przy

[...] kolego. wage przez wzrost w cm. jesli wazysz 85kg i masz 180 wzrostu to twoj wynik jest 0.4722 a skad ty wziales te 160kg to nie wiem. No, ale jesli uda cie sie to ustalic to sam zdecydujesz czego ci potrzeba przy budowaniu sylwetki. Dla mnie to raczej trzeba by bylo troszke spalic a potem budowac. No ale...czekamy na twoja decyzje. pozdro

wino dobrze dziala przy niskim bf on chce robic cardio wino wysusza stawy. imo wina bym nie ruszal. Ps watpie czy ludzie stosowali by mete tylko dla tego ze jest ona tania poprostu robi robote i Wino tez blokuje:) w jakich dawkach bys proponowal ?

Dalibyście radę mnie nakierować co i ile powinienem jeść przy takiej wadze, by nie palić mięśni? Jaka proporcja b/t/w? Ile kcal? Z góry serdeczne dzięki ;)

W przypadku takiego traningu zasadnicze znaczenie ma wytrzymalosc a nie sila i budowa miesni, rozbdowa miesni nawet nie jest zbytnio wskazana poniewaz przy wzroscie masy bedziesz sie szybciej meczyl i predzej siada tobie kolana. Pracuje z jednym gosciem w wieku ok 40 lat , ktory bral udzial w biegach na 10 i wiecej km i teraz ledwo chodzi. Mozna [...]

[...] jj a o Bjj. Jesli ten Training Day pokazuje takie gowno to znaczy ze ukladali go jascys smiecie nie masjacy dosc jaj by walczyc z Bjj twarza w twarz i probujacy je oczeniac przy pomocu chamskich sztuczek. Jak chcesz zobaczyc walke z dwoma, to tu masz film z autentycznej sytuacji: http://czarnypas.gr.pl/bjj/filmy/taktyka_walki_z_kilkoma.avi [...]

To nie wiem. Przy zwyklym aviku moglbys quick timea uzyc, w nim to sie bardzo prosto robi. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

po części Goral masz rację, jeśli chodzi o zalecenia sprzedawców, ale ja i tak pozostanę przy swoim zdaniu, lepiej poczekaj z rok z kreatyną (chociaż znam takich którzy brali mając 17 lat i skutków ubocznych nie było ) zamiast kreatyny kup sobie dobry zestaw witamin, magnez z witaminą b z apteki, i wapno. Jeśli czujesz, że masa już nie idzie to [...]

ja przy nastepnej kretce na pewno tak sproboje ( w nocy) bo zawsze chodze 2-4 razy przecietnie do wc w nocy :) ( duzo pije wody)

Misoo A jak jest z retencją wody przy dawkach 2g/dzień przez długi okres??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Potwierdzam, nie ma wiekszych problemów przy odstawianiu termogeników, a tolerancja organizmu bardzo szybko maleje: kiedy po kilkunastu dniach z rzędu przestaję odczuwać działanie ECA(tzn.przestaje mnie trząść, bo efekt termogenny trwa nadal), nie zwiększam nigdy dawki, tylko odstawiam na 3-4dni, i potem ta sama dawka "czesze" mnie jak [...]

[...] czy łydki który potrzebuje więcej treningu spróbuj go ćwiczyć dwa razy w tygodniu zachowując nie mniejszą przerwę pomiędzy jego treningami niż 48 godzin. Podam ci dla przykładu mój trening bicepsów(poniedziałek i czwartek): - uginanie ramion naprzemienne z hantlami 4 x 15/15/12/12 (siedząc) - uginanie ramion ze sztanga prostą/łamaną [...]

[...] w bardzo wielu walkach dochodzilo do czegos takiego, ze jeden jeszcze drugiegmu dobrze nie zalozyl, a tamten juz klepal. Czasem po prostu ciagnal go za leb albo gdzies przycisnal i juz bylo poddanie. (w dzwigniach to rozumiem, ze mozna klepnac troche wczesniej, ale zeby przy duszeniach klepac ledwo za leb zlapie???) Chyba wynika to z braku [...]

uwiez mi troche miesnia jest przy moim wzroscie zeby tyle wazyc na tluszczu musialbym byc znacznei znacznie szerszy

Buhaha ogólnie ten koleś ma wyraźne problemy z utrzymaniem równowagi Unieruchomienie przy pomocy kałacha faktycznie dość ciekawe, ostatnio leciał na discovery program o Specnazie, z tego co tam mówili ci żołnierze są w stanie wykorzystać dosłownie każdą część kałacha, ale przykładów nie pokazali więc całkiem możliwe że to ściema

przy podnoszeniu na klate owszem pracuja rece tric barki.. ale klata terz pracuje ito duzo zalezy od powtózen jezeli robisz te pompki to musza byc tak ciezkie zebys np w serii zrobil tylko 4 powtózenia a napisales ze coraz wiecej ich robisz wiec napisz ile robisz bo jak 12 i wyzej to jest to tren wytrzymalosciowy

akurat ten pan mowi , że przy tych pompkach prawie balansujemy cialem i prawie 100% wagi naszego ciala spoczywa na klatce , a chyba sie zna bo cwiczy ponad 20 lat.

bez sterydów spokojnie można dojść do takiej formy wg mnie przy trzymianiu się diety, dobrych treningach, regeneracji i suplach taką sylwetkę można zdobyć od 3-6 lat

[...] jak intensywnie pływasz i zacząłeś chodzić na siłownie to wystarczy Ci tylko dobre odżywianie i regeneracja. Złap troszkę masy i rzeźb. Wagi tragicznej teraz nie masz 76kg. przy 176cm. Ludzie dochodzili do lepszych rezultatów, mając na starcie gorsze warunki, więc jak to nie jest sam tłuszcz, to sądzę że pół roku i faktycznie spokojnie możesz [...]

[...] ok 30min. podbij białko do 2,5g udko jest dobre pod warunkiem że nie jesz ze skórą, a twaróg czy makaron na noc kwestia gustu. To czy bedzie durum czy nie tak naprawdę przy całości diety mało wpłynie. Nie chce obniżać Ci zapotrzebowania bo nie o to chodzi. Masz już i tak małe. spróbuj zjechać z tłuszczami do 0.7g na kg masy ciała ww podbić [...]

Co prawda ja brałem mono, a nie cm3, ale wiadomo przy kreatynie trzeba dużo pić i tutaj już macie odpowiedź.Podczas treningu piłem okolo 2,5-3 L wody po powrocie do domu około godziny po treningu zaczynało się co 15 minutowe chodzenie do toalety.