenie. ja zawsze ustawiam modlitewnik jak najwyżej , opieram na nim tylko łokcie, przedramie prostopadle do podłogi i jazda sznurek(od namiotu ) przywiązałem do hantelki i przy okazji dobrze siłę uchwytu można poprawić a poza tym ćwiczeniem jeszcze zginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt/podchwyt, obracanie hantli też [...]

pewnie na nich nie wyrobisz sobie jakiegoś wielkiego przedramienia, ale za to siła ścisku się poprawi, co przyczyni się do mocnego uchwytu i przyda się przy wielu ćwiczeniach.

[...] niepelnowartosciowe bialko, na nim da sie przezyc ale nie rozwijac. soji powinni unikac mezczyzni poniewaz spryskiwana jest zenskimi hormonami, zanikaja mmeskie cechy przy dluzszym stosowaniu - no chyba popłynąłeś trochę za daleko To sie nawet na pasze dla zwierzat nie nadaje - no generalnie, aż tak daleko bym się nie posunął. [...]

Tylko drobne uściślenia: >>Tang Lang Pai- Styl "Modlącej się modliszki". Ma dwie odmiany. W >>południowej są tylko ręce plus kolana, a w północnej wszystkie techniki. Odmiana północna dzieli się na wiele pododmian. W Polsce rozwija się odmiana qixing tanglangquan (modliszka siedmiu gwiazd), znana też jako luohan tanglangquan, [...]

Normalne. Zdarza się przy nagłym kichaniu, czasem kaszlu. I nie tylko w tym miejscu.