przy

[...] rozgrzewającą po treningu streching plus swobodny zwis na drążku( art. Michaił)ale jakoś mam te stawy słabe. Musze zaznaczyć ze to nie jest ból tylko np strzelanie w barku przy wyciskaniu na płaskiej.Może jakoś mam genetycznie słabe stawy ale nie chce z powodu stawów zrezygnować z treningow bo bardzo mnie wciągnęły.Jedenym mankamentem może byc [...]

no tak to nie, mase to juz mam chce pozbyc sie tluszczu nie tracac przy tym masy miesniowej. no jak spalacz bedzie palil kalorie to prog bilansu kalorycznego bedzie troszke wiekszy?

Bilans kaloryczny musi sie zmniejszyc, jesli chcesz robic redukcje. Spalacz to nie cudotworca, to tylko wspomagacz. Dieta musi byc dopracowana, a efekty beda. BCAA jak najbardziej przy redukcji. Nie da sie budowac masy i redukcji jednoczesnie. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-08 14:15:22

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

a siłka przy Posnanii na Wilczaku???

[...] nachwyt 3x10 12. obracanie 3x8 13. podchwyt 4x17 14. nachwyt 4x12 15. podchwyt 3x10 16. nachwyt 3x10 17. podchwyt 2x15 18. nachwyt 15x 19. podchwyt 15x 20 nachwyt 20x i jak coś innego przypadkiem znajde to dopisuję do tych 20 ćw.- jeszcze dochodzi do tego ćw. izometryczne, wisząc na drążku i podnosząc ugięte nogi w kolanach (tak przy okazji).

ciekawe podejscie, a czemu nie cwiczysz innych partii tez? gdybys cwiczyl normalnie jescze cos ze sztanga lub sztangielkami to bys mial dodatkowe "obciazenie" dla przedramion, a przy okazji wyrobil sobie inne grupy :>

zrob takie cwiczenie stajesz plecami do sciany i zeby oba barki dotykaly sciany stoj tak z pare minut po odejsciu od sciany staraj sie utrzymywac taka pozycje jak przy scianie

Do tego trzeba się przyzwyczajać do utrzymywania poprawnej postawy (nie garbić się itd.)... Na początku ciężko, ale z czasem wchodzi w nawyk... Chłopaki wyżej dobrze radzą, przy większej masie wszystko się zaokrągli. Pozdro

zastosuj cos takiego jak "dieta kopenhaska" W ciagu 14 dni spada Ci od 10 kg w góre. Dieta sie sprawdza,polecam:) P.S-tylko tzreba byc przy niej twardym

Dieta na pewno bardziej obfita niż u "normalych". Odżywki raczej nie zależą od wzrostu. Chcesz ćwiczyć samą klatkę? Przy tym wzroście ćwiczenie nóg i ramion też jest bardzo wskazane, bo po prostu trzeba większeg obwodu by ręka/noga wyglądała konkretnie. Najlepiej ćwiczyć wszystko. Wiem co mówię, jestem raptem 2 cm niższy Zmieniony przez [...]

'revolution' oznacza, że w Thermalu nie ma już efedryny '+' przy '3.0' oznacza, że w Venomie nie ma już sibutraminy A w opisach przeczytacie, że są to wersje ulepszone

Przy wzroście 175 i wadze 159 jedynie co cię ratuje (w ciągu miesiąca)to przywiązać kaloryfer do brzucha... sznurkiem.

jesteś szerszy niż wyższy a tak na serio to nie uda Ci się wyrobić widocznych mięśni brzucha w miesiąc jeśli nawet nie masz podstaw. Przy takiej wadze raczej nie masz czego rzeźbić. Trochę za późno się z tym obudziłeś, może jak się przyłożysz przez ten rok to będziesz miał na następny sezon.

hahahahah przy 159 na pewno by grywał w kosza 2h dziennie :D porób trochę spięć brzucha, tak ze 3 serie po 20 ruchów. ale na cuda nie licz zawsze możesz rozpocząć projekt plaża 2012

Hmm mam do was pytanie czy przy tych wymiarach warto mi redukować czy lepiej masować: waga:77 wzrost:171

jakies naczynko lub żyłkę przebiłeś jak się krwiak zrobił. skoro to któraś iniekcja i wcześniej było ok , to musiałeś źle jakoś wbić. jeśli nie będzie gorączki to samo zejdzie wrzuć ibuprofen 3 razy po 400 mg dziennie krew się pojawiła po iniekcji ? czy przy aspiracji ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-30 17:33:49

Ale masa czy rzeźba w głównej mierze zależy od diety nie od zastosowanego treningu. Przy takim stażu treningowym 3 dni w tygodniu to trochę mało żeby kompleksowo trenować.

Nie zauważyłem %-) to zostają tylko wszelakie wersje wiosłowań niestety nic innego nie wchodzi w grę przy braku drążka i wyciągu.

Mnie to w****ia w parterze, podczas bjj nie uzywam, jedynie przy mma zakladam ale wtedy jakos dziwnie sie czuje. Moze kwestia przyzwyczajenia bo dopiero od niedawna go zakladam.