przy

nie bede wracal do tematu jakis czas temu dokladnie ci to tlumaczylem na forum przy okazji banana

diety nie ma ale bd miał nie długo na pewno. I chce osiagnac mase ale przy tym sie nie otłuszczajac. Wiec co do tego AAKG polecasz? Cwicze ok 2 lat (szkoda ze nie systematycznie) Ale systematycznie dopiero od maja. Wiek 16 lat:)

Myślę że nie warto kupować czegoś taniego bo nie posłuży za długo przy takich ciężarach. Ja bym proponował jakąś olimpijkę

[...] a nie w dal. Martwy ciag oczywiscie tez mam w planie treninowym. NIe chodzi o powtarzanie ruchu z boiska ale o wyrobienie rowniez sily eksplozywnej w odpowiednim momencie- przy pelnym przysiadzie prace zaczynamy z dołu a w polprzysiadzie dokladnie w momencie w ktorym jest nam ona potrzebna aby wysoko skakac. Tak to widze A Piorun wahasz sie czy [...]

akurat branie nolvy przy dece i testo w ciemno jak nie wiesz od czego jest gino nie jest całkiem rozsądne, hcg już bijaj, jak skończysz to clom, nolvę możesz brać równo z clomem

optymalny to taki, gdzie trzymasz prawidłową postawę, ruch jest płynny, zgięcie stanowcze opad wolniejszy. nie jestes pewny to stajesz przy ścianie, opierasz plecy i ćwiczysz nie odrywając łopatek od ściany, :0 do tyłu sie nie bujniesz :) no chyba ze ścianę przestawisz :)

[...] 4-8 tygodni w zależności od efektów, nie zmieniaj ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa i trudniej ci będzie dobierać obciążenie. Musisz się dobrze odżywiać przy takiej aktywności i wysypiac się bo twoja waga jest dość niska. Zobacz jak będzie reagował organizm i czy wyrabiasz się z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] 4-8 tygodni w zależności od efektów, nie zmieniaj ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa i trudniej ci będzie dobierać obciążenie. Musisz się dobrze odżywiać przy takiej aktywności i wysypiac się bo twoja waga jest dość niska. Zobacz jak będzie reagował organizm i czy wyrabiasz się z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Kalorii za mało. 1800 to mało na redukcji dla kobiety a co dopiero dla rozwijajacego się nastolatka. Bialka 2 g na kg masy ciała wystarcza. Odżywki to uzupelnienie diety, ale 60 g prochu dziennie, to przy Twoich parametrach to zdecydowanie za dużo.

Raczej właśnie ponaciągane ścięgna. Bo przy nawet najmniejszym uszkodzeniu więzadeł kolano byłoby bardzo mocno spuchnięte.

mogę do końca zrobić przysiad i czuję jak cały staw kolanowy się naciąga tzn ścięgna, dzisiaj od chodzenia czułem jak bóle w ścięgnie z tyłu kolana jak wyprostowałem nogę przy chodzeniu. I jak zginam nogę to z prawej strony prawego kolana czuję jak coś mi przeskakuje. Nie przypominam sobie żebym sobie coś naciągnął jedynie to tylko jak upadłem na [...]

Elkostek, zajrzyj do działu komercyjnego Olimp. Jest tam podwieszony temat o udokumentowanych cyklach kreatynowych. Są tam cykle najlepszych z forum przy pełnym opisie treningu i oraz obwodach. Link http://www.sfd.pl/temat120061/

Świetne wieści! :_) Arolvski udowodni ze ostatnia walka, to byl drobny wypadek przy pracy, a Tito znowu zaserwuje Kenowi solidne utwardzanie scczęki pozdr

Voltaren emulgel, odpuść sobie ćwiczenia przy których cie boli,możesz rozgrzewać to miejsce smarując ben gayem przed treningiem. Miałem podobny problem u mnie to było prawdopodobnie naderwane więzadło ale po 3-4 miesiacach ból całkowicie ustapił, oczywiście treningów nie odpusciłem. Jak by cie naprawde mocno bolało to idz do lekarza. Pozdro!

dodam ze od wrzesnia chce zaczac treningi mma i chcialbym utrzymywac wage ze 95 - 100 kg przy dobrej definicji

Tak jak wyzej... Musisz sie zastanowic co jest dla Ciebie wazniejsze... napewno przy MMA zjedziesz z masy PZD

[...] "w 3 lata MUSZĘ wyciskać 130kg" nic nie musisz. A im bardziej będziesz uparcie do tego dążył tym będzie gorzej, bo będziesz miał w głowie tylko kilogramy na sztandze przy zaniedbanej technice. Plan jest bardzo minimalistyczny. Skup się na rozwoju wszystkich grup mięśniowych oraz partii byś nabrał znacząco masy MIĘŚNIOWEJ (nie mylić z [...]

pomyłka przy wzroście... 189 cm

Zadzwoń do wróżbity. My nie wiemy przy ilu kg będzie można u Ciebie zacząć rzeźbę, masuj a za jakiś czas się zobaczy.

[...] klatę pod jakimś tam kątem. ;-) Nie bój się ciężarów, gdyż a) nie masz diety masowej, b) jesteś kobietą, więc bez teścia z zewnątrz, to rozmiarów tak łatwo nie powiększysz. :-) Dodatkowo przy większości ćwiczeń wilostawowych brzuch działa jak stabilizator, a więc trenując np. przysiad ze sztangą bardzo silną presję wywierasz na mięśnie brzucha.