przy

Jeżeli z funusze odgrywają dość znaczą role przy wyborze odzwyki to polecam wziaśc System Protein 80 W przeciwnym raznie pro longatum z biogenixa

Raz wystarczy. I tak cwiczysz biceps przy innych partiach.

[...] zyciu robilem, nawet teraz robie kilka na raz, studia, kompy naprawiam, klampy sciaga, daje korki z angla, trenuje ludzi, auta/motory naprawiam od czasu do czasu:) trzeba sobie radzic, jak jest sie na bezrobociu przy marnym 188e zasilku na tydzien:) btw tez nie mam 15 lat, troche sie przezylo;-) Zmieniony przez - kult w dniu 2012-04-24 18:54:36

chciałbym zwiększyć na pewno siłę, do tego kondycję i wydolność. Przy tym koordynację i szybkość. Na szybkość jakieś ćwiczenia chyba też by się znalazły między treningami. Ale najważniejsze siła i kondycja.

chciałbym zwiększyć na pewno siłę, do tego kondycję i wydolność. Przy tym koordynację i szybkość. Na szybkość jakieś ćwiczenia chyba też by się znalazły między treningami. Ale najważniejsze siła i kondycja. ...a do tego masę i rzeźbę ;-] jak długo trenujesz?

[...] kcal, że względu na masę zapotrzebowanie jest chyba ok, chodzi Ci o sam podział źródła? Jeśli tak podaj odpowiednie według Ciebie, bo w artykule nie znalazłem. Czy mogę przyjąć, że będę dostarczał 3800 kcal przy założeniu Białka:2g na kilogram masy ciała Tłuszcze:25% całkowitego zapotrzebowania energetycznego Węglowodany:pozostała ilość [...]

ch** z tego ze sie dobrze rozgrzeje jak założy se 2x tyle obciążenia ile powinien i bedzie powykrzywiany cały (koci grzbiet) np. przy robieniu wiosłowania sztanga w opadzie tułowia... a rozgrzewka swoją droga jest potrzebna i to bardzo ale prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jest potrzebne równie bardzo jak nie bardziej. Đon Kamikaze ********** [...]

[...] pomachasz se rekami i myslisz ze jestes rozgrzany... technika porządna też musi być po pierwsze BEZPIECZEŃSTWO! po drugie WIĘKSZE PRZYROSTY bardziej izolujesz dany mięsień przy prawidłowej technice dajmy na to znowu wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia jeśli na górze nie przytrzymasz na 1-2s to plecyków nie wyizolujesz plery jest cholernie [...]

Przy dorastaniu poziom testosteronu jest bardzo wysoki, dlatego to jest najlepszy moment na budowę masy mięśniowej. Jak teraz nabierzesz nawyków, to gdy za rok weźmiesz się porządnie za to, to będziesz koks. pozdro

Po co 3x ? Brzuch pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, nie ma sensu go katować.

Nie, podciągania na drążku niczym nie zastąpisz. Triceps pracuje przy wielu innych ćwiczeniach.

Wątroba nie lubi alkoholi , dobrze jeść 6 posiłków dobrych i mało złych tłuszczy . Sam przeszedłem mononukleoze zakaźną i przy niej naprawde miałem podwyższone AST , lekko strawna dieta i essenciale forte 6 tabletek dziennie itp , ale u ciebie jest wszystko raczej w porządku. Pozdrawiam.

raczej należy się zapytać odwrotnie: jak długo LL wytrzymałby na ringu z kolesiami z K1 Nie daje mu więcej niż rundę... Pozdrawiam P.S. Oczywiście przy założeniu że walczą na zasadach K1, a nie bokserskich

Dzieki za tak szybka odpowiedz ale terma zawiera kofeine (tak mi sie wydaje moze mi sie zle wydaje jak tak to mnie popraw) a slyszalem ze przy kreatynie lepiej nie pic kawy ani nie spozywac nic co zawiera kofeine bo redukuje ona dzialanie kreatyny!?

[...] mysle ze pierwszy cykl potrwa 6 tygodni bo tak sobie ustalilem, dzien treningowy 10g bez treningu 5 g, do tego bede bral glukoze (kupowana w spozywczaku delecty) z kreatyna przy kazdym braniu dodam 50 g glukozy, czy to jest dobrze wszystko rozpisane jak na moj pierwszy cykl? i co jeszcze do tego radzicie oprócz kreatyny i glukozy? z gory wielkie [...]

*po pierwsze cwiczenia przed snem bardzo pobudzają... *spędzania dnia przy kompie źle wpływa na sen *dobrze sie ułożyć do spania najlepiej w pozycji bezpiecznej, chodzi tu o to żeby sie dobrze oddychało, można u lekarza sprawdzic zatoki *i podstawa dużo tlenu dobrze pokój nawietrzony i w miare niska temperatura

przy takich dawkach starczy, ale czy będą skuteczne zważywszy, że minimum to 20g. dziennie/2 razy po 10, a w tren. nawet dwa razy po 15g./, zresztą spróbować zawsze możesz.

w tym problem że chce sobie trochę pomoc gainerem lub bialkiem...oczywiście kreatyna tez może byc. A gainer i białko to wlaśnie z racji tego że przy cyklu na mase dieta to wogole podstawa bez niej ani rusz a ja mam z nią problem więc chcę trochę pomoc sobie tym "sztucznym żarciem" :P

Spalacz nie jest konieczny przy sporej nadwadze poleci dobrze i bez

A ile kg tygodniowo będzie zdrowym przybieraniem na masie? 0,5-1kg/tydz przy suplementacji kreatyną jest ok?