przy

Witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi Pon: Sama klatka Wt: przerwa Sr: Bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) Czw: Plecy + tricek Pt: nogi(lydki tez skoro byly w srode?) + barki Co wy na to? Mam jeszcze pytanko co dodac jako 4 cwiczenie na plecy: [...]

[...] że rozpocznę pierwsze zmiany w moim życiu, chciałbym w ciągu 75 dni zmienić życie i zredukowanie zbędnej tkanki tluszczowej której mam aż 30% masy ciała. Prosiliśmy o pomoc przy ułożeniu diety, kompletnie nie wiem jak ją ułożyć. Ważę 96kg, a chcialbym uzyskać wagę 70kg i nie ukrywam, że wyrzeźbić brzuch również chciałbym, ale moim marzeniem jest [...]

[...] - warto sprobowac swoich sil. Oto info: Organizator: Bytomska Szkola Ju-Jutsu Kodokan Shin-Ryu Miejsce: Katowice, sala Judo w budynku rektoratu Uniwersytetu Ślaskiego przy ulicy Bankowej Wpisowe: 10,00 PLN Terminarz: 8.30-9.00 waga 9.30-???? walki Kategorie wagowe beda ustalone na miejscu, proporcjonalnie w zaleznosci od ilosci uczestnikow [...]

[...] w tygodniu po około 45 minut,jeżeli chodzi o suplementacje to zakupiłem sobie 2000g egg pro megabola.Celem diety jest zgubienie w przeciągu 6 tygodni okolo 7kilo tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięsnia.Moje aktualne wymiary to: Klata-110 Biceps-41 Pas-95 Udo-60 Łydka-42 Wyciskam 100 kg(miałem 9 miechów przerwy) Co sadzicie o rozpisanej [...]

[...] takich jak: karotenoidy, flawonoidy, kwasy fenolowe, trójterpeny, seskwiterpeny, kumaryny, sole mineralne i inne. Ze względu na swoje właściwości delikatnie diuretyczne sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej – wspomaga pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu. Związkom zawartym w tej roślinie przypisuje się także zdolność do [...]

[...] w rozsądnej cenie bo ciągle jestem biednym studentem :P? jako, że jestem laikiem w tych sprawach to pytanie kieruję do Was, bardziej doświadczonych :) Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej ale żeby przy tym nie zalało mnie tłuszczem, a najlepiej gdyby ten cholerny tłuszcz pomogło spalić :) (głównie opona z brzucha). Diety jakiejś mega [...]

[...] pokonując dystans około 1,5-2km, tydzień temu postanowiłem biegać, jeżdżę na rowerze 1 - 2x tygodniowo pokonując średnio 15km na jeden przejazd. Chciałbym utrzymać wagę i przy tym dobrze się "wyrzeźbić". Od jakiegoś półtora miesiąca robię pompki. 5 < Serii dziennie(wykluczając w tym dni "basenowe", ponieważ często jestem po nim zmęczony) po [...]

[...] jedynie cheeseburgera i hot doga , jesteście w stanie pomóc?? Raz jem więcej raz mniej, jeszcze jakieś ciasteczka i chrupki były ale to epizody małe to ich nie wliczam , w razie czego zaokrąglę trochę do góry ) ps. przy okazji dowiedziałem się że banany maja zaj**iście dużo węglowodanów.. Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-06-12 23:44:18

[...] na siłownię miesiac czasu. Korzystam z cwiczen areobowych bierznia itp plus kilka serii na ręce plecy barki.... głównie górna czesc ciala. Chce spalic glownie tluszcz i przy okazji nadrobic w kwestji miesni i kondycji.. Do tej pory cwiczenia wygladaly tak. Do 25 minut areoby I tu roznie seriami klatka plecy barki niestety nie znam nazwa [...]

Witam jak zdecydowana większość postów w tym dziale mój będzie dotyczył oceny treningu. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. Dodam że ważę 75 kg przy 178 cm wzrostu a trenuję ponad rok. Mój trening uważam jako na masę chociaż różni się on od wytycznych atlasu. Ćwiczę każdą partę dwa razy w tygodniu i tak: I. Klatka - wycisk sztangi płasko - [...]

[...] mam rugby i kiedy normalnie ide na silke..zalezy mi na masie czystej tzn suchy miesien najlepiej..dodam ze nie bede tylko cwiczyl na silce bo szybkosc tez musze poprawic a przytyc tez bo za chudy jestem..na silce bede cwiczyl na sile i mase..zalezalo by mi zeby miec jak najwieksza sile przy jak namniejszej masie a wiec w takim systemie musze [...]

siemka mam problem z nadwaga mam 21 lat i waże 100kg i 106cm w pasie przy wzroście 180cm chcem schudnać do 90kg i 95cm w pasie narazie stosjue A6W i jestem na 23 dniu mysle ze wytrzymam caly cykl tego ćwiczenia rowniez po 3 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i dozucilem do tego prawie codziennie rowerek po 40-50min zaraz po przebudzeniu tak [...]

[...] i oczywiscie odblokowaniu tracilem prawie wszystko.mysle o jakim powazniejszym i trwalszym cyklu opartym o hormon wzrostu poniewaz moja bardzo ciezka praca na silowni nie przynosi oczekiwanego wyniku swoja wage praktycznie utrzymuje od 4 lat 96 kg przy wzroscie 178 i nie wiem jaka diete bym stosowal i do tego suplementacje to nic stoje w [...]

To znowu ja ten niedoświadczony... Mam pytanie załóżmy że mam 19 lat i trenuje dziennie biorąc przy tym odżywki takie jakie biorą ludzie zajmujacy sie bodybuildingiem (czy jakos tak) ale mam długie włosy ie je kocham czy poprostu je strace? Bo interesuje mnie dlaczego każdy koks nie ma włosów czy to z powodu odżywek i suplementów które zażywają [...]

od ponad miesiaca cwicze systemem FBW. przy pomocy Krisa ulozylem sobie nastepujacy plan: Przysiady 3s Lawka skos sztanga 3s Drazek nachwyt neutralny 3 s dips 3 s wioslowanie sztanga 3s wzniosy na palcach 2s wyciskanie sztangielek siedzac na barki 2s ABS II calosc z rozgrzewka zajmuje mi mniej niz godzine generalnie wszystko jest super, az do [...]

[...] na podwyższeniu-rys.5)-4serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu [...]

[...] cykl na propionacie z którego byłem bardzo zadowolony biłem 10x po 50mg,pózniej 15x 70mg,następnie 10x 100mg i wtedy zaczałem czuć puchnięcie które przeszkadzało mi przy treningu. Puchły mi barki gdy trzymałem gardę czy łydki podczas biegania więc zmniejszyłem dawkę na 70mg i doleciałem tak do 14 tyg po zakończonym cyklu wziąłem odblok [...]

[...] 80) Mam 17 lat, cwicze 8 miesiecy, ale 5 chaotycznie, bez jakiegokolwiek sensu. Ostatnie 2,5 miesiaca cwicze z przemyslana dieta na mase i planem FBW Riona 3x tyg: przysiad x3 klatka na plaskiej x3 wioslowanie sztanga x3 podciaganie nachwytem za kark x3 max jakies cwiczenia na biceps (roznie- hantle, gięty gryf) x3 wyciskanie hantli [...]

Witam. Czytając forum dowiedziałem się, że nie warto inwestować w spalacze typu Thermo Speed itp. Przy wyborze spalacza należy kierować się składem: "Kofeina Ekstrakt Zielonej Herbaty Forskolin L-tyrozyna Guggulsterony Synefryna Johimbina* Winpocetyna Myo-inozytol Evodiamina 5-Hydroksy L-Tryptofan Nikotynian Ksantynolu Cissus Geranamina" [...]

Witam, Proszę o poradę w organizacji odchudzania. W tej chwili ważę 91 kg przy 178 cm wzrostu. Prawie 10kg nabiłem w ciągu roku (zmiana ze studiów na pracę biurową). Chciałbym do końca roku zejść do 80 kg, a do maja 2014 osiągnąć 75 kg (tyle ważyłem 5 lat temu - podczas krótkiej przygody z judo). Problemem jest czas. Realnie jestem w stanie [...]