[...] wyglądu ciała. Podstawowe dane: Wiek: 21 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Od razy przechodzę do tematu, za 40 dni startuje w biegu na 1000m, biegam od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę mocniejsze treningi, znacznie szybsze niż tylko stały bieg po kilkanaście km, a mianowicie odcinki typu 500m na maks kilka razy itd. Szukam supli by [...]
[...] Jak większość chłopaków chcę wyrzeźbić brzuch, żeby dobrze wyglądał (zarys mięśni "6pack"). Zbliżają się wakację, w październiku zrobiłem pierwszy krok i ukończyłem a6w przy okazji spalając trochę tłuszczu i wzmacniając trochę mięśnie. Teraz chcę aby ten płaski brzuch, zmienił się w coś bardziej atrakcyjnego. Przez ostatnie kilka miesięcy [...]
Witam, proszę o ocenę diety, którą udało mi się ułożyć, poczytałam trochę materiałów i ułożyłam 3 przykładowe plany. informację kobieta , wiek 26 lat, waga 75 kg , aktywność fizyczna 2 razy w tygodniu aeroby po 45 min zapotrzebowanie kaloryczne , wyliczyłam na 2300 kcal - 350 kcal = 1950 kcal rozkład BTW B - 75 kg * 2g = 150 g --> 150 g * 4 kcal [...]
[...] lekkie cardio. Rozpisałem sobie dietę itp z zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi w zaokrągleniu 3500kalori (ważę na ten moment 128kg, cel 100kg mniej nie mam szans ważyć, przy wzroście 184cm) zbiłem do 2000 kalorii. Białka górny limit to 174gram i w diecie ustawiony mam 184 gramy, tłuszcze 116 gram zbiłem na 50g, węglowodany 600g i z diety [...]
Witam, mam zamiar zaczac w przyszlym tygodniu pierwszy cyk test solo. Wlasnie dostalem wyniki badan i wszystko jest perfekt po za leciutko podniesionym cholesterolem i trojglicerydami. Jedyne co mnie martwi to prolaktyna na poziomie 18,6 przy widelkach 4-15. Czy to powinno powstrzymac mnie przed cyklem? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST: 178 4. [...]
Czy znane sa jakies przeciwskazania dot. zazywania chitosanu? Chodzi mi konkretnie o moja mame: Probuje zaszczepic u niej zdrowe zasady zywienia, niestety bez widocznego rezultatu. Ostatnio, glownie w zwiazku z wiekim (52 lata) mama zlapala troche nadplanowych kilo. Przy 167 ma 72kg. Aktywnosc raczej srednio-niska: troche spacerow, troche prac w [...]
[...] takiego co by mogło wskazywać na zatrucie dzisiaj jestem po 3 dobie biore zastrzyki dożylnie i ledwo żyje chociaż skurcze brzucha mam jeszcze co jakiś czas.MAM PYTANIE!!?? czy tak intensywny trening brzucha mógł spowodować jakieś komplikacje czy kiedykolwiek zdarzyło się coś podobego przy tego typu treningu pozdrawiam i czekam na odp --------->
[...] jedną nogą na belce (jakoś środkiem stopy), "wspią" sie ;] i nagle poczuł taki ból jakby ktoś gwóźdź czy szpilke wbił w stope (uczucie chyba przeszło po całej nodze) teraz przy chodzeniu (a raczej rozchodzeniu :/) skarży sie na ból w.. pachwinie (takie pieczenie jakby obtarcie ;)) i kłucie "w okolicach" xD trwa to już dłuższy czas był u lekarki [...]
Chcialbym sie poradzic w sprawie odchudzania nog. Mam dosyc grube nogi i chcialbym je spalic nie tracac przy tym masy w gornej czesci ciala. Cwicze na silowni i zalezy mi na tym zeby zbic wage tylko odchudzajac nogi. Bardzo prosze o jakies cwiczenia itp. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 [...]
Witam was. Mam 16 lat i posiadam szewską klatę. Fotki pod spodem :] Chciałbym nabrać trochę mięśni ale nie wiem czy da rade jakoś rozsądnie zatuszować dołek?(przy okazji też lepiej bym wyglądał :]) Na zdjęciach jest taki nie za duży ale w rzeczywistości jego głębokość do ok. 3,5cm. Mógłbym iść na operacje ale po co mi ona jeżeli mógłbym jakoś sam [...]
Mam do sprzedania palmtop,PALM TUNGSTEN E2, mam go niecały miesiąc, stan bdb. ekran dotykowy, bateria przy standardowym uzywaniu trzyma 4 dni, zainstalowane jest wiele gier i aplikacji, (np do słuchania muzyki, tabele chemiczne itp..) dodaje to co na foto.. W razie pytan prosze pisac tu,na email [email protected] lub na gg 11466997 myslę ze [...]
Prosił bym o rade. Chce spalić tłuszczyk, mam ok 18% BF. Cwicze ok 30min siłowo przy tetnie mysle ze 100-110 i zaraz po treningu siłowym robie trening cardio- póki jest zimno, biegam w miejscu, robie pompki, przysiady, brzuszki, boksuje w worek, wskoki na ławke... różne to mi do głowy przyjdzie tak aby utrzymac dosc wysokie tętno mysle ze +/-150? [...]
[...] pytanie o odżywki białkowe? Czy można je brać (w rozsądnych ilościach) ot tak po prostu w celu poprawienia masy miesniowej? Mam 186 wzrostu i waze 65kg co jest dosc rzadkim przypadkiem, chcialbym wiec jakos te mase zmienic. Nie mam za bardzo czasu na regularne odżywaianie sie torbami ryzu, kaszy itp. Owszem jem takie rzeczy ale nie az tak [...]
[...] znikną ? a jak nie to czy jak zacznę ćwiczyć hantlami na masę to mimo mojej pracy lewa strona dogoni prawą? Czy może zastosować jakoś więcej serii, powtórzeń? Dodam jeszcze że mam tutaj wykupioną dietę na masę od zaledwie 1.5 miesiąca bo wiem że to jest ważne przy niwelowaniu dysproporcji. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)
Witam ćwiczyłem 3miesiące fbw i teraz chce zacząć split tylko prosze o poprawianie doświadczonych osób;) Poniedziałek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim12/10/8/6 Rozpiętki na skosie10/10/10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ10/10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 [...]
Szanowni Państwo! Poszukujemy osób które były świadkami pobicia nastolatki podczas wyjazdu pracowników "Zajazd pod Klonami" ( http://www.zajazdpodklonami.pl) ze Słabomierza przy trasie nr 50. Wydarzenie miało miejsce w miejscowości Rosolina Mare we Włoszech w dniu 13 września 2012 r. Tym samym apelujemy też do pracowników "Zajazdu pod Klonami", by [...]
[...] Przyszedl wiec czaas zeby zakupic nowe rekawice do napi*rdalania a stare schowac ewentualnie do sparringow z kolegami z osiedla hehe. Dobrze mi sluzyly wiec narazie zostaje przy rekawicach sredniej klasy. Ogolnie interesuja mnie te modele ... Dragony : Mastersy RPU-2 : Mastersy RPU-30 : Mastersy RPU-1 : I tu jest moje pytanie. Czym roznia [...]
[...] składającej się z 4-5 posiłków dziennie. Czytam i szukam już od kilku dni ale z racji na prace jaka mam i ogrom informacji mam coraz większy meksyk w głowie niż wczesnej. lubię ćwiczyć i biegać :) ale chciałbym trochę urosnąć a przy tym nie zalać się tłuszczem. Czy znajdzie się jakiś życzliwy fachowiec skory do pomocy ? pozdrawiam Adam
[...] drugie czy można go dodać do cyklu z innymi sterydami np. razem z siłbolinem i testostosteronem? I po trzecie ile tabletek cleanbuterolu najlepiej brać na jeden cykl. Słyszałem, że cleanbuterol je się po cyklu dla utrzymania masy i wyźbienia się, ale czy można przybierać masę i ją jednocześnie rzeźbić przy pomocy cleanbuterolu?? Z góry dzięki.
Ejo mam pytanie co jest ? Wtstaje niedawno patrze w lustro i... mam wary jak Ronnie Coleman (bez kitu) Od czego to jest ? Powiem ze spałem przy otwartym oknie na ościez moze to ma cos wspólnego z tym. Jadłem po siłowni tak jak zwykle nie dawalem zadnych nowych składników. Dodaje i kiedys tak miałem ale z dolna wargą i nie była taka duża. help [...]
