przy

FBW wystarczy raz w tygodniu, bo przeglądając forum widziałem, że niektórzy robią kilkudniowy trening FBW (np. 3 razy w tygodniu) ? Przy treningu FBW jest wskazane ćwiczyć od 3 do 4 dni (już nieco inna forma fbw) w tygodniu. Napisałeś jednak, że masz do dyspozycji jeden dzień na siłowni, więc my Ci nie dodamy 8-) ---- Tak jak pisałem, wyjściem [...]

a szrugsy z hantelkami w oparciu o ławeczke ustawiona skośnie, leżąc przodem oczywiście... myslę, ze mogłoby sie to nadać, jeszcze zależy jaki obszar chciałbyś zaangażować można by wykonywac także szrugsy na poręczach, postawa początkowa podobna jak przy pompkach na poręczach, reszta juz wiadoma

Płaska skos "+" "-" rozpiętki brama Płaska Skos motyle przenoszenie za głowę Można też robić płaską i skos hantelkami, a co za tym idzie zwiększać zakres ruchu. Pozostają też maszyny, ale to zależy od siłowni. No i zakres powtórzeń... ja walę od 20-12 bo wtedy ładnie pompuje piersiowe. Przy 12-10-8 nic nie rosłem :-)

Proponóje zmienić trening diete na wysoko węglowodanową przy zastoju nigdy nie robie przerw ,przerwy robie w nawyszym stadium formy tak około 6-10 dni nie dłóżej trening proponóje 4-5serii-po 12-15 powtórzeń przez 2-3 tygodnie i dieta po tym okresie wrucić do starych ciężarów i jak bieżesz odzywki to zalecam kreatyne 100 olimpu to doradzam zawsze [...]

na mnie KA z bio tech usa działał. W sumie tak samo jak mono tylko przy dużo mniejszych dawkach. Kiedyś kupiłem mono treca to była taka lipa ze aż sie zdziwiłem bo myślałem że to przyzwoita firma. Od tamtej pory nie kupiłem ani jednego produktu treca

[...] doliczeniu kasy na diete i odzywki zostaje malo kasy.. I stad moje pytanie czy warto brac sam winstrol(obojetnie w jakiej postaci)?? czy boldojecy(bendonol)?? Jakie efekty przyniesie za soba stosowanie ktoregos ze srodkow?? w jakich ilosciach brac?? czy ta kuracja ma jakis sens? zaznaczam ze celem mojego treningu jest "lekka" [...]

oki będę zamieniał cwiczenia i obserwował co się dzieje :) jeszcze pytanie ... Czy 2 cwiczenia na biceps przy starzu 10 miesięcy wystarczą ?? czy walnąć se 3 cwiczenia

Kreatyne najepiej bierz ,na czczo 5g i po treningu dokladasz 5g lub idziesz droga nasycenia i przez pierwsze 4-5 dajesz okolo15 g poczym schodzisz do 10g...ale to przy krotkim cyklu,wg mnie najlepsze efekty sa po8-10g na dobe.

nie rzucalbym sie na kolagen... wiadomo, jest wtedy latwiej, ale w gruncie rzeczy przy zrownowazonej diecie organizm sam sobie najlepiej radzi. Tyler Durden says: use soap:)))

a mi to rozciaganie nie idzie... Cholera proboje proboje i nic... a przy wysokich kopnieciach bola mnie okolice stawowo biodrowych ... Czy kolagen moze pomoc? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

[...] pierwsze to polecam kreatynke (najlepiej żeby pisało creapure) - nabierasz beztłuszczowej masy ciala( nawet koło 5 kg na cykl- zależy od organizmu). Bcaa jak najbardziej bo przy okazji nie dopuszcza do katabolizmu twoich białek w mięśniach( tak samo kreatyna), bcaa też pomoże w niedopuszczeniu tłuszczyka. mam nadzieje ze o to ci chodzilo, jesli [...]

[...] NIE POTRAFI się nim posłoogiwać; polega na poradach pseudospecoow z iżiż i kolorowych pism, pięknie pali mięśnie, nie roosza zadu z miejsca, a potem beczy, że albo jo-jo przyłazi z prędkością swiatła, albo że przy "normalnej/prawidłowej" masie ciała ma ponad 35% tk. tłooszczowej, albo że wygląda jak poosty worek po pyrach (obwisła, [...]

ja natomiast chyba msuze zmienic bo wale w tylek 0,7x40mm gesty jak***** enan + deke i przy samym koncu jest takie cisnienie ze strzykawka odpada od ilgy i musze na dwa razy jakby robic, wiec albo zmienie igle albo podgrzeje troche towar

Jak wyżej długość sztangi dostosuj do stojaków, i jak tylko jedna to wtedy prosta a później za jakiś czas dorzucisz łamaną. Co do długości na twoim miejscu bardziej bym patrzył na wytrzymałość i brał grubszą, sam mam jakieś chińśkie badziewie i przy 150-160kg już niestety mam stracha tym machać bo mocno pracuje...

[...] 5 mg czyli stanabol! Jest dosc dobry biorac pod uwage jego niska cene!!! Wziolem 100 tablet i efekty byly ok! Troche masy , duzo sily i polepszenie rzezby! A po cyklu prawie zerowe spadki. Tylko na watrobe trzeba uwazac jak to przy koksach w tab. czyli silimarol albo hepatil obowiazkowo!!! Pozdrawiam Jeśli Ci pomogłem to daj mi sog'a!!! Dzięki

[...] "dzielony. Faktem jest też to że trenując wszystkie partie na raz co trening (np. co 2 dni) a trenując je poszczególnie (np. co 7 dni) będą one bardziej pobudzone do wzrostu przy treningu wszystkich partii. Moim zdaniem lepszy jest trening gdzie trenujemy wszystko np. FBW, ale z biegiem czasu dobrze jest się przerzucić na trening dzielony czyli [...]

Przy dobrym jedzeniu takie połączenie jest bardzo dobre. Jeśli chodzi o skuteczność to nie ma większej różnicy pomiędzy proszkiem i kapsułkami, jednak proszek wychodzi taniej i jest ich większy wybór, dlatego polecam proszek.

dodam tu swoje pytanie jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane przy wiosłowaniu hantelkami ? bo jedni mówią że to bardziej na równoległe pleców, troche szerszych i cośtam jeszcze.. a inni mówią że to typowe ćwiczenie na motylek.. więc jak to z tym jest ? bo ja jak narazie robiłem to na plecy.. bo mam zamiar ukryć troche odstające łopatki

daj tyle białka po treningu ile Ci brakuje w diecie. wychodzi ze wszystkiego 210 to chyba więcej Ci nie trzeba to jest 2g na kg przy 100kg wagi.

Co jakiś czas zmieniam kolejność i zamieniam miejscami biceps z tricem. Pozatym zwracając szczególną uwagę na technikę wyciskania i skupiając się na trenowanej klatce można do minimum wyeliminować pracę trica, i Ty powinieneś o tym wiedzieć Onkelfaka. Przy klatce triceps spina się jedynie w końcowej fazie ruchu. Pozdrawiam