przy

[...] katar. Najsmieszniejsze jest to, ze tylko cierpi prawa dziurka. Jest zatkana, a lewa czysciutka i nic jej nie dolega. Jeszcze smieszniejsze jest to, ze dziurka odtyka sie przy wchodzeniu po schodach albo przysiadach. Co to moze byc ? Dlaczego tylko jedna dzirka i o co chodzi z tymi schodami. Dodam jeszcze, ze nie boli mnie gardlo ani nic po [...]

[...] duuużo marchwii), czasami niecodziennie jadam pieczywo z jakąś wędliną, na ogół ciemny chleb razowy lub pieczywo typu WASA, czasami niecodziennie jadam ryby (staram się przynajmniej raz w tygodniu).... nie jjem prawie w ogóle mięsa (wiem, że to straszny błąd, ale ja nie lubie mięsa), nie jjem żadnych słodyczy, żadnych chipsów, pić staram się [...]

[...] podchwytem , 8.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(proste grzbietu), 9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM-(bicepsy), 10.Wspięcia na palce nóg z obciążeniem na barkach Co byście mi doradzili przy obecnej(skromnej) wadze i wzroście? I jeszcze dodam, że zaopatrzyłem się w nakład, ławeczkę z wyciągiem, 2x hantle i gryf prosty.

Witam. Od około 2 lat wzmagam się z powracającymi bólami prawego nadgarstka. Zazwyczaj kiedy już zaczyna boleć mam ograniczone ruchy przy zginaniu do przodu i do tyłu oraz czasem czuję, że ból promieniuje wzdłuż ręki. Ponad miesiąc temu miałam zabieg usuwania gangliona, który podobno był wyjątkowo wredny (wrósł mi się w tkanki w nadgarsku, nie był [...]

[...] • Klatka, Triceps i Barki o Pompki - 2x o Dipsy na poręczach - 2x o Pike Push-Ups - 2x o Daimond Push Up - 2x o Pompki szerokie - 2x • Brzuch o Wznosy nóg do L-Sit z przytrzymaniem 2 sek - 3x o Wycieraczki - 3x o Wznosy nóg na poręczach 3x WTOREK • Biceps i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x [...]

[...] do push/pull z splitu klasycznego, z partia raz w tygodniu. Staralem sie rozpisac tak by jakos utrzymac objetosc tygodniowa ale w tricepsie wychodzi jedna seria mniej oraz przy brzuchu troche mniejsza objetosc. Push Poniedzialek Przysiad 12/10/8/6-8 Prostowanie nog w siadze 12/10/8/6-8 WL 12/10/8/6-8 WL skos dodatni hantle 4 x 10-12 OHP [...]

[...] Ocencie i poprawcie A: 1-martwy lub szrugsy 2-wycisk. sztangi siedzac lub podciag. sztan. wzdluz tlowia 3-lydki siedzac lub stojac 4-bic stojac hantlami lub modlitewnik B: 1-przysiady lub wycisk nogami 2-przyciag. sztangi w opadzie ciala lub przyciaganie drazka pionowego o waskim uchwycie (palcami do wewnatrz) 3-wycisk na klate [...]

Witam zamieszczam tutaj mój 3 dniowy plan treningowy skupiający się na masówie bardzo proszę o pomoc przy jego poprawie. Poniedziałek Klatka, barki Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce 9x10 Wyciskanie hantli zlaczonych mlotkowo 9x10 Rozpietki na lawce 9x10 Pompki normalne 9 seri po 20 pompek. Pompki z nogami wyzej 9x20 pompek Pompki z nogami [...]

Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]

[...] dla początkujących w domowych warunkach by Mawashi i jestem na etapie wykonywania 4 pełnych obwodów. Chodzi o to, że w pierwszych tygodniach treningi szły super, fajnie; ale przy 3/4 tygodniu pojawiły się problemy tzn: - duży spadek siły (pod koniec 2 tygodnia robiłem se np. bez wysiłku po 15,16 pompek, pompek w podporze tyłem, a teraz ledwo co [...]

[...] po wyrobieniu jakiejś sensownej muskulatury klatki piersiowej. Wada nie jest jakaś duża i nie przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu (poza efektem wizualnym) stąd też nie chcę iść na operację. Ogólnie zawsze byłem bardzo chudy, trenować zacząłem przy wadze 52kg mając 170cm wzrostu, więc sama skóra i kości. Ma ktoś może jakieś zdjęcia?

jestem juz 2 tydz na cyklu ( moim 2gim) 10 test + 100 mety.... w ostatnim tygodniu właczyli grzejniki, a ja mam łużko przy grzejniku wiec zawsze budze sie z nochalem zatkanym od "kóz" No i własnie wczoraj w nocy postanowiłem sobie ulżyć.... ale byłęm śpiący wiec przysnołem, czując jakiś mokry katar.. powycierałem się o ręke i zasnołęm.... (poł [...]

[...] kilka miesiecy mialem kolo roku przerwy i teraz znowu zaczynam tyle ze chce sobie w domu silke zrobic bo nie mam czasu jezdzic nigdzie. Moj cel to wyciskac 100kg na klate, przy wzroscie 183 waze 76 chcialbym dojsc do 90kg wyzszych ambicji nie mam wiec mam pytanie ktora z tych lawek bedzie najlepsza: numer 1 [...]

[...] a inni juz po 10/11 dniu. ja dzisiaj bd miec 10 dzien i wedlug mnie efektow nie ma =(( jedynie jest tylko linia od mostka do pepka nie wiem czy ona powinna sie robic przy tych cwiczeniach czy nie , i nie wiem czy jestem przewrazliwiona ale wydaje sie mi sie ze zebra mi stercza od cwiczen... niech ktos powie jakie powinny byc poczatkowe [...]

[...] ( pon sroda czwartek) > czy bedzie dobrze jak bede lykal carbo zawsze po silce i po treningu ? wyjdzie na to 8 porcji na tydzien ( 400g proszku na tydzien) ?!? 3. Czy przy takim treningu, gdzie dosc malo jem, nie mam diety ale to z powodu ze nie mam na to kasy - jem to co mi dadza rodzice, czy jesli chodzi o tluszcz w okolicy brzucha to [...]

[...] działanie. Niestety ale przez francuza nadwyrężyłem stawy i teraz musze bawić się w kkuracje miesięczna glukozamina a ćwiczenia odstawić gdzieś na miesiąc, bo czuje jak reka przy ruchu w stawie łokciowym lekko przeskakuje. Uważam, że francuza nie powinni ćwiczyć nie doświadczeni ćwiczący. eśli już chcesz to robić to zrób wcześniej porządną [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html Mimo ceny wydaje się być dość solidna. Chciałbym aby ławeczka była jedną całością bo przy zamontowanym wyciągu będzie stabilniejsza. Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Nie mam możliwości zamontowania [...]

Witam. Od paru miesięcy odczuwam bol piszczela, a konkretnie przedniej czesi kosci na samym jej środku.Przy chodzeniu nic nie odczuwam. Od kilkunastu lat gram w piłke. Aktualnie od czerwca 2010 mam przerwę gdyż noga caly czas nie przestaje bolec. Byłem u kilku specjalistów i bylo kilka diagnoz. Musialem zrobic tomografie i scyntygrafie kości gdyz [...]

Będę wrzucać kontrolne zdjęcie sylwetki, zapraszam do śledzenia. Pamiętajcie, że nie jestem kulturystą. Muskulatura tworzy się u mnie przy okazji usprawniających ćwiczeń, oczywiście ma to mnie też trochę motywować w 2022 roku. Wiele zadanych ćwiczeń będę zapewne adaptować do moich możliwości. Dla tych co mnie nie znają, jestem tetraplegikiem [...]

[...] z dostarczaniem wit i min. było.. różnie mam problem, t.j. straszne chrupanie. Szyja, nadgarstki, okolice kostki, o palcach nie wspominając nawet. Wstając rano nawet przy pierwszym ruchu głowy w bok słyszę tylko 2-3 takie "przeskoki". W ciągu dnia to samo, jednak na mniejszą skalę. Jaki preparat możecie poradzić? Od siebie mogę dodac, że [...]