[...] to nie chodzę na siłownie, a próbuje samemu ćwiczyć w domu (kalistenika). Podciągniecia wychodzą mi tak mozna nawet powiedzieć, że słabo, udaje mi sie podciagnac maksymalnie przy maksymalnym rozgrzaniu 4 razy. Nie ćwicze systematycznie niestety, bo czesto po szkole czuje sie oslabiony i nie mam jak zrobic sobie treningu. Pompki wchodzą mi tak [...]
[...] nie może,bo za jego plecami jest kilku naprawdę mocnych strongmenów. Jednym z nich jest niewątpliwie Travis Ortmayer , który przegrał z Zydrunasem minimalnie. Warto przy tym zauważyć że Travis startował przeziębiony, a na dodatek w Rydze zameldował się w nocy przed zawodami. Następna odsłona tej serii 5 kwietnia w Dubaju. Źródło: [...]
[...] już policzone po odjęciu 300kcal: 3131kcal - dzienne zapotrzebowanie 15%białko: 470kcal - 118g 55%węglowodany: 1722kcal- 431g 30%tłuszcze:940kcal-105g I teraz pytanie czy przy moim treningu, wadze, celu itd. jest to dobrze rozłożone czy coś pozmieniać ? I ewentualnie jakie odżywki typu kreatyna, białko, węgle czy coś by mi się przydało ? [...]
[...] treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po normalnym jedzonku jakoś ciężko mi się ćwiczy, bo wychodzę na siłkę praktycznie zaraz po śniadaniu. Mogę zostać przy takiej praktyce czy nie jest to za dobre wyjście z sytuacji?
[...] tzn 3 dnia wzięłam 600 mg. W nocy obudziłam się nie mogąc oddychać. Miałam tak jakby skurcz w klatce piersiowej. Czy to była wina DNP? W takim razie jakie dawki powinnam przyjmować? Tzn na razie kończę mój cykl, ale na pewno kiedyś chciałabym spróbować jeszcze raz. Czy ktoś z Was wie może czy DNP może mieć negatywny wpływ na silikonowe [...]
[...] wąskie na dole, co pewnie jest zależne od czworogłowych. Dwugłowe są w miarę dobre, ale nad nimi też trzeba popracować. Najgorszym właśnie problemem jest dolna część czwórek przy kolanach. Chude jak patyki. Może i to umysł mówi, że jest "wciąż za mało", ale ja mam wrażenie, że wyglądają, jak by nie były trenowane. Otóż plan nóg wygląda tak: [...]
Sprawa ma się tak. Po każdym treningu moja koszulka śmierdzi amoniakiem. Przeczytałem, że związane jest to z katabolizmem białka. A to mi się nie podoba bo samo słowo katabolizm dla mnie jest beee Przy wadze 94kg i wzroście 178cm, gdzie fatu mam sporo na sobie, moja masowa dieta to 3000 kcal. Spożycie kształtuje się tak: białko: 2.3 g/kg ww: 3.5 [...]
[...] aczkolwiek widać że już nie nówka. Nie posiada PL menu, jest jednak bez sim locka. Dołączam karte 64 mb i ładowarke. Na wyświetlaczu jest jakaś plamka, tzn nie widać jej przy normalnym używaniu, trzeba zobaczyć to pod kątem, w serwisie powiedzieli że nie ma sensu tego robić bo i tak w niczym nie przeszkadza. Cena 540 zł Zmieniony przez - [...]
[...] wiec prosze o wyrozumialość. Do tego nie wiem czy ta dieta sie nadaje, ponieważ mam troche tkanki tłuszczowej i nie chcialbym sie zadobyć jej jeszcze wiecej. Zapotrzebowanie przy współczynniku 1,2 3092kcal z zaznaczeniem na wzrost masy - obliczane Dziennikiem posiłków VitalMax Dieta jest wypełniona do 3030kcal Śniadanie 7:00 100g płatków [...]
[...] ze pienisty mocz moze byc objawem chorych nerek zauwazylem ze moj mocz jest pienisty, chociarz nieznacznie moje pytanie brzmi czy wiecie moze jak wyglada ten pienisty mocz przy chorych nerkach? czy jest to jakas wielka piana czy wystarczy troche i to juz swiadcczy o chorobie? czy zdrowy czlowiek tez moze miec minimalnie pienisty mocz? jak jest [...]
Witam. Chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu planu na siłę + mase jeśli by się tak dało. Jeżeli nie to sama siła. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Siłkę mam w domu ławka poziom/skos, wyciąg górny, sztanga, gryf łamany, hantle. Myślę nad treningami w poniedziałek, środa, piątek ? I teraz pytanie ile ćwiczeń na [...]
[...] wypracowałem dotychczas jeśli chodzi o masę mięśniową. Jak myślicie co by było lepsze dla mnie 4x w tyg boks i x1 siłownia ( czy może 3x boks i 2x siłownia?(chodzi o to czy przy jednym treningu w tyg na siłowi jestem w stanie zapobiec dużemu spadkowi masy. Czytałem że trening na siłowni pod boks jest inny niż normalny masowy ale takim pewnie [...]
[...] Szukałem po forum, jednak zdania są podzielone i nie bardzo wiem, czym mam się kierować. Mój body fat wynosi około 13-14% (sprawdzane specjalistycznym sprzętem w szkole, przy wadze 86 wynosił 13.5, jednak przytyłem te 3kg.) Staż na siłowni : ok. 8 miesięcy FBW, treningi obwodowe, okazyjnie crossfit Czas na konkrety: Cel : przede wszystkim [...]
Witam, Jakiś tydzień temu dostałem low'a podczas treningu.Nogę miałem nie przygotowaną na to i dodatku wyprostowaną.Przez resztę treningu nie byłem wydajny i w tym samym dniu nastąpił u mnie problem z wchodzeniem/schodzeniem po schodach.Noga opuchła, w miejscu gdzie mnie kopnięto(krawieckie dokładnie cm nad kolanem), po opatrunkach z octu, lodu i [...]
[...] dolegliwosci dopiero jak uspokoi sie organizm, czasem zakuje a teraz napierdziela rowno raz sie uspokaja na godzinke a pozniej nawalnica:( Ostatnio takie problemy mialem na omce przy duzych dawkach ale zmniejszylem i sie uspokoilo. Po zejsciu z cyklu wogole wyciszyl sie orgaznim a teraz 2-3h po shoocie odrazu pikawa tak wali? cos jest nie tak
[...] i ułożyłem sobie dietę. Jestem po diecie redukcyjnej zszedłem z 99 kg na 89 kg. Ogólnie rzecz biorąc mam bardzo chude ręce ale została jeszcze oponka nad którą pracuje. Czy przy diecie na masę będę mógł dalej spalać fat z oponki? Jeśli chodzi o treningi to w poniedziałki i czwartki mam trenuje Capoeire, natomiast w środy i piątki trening na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat 177cm wzrostu i ważę 74kg. Mój przybliżony poziom bf to 21%. Potrzebuję pomocy. Potrzebuję w pół roku zrzucić około 3% bf żeby lepiej wyglądać w garniaku na studniówce która będzie w styczniu. Możliwości treningu: karimata,skakanka, hantle(2x8kg), rower, bieganie, gry zespołowe. Co mogę zrobić żeby ważyć trochę mniej, wyglądać [...]
[...] gdyż kilka lat ciezkich treningow plus rozne specyfiki plus bigoreksja:P doprowadzily mnie do stanu ktory przestal mi odpowiadac, w ciagu 8 miesiecy spadłem o 14 kg przy stosunkowo niewielkiej stracie sily i miesni Poszukuję suplementu który pomógł by mi w uzyskaniu wiekszego kopa i motywacji do treningow( aktualnie jestem na etapie [...]
