przy

Przy czym masz tą stagnacje ??

Mięśnie, które działają przy podciąganiu

przy podciaganiu praktycznie nie czuje najszerszych grzbietu glownie bicepsy, i to po takim podciaganiu mam wlasnie zakawsy w sumie tylko na bicepsie, to co 3 razy w tygodniu to za malo na podciaganie? i co z tymi obciazeniami?

[...] kolego. wage przez wzrost w cm. jesli wazysz 85kg i masz 180 wzrostu to twoj wynik jest 0.4722 a skad ty wziales te 160kg to nie wiem. No, ale jesli uda cie sie to ustalic to sam zdecydujesz czego ci potrzeba przy budowaniu sylwetki. Dla mnie to raczej trzeba by bylo troszke spalic a potem budowac. No ale...czekamy na twoja decyzje. pozdro

Buhaha ogólnie ten koleś ma wyraźne problemy z utrzymaniem równowagi Unieruchomienie przy pomocy kałacha faktycznie dość ciekawe, ostatnio leciał na discovery program o Specnazie, z tego co tam mówili ci żołnierze są w stanie wykorzystać dosłownie każdą część kałacha, ale przykładów nie pokazali więc całkiem możliwe że to ściema

Na oko? :) W założeniu jest zrzucenie kilku kilo tłuszczu i masowanie, przy wysokiej aktywności.

Czy waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm? Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić, a nie chciałbym go spalić więcej niż 3-4kg. Wstępnie taką dietę ułożyłem: Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

Byłem u ortopedy.Powiedział że miałem złąmany kręgosłup,przy l1.Z tego co pamiętam.Dostałem skierowanie na laser,ud,dd.Wogule nic mnie nie zbadał.Nic mi niemówił co uważa.Tylko powiedział żebym się zglosil do niego po zabiegach.To może jakieś nowe przepisze.

Białko przy śniadaniu zapomniałem skasować, sory... Kanapki w szkole muszą być i wieczorem jajka dwiema kromkami zagryzam. :p Rama... jedynie mogę zamienić na masło roślinne w kostce, bo na dobrą margarynę mnie nie stać...

jestem w stanie przybrac na wadze do czerwca z 8 /9 kg przy zmianie jadlospisu i pijac tego massa ?

Prosze sadze ze samo nabieranie wagi nastapi przy zmianie nawykow 10 wskazowek. Bez zbednych wyliczen. glownie trzmac sie 5-6 posilkow jak najmniej przetworzonych,ryze kasze makarony razowe, miesa chude,owsiane ,twarogi.Unikac szynek parowek itd tak zgrubsza zaobrazowalem ale wszystko jest tutaj [...]

Przy tych ćwiczeniach nie trzyma sie głowy rękami :-D

[...] potrawy bogate w skladniki mineralne i witaminy to wcale nie bedzie ich zbyt malo... a czytalem tez teraz o zespole metabolicznym i podobno wystepuje on tylko w skrajnych przypadkach. Napisales rowniez, ze efekty sa gorsze przy stosowaniu diety iffym i mowisz o zdrowiej zywnosci a wedlug tego artykulu "Czyste jedzenie" nie ma obiektywnej [...]

[...] niż podczas zwykłej masy a i tak.. nigdy nie budujemy tylko mięśni, bycie na surplusie kalorycznym będzie się wiązać z łapaniem fatu nawet jeśli w małych ilościach, ostateczna decyzja zależy oczywiście od Ciebie, fajnie, jakbyś wrzucił jakieś zdjęcie sylwetki. PS: upierałbym się przy zredukowaniu bfu i dopiero rozpoczęciu masy mimo wszystko :p

[...] jak intensywnie pływasz i zacząłeś chodzić na siłownie to wystarczy Ci tylko dobre odżywianie i regeneracja. Złap troszkę masy i rzeźb. Wagi tragicznej teraz nie masz 76kg. przy 176cm. Ludzie dochodzili do lepszych rezultatów, mając na starcie gorsze warunki, więc jak to nie jest sam tłuszcz, to sądzę że pół roku i faktycznie spokojnie możesz [...]

Co prawda ja brałem mono, a nie cm3, ale wiadomo przy kreatynie trzeba dużo pić i tutaj już macie odpowiedź.Podczas treningu piłem okolo 2,5-3 L wody po powrocie do domu około godziny po treningu zaczynało się co 15 minutowe chodzenie do toalety.

Czułes lepsza pompe tylko dlatego ze byles na świeżo i biceps nie byl juz przemeczony przy pracy pleców. Osobiscie nie bawilbym sie w taki trening, ale jezeli juz checsz to mozesz sprówac antagonistycznie czyli na jedenj sesji Klata z plecami a 2 dni pozniej np biceps z tricepsem :)

przy okazji podrzut potrenujesz

no wlasnie NIE byo w tym ironii a szczera chec poznania jak dzialaja duze dawki KA niestety sam nie mialem okazji potestowac nikt z osob ktorym pomogam obecnie nie bral duzych dawek KA brak mi wiec opinii :D sadze jednak ze wiecej niz 5-6 g dziennie to dla osob powyzej 90kg przy duzej ilosci miesni w tym :D

[...] 8tyg.i w 5 tyg dozucilem po jednym kapsie 750mg do kazdej dawki KA przez nastepne 4tyg siłowo sie bardziej ruszyłem.takze wydaje mi sie, ze to tez moze byc dorby pomysl przy dluzszym cykliku ze stackiem i KA. KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna [...]