przy

Uderzając w kartkę możesz sprawdzić czy w jakimś stopniu tą szybkość posiadasz ale odradzam ćwiczenie w ten sposób na dłuższą metę. Szybko siadają stawy przy takich ćwiczeniach.

przy uderzaniu w kartke/powietrze nie mozna całkiem rozprostowywac ręki

zeby ograniczac sie w przyprawach to juz troche przesada (oprocz soli i jarzynek itp)zazwyczaj przyprawy te zdrowe dobrze wplywaja na trawienie a przy okazji lepiej smakuje

Żadnej osłonki nie potrzebujesz! BCAA jest troche nie opłacalne bo 1g przypada na 10kg i stosuje sie około treningowo czyli przed i po treningu. Jak masz $ to możesz dokupic jak nie zostań przy samym TSE.

Nie schudniesz tylko zrobisz sobie krzywdę. Prawidłowy spadek wagi to 0,5 do 1kg tygodniowo. Przy większych ilościach odbywa się to kosztem mięśni, wody, kości i występują nieciekawe efekty uboczne.

masuj czlowieku masuj bo przy tym co masz nie widac nawet ze cos mniej lub wiecej osdtaje...zglos sie za 10kg gdy problem bedzie dalej dokuczal

bieganie ograniczyc troche moze tak ale nie moge zrezygnowac ,ponieważ wiosną zaczyna sie sezon startowy wieć forma musi byc. witamin mi nie brakuje to uzupełniam na bierzaco . chodzi o to zeby nie tracic na wadze przy takim opciażeniu organizmu wrecz chciałabym na niej nawet przybrac i wygladac bardziej kobieco.

Stary, specjalista w tym dziale mówi Ci żebyś sobie odpuścił ten gówniany trening, a Ty dalej sie przy nim upierasz.

[...] juz w teamacie tego sportu;) to git trenuj, pisanie kolegów ze sie zajedziesz nic i tak nie da bo podobnie jak ja lubie ciezko trenowac i jakies tam ograniczenia na mnie nie dziaja;) polecam Ci zrobic czasem trening na basenie czasknac 60-80 basenów w tepie, zobaczysz ze przy takiej obietosci treningu bardzo Ci ten basen pomoże;) powodzenia

[...] na rowerku -2 serie po 10 minut wioslowanie ( nie wiem jak nazywa sie to urzadzenie ale cwiczac na nim odpychajac sie nogami przesowalem sie na krzeselku w tyl a rekoma przyciagalem linke do klatki piersiowej) -3 serie az poczuje zmeczenie brzuszkow (nie wykonywalem pelnego brzuszka ale ruch byl bardziej obszerny niz przy spieciach. brzuch [...]

Jeśli faktycznie pokarm by się nie przyswajał to odbudowa mikroflory może zająć wiele miesięcy. Oczywiście przy zdrowym żywieniu bo jak będzie kiepskie to nigdy nie odbudujesz. Trzeba jeszcze się zastanowić czy to tylko mikroflora czy też nabłonek jelita.

przy takim zestawieniu jak napisałeś to zdecydowanie lepszym i tańszym wyobrem jest stosowanie solo i dopasowanie dawek pod siebie

[...] ma korzystny wpływ na trening np. napinanie mięśni między seriami korzystnie wpływa na definicję. Ale podstawą są obciążenia !!! Żaden producebt w/w urządzeń nie dodaje, że przy budowaniu mięśni b. ważną rolę pełnią ścięgna, którenie obciążane nie wytrzymają potem siły mięśnia. Daj sobie spokój z takimi wynalazkami i ćwicz starymi dobrymi [...]

To ekwiwalent pozowania, napinania, wywolywania skurczow- mozesz to robic samemu przez rok i nic Ci to nie da- Bob Kennedy piasl juz w "Muscle" o korzyciach, a raczej ich braku ,przy napinaniu miesni, nic opocz tego nie trenujac... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Jeśli masz bilans ułożony wrzuć swoją dietę tutaj a także pełną ankiete: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html generalnie przy takiej wadze. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt [...]

Tak najbardziej podejrzewam ze jest to od chwytu sztangi najprawdopodobniej . Za bardzo spinam cała gore przy przysiadzie chyba

Akurat zawartość tłuszczu w diecie nie jest czynnikiem decydującym przy odchudzaniu. O tym, czy nadmiar kalorii jest magazynowany w postaci tłuszczu, decyduje poziom insuliny. Ponieważ Twoim głównym źródłem energii są węglowodany, nie możesz schudnąć, gdyż masz stałą wysoką podaż insuliny. Są dwa sposoby na jej ograniczenie. Jednym jest [...]

[...] bez ww???nie rozumiem... z własnego doświadczenia wiem, że najlepiej działa jedzenie duzej ilości warzywek, tych, dużą zawartością fibry i produktów dostarczających białka przy małej zawartości tłuszczu...A już z ta dietą kwasniewskiego, którą tak reklamuje Atomic, to juz nie kapuję zupełnie-przecież to jest potworne obciążenie dla układu [...]

Smoczek ta diete reklamuja ci ktorzy ja stosawali bo jest naprawde skuteczna, zwlaszcza dla chcacych ochronic miesnie. To ze je sie przy tym same okropnosci to juz druga strona medalu i rzecz wzgledna (niektorzy uwazaja golonke za najwiekszy przysmak) lub zwyczjnie przedkladaja efekt nad smak potraw. Ale istotnie obciazenie ukladu trawniennego [...]

Zgadzam sie z przedmowczynia. Kazdy reguje inaczej.Moj kolega np mial przy CKD swietne efekty ale nie mogl sobie poradzic z przerazliwa checia na cos z weglowodanami i obsesja siegala do tego stopnia ze snil o kromce chleba. Mimo to udalo mu sie z powodzeniem zastosowac ta wlasnie diete gdy zjezdzal z weglami na 0 stopniowo. Eksperymenty to jedyna [...]