przy

czemon, clen zbedny przy takiej wadze...dieta+aero ...potem jak nie bedzie szło dieta+aero+spalacz:) i nie trzeba bedzie nic innego :) Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-05-22 23:31:27

Ogólnie ruch jest potrzebny przy regeneracji stawów. Nie w każdym przypadku, ale w tym na bank.

Głosowanie zakończyło sie o 20:00. Biorę się za obliczanie wyników tego etapu i całego konkursu,który właśnie się zakończył. Zapraszamy przy okazji na dwa nowe i myślę ,ze równie ciekawe konkursy.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7080bfa72c1349ceab4831f4da62a5b9.jpg

plecy i nogi szczerze mówiąc z mięśni(może ze względu na to jak dorabiam od dłuższego czasu w weekendy-praca przy kamieniu, wygląda to jak a'la martwy ciąg z przynoszeniem ciężaru/kamienia) a najgorsze że brzuch i klatka piersiowa z tłuszczu, biceps i ogólnie ręce w miare mają trochę mięśnia tłuszczu nie dużo. Pozdrawiam! :)

Dzięki ! Czyli wystarczy nie jeść przysłowiowego "schabowego z ziemniakami" i ograniczyć bądź usunąć z diety słodycze ? Plan ćwiczeń mam taki : WTOREK • Biceps i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Wskoki na schody 3x o Duck walk [...]

[...] liczy sie kwestia ruchu,poniewaz jezeli bedziesz prowadzil rece rownolegle do podloza wtedy bedzie dzialala wewnetrzna czesc klatki,natopiast jezeli bedziesz prowadzil rece przy ciele wtedy dzialac beda tricepsy... Zachecam do wyciskania w waskim uchwycie !! Do tego dodaj odpowiednie rozpietki i efekty powinny przyjsc... POzdrawiam ! ===--)> [...]

moim zdaniem sam prop przy takich ciężarach bym sie bał wina

Przy dłuższym odstępie od saa wszystko wraca do normy nawet bez PCT . Organizm sam się reguluje .

Wątróbka kg 6 zł, to ok 180 g białka, przy Twojej wadze nawet mniej możesz zjeść i masz zapotrzebowanie spełnione. 10 jajek to 4 zł, zjesz dziennie 5 i 0,5 kg wątróbki, też masz zapotrzebowanie spełnione, a koszt dzienny 6 zł. Ćwiartka z kurczaka kilogram to jakieś 8 zł, a to nawet więcej niż dziennie potrzebujesz, znowu nie tak drogo. Zakupy [...]

[...] tylko zwróć uwagę na tętno (nie biegaj intensywnie, tylko do ok. 75% HRmax) i skoro ochrona miesni jest Twoim priorytetem, nie zaniedbaj posilku po aerobach :) Pamiętaj tylko, że bieganie dość mocno obciąża stawa (a zwłaszcza kolana), więc przy dużej masie można zastanowić się, czy nie lepiej maszerować pod górkę albo wybrać inne aeroby :)

no dobrze, jeśli zrobisz tak jak piszesz - masę może i będziesz mieć ale jaka będzie Twoja sprawność ogólna? zrozumiałbym to jakbyś się przygotowywał na zawody poważnej rangi, w każdym innym przypadku jest to dobrowolne ograniczanie rozwoju własnej sprawności fizycznej poza tym, biegając odpowiednio długo i w odpowiednim tempie oraz łącząc to z [...]

php bb może się schować przy naszym forum to forum ma jedyny niepowtarzalny klimat właśnie dlatego, że jest takie jakie jest Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2004-11-05 18:01:11

ripper jaki model?? co za problem - jak ktos kupuje takie ilosci to niech bierze przesylke za pobraniem ze sprawdzeniem zawartosci i nie ma zadnego problemu, bez przesady chyba te 5 zł nikogo nie zbawi przy takich pieniadzach???!!!! a jesli sa male ilosci to zalatwiac przez allegro i po klopocie. Ja nie widze zadnych problemow.

[...] mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 kg. Bardzo pilnuje tego, co jem. Staram się zdrowo odżywiac. Na słodkości pozwalam sobie raz na tydz w postaci kawałka niedzielnego ciasta. Moja dieta obecnie [...]

ciekawe to skrócenie w A I B jest wyciskanie ?? po co ?? THRUSTERS - ok też mam to ćwiczenie w planie , ale dlaczego nie ma przysiadu ? Clean and jerk - ROZUMIEM bo to jest trudne ćwiczenie z dynamicznych na początek powinneś moim zdanie robić power clena zarzut siłowy , pushpress, albo sdl high pull. przy 3 treningach MT 2 x na siłowni starcza [...]

Przy okazji zapytam czy dalej robić 5x5? Ponadto co dać zamiast wyciskania na klatkę? I mógłbyś mi zapodać jakiś link do treningów pod sporty walki.

tak pisze przy l-k

Ok więc przy 2 opcji jak będzie trzeba HCG dać ? Kiedy dać w trakcie i na pct?

Liczyłem według metody podanej na tej stronie http://www.sfd.pl/-t276436.html . Wyszło mi że zero kaloryczne przy 3 treningach siłowych dla początkującej i 2 cardio zero kaloryczne wyniesie 2300 kcal po odjęciu 300 kcal prezentuje sie to tak : 2000 kcal 130g białka 80g tłuszczy 240g węglowodanów . Mam pytanie jeszcze czy od razu można to [...]

Czytałem gdzieś, żeby zostawić 1-4p w zapasie to u mnie by to tak wyglądało właśnie przy tej metodzie. Że robiłbym np. w 1s 70x8 z 4p w zapasie a w 4s 70x8 z 1p w zapasie.