przy

[...] dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6cykli -meta -meta -meta z winem -prop, meta, wino -prop, meta -prop, meta, oma 8. TRENING:5dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa, przy zachowaniu jak najlepszych proporcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JW 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] się wszystkiego co niezbędne aby posiadać ładnego szećciopaczka/-) Mój staż treningowy jest hmmm dość przeciętny. Za małolata jak każdy coś tam machałem hantlami. Teraz przygotowuję się do Maratonu Warszawskiego (jest to moje kolejne marzenie) we wrześniu, więc trochę biegam. Startuję z 78kg przy 173 cm wzrostu i 18% tkanki tłuszczowej w [...]

[...] w pasie :D czyli spalic tkanke tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . Wiecie o co chodzi. Wiem ze tak sie da niektorzy robili redukcje brzucha przy ktorej nawet zwiekszyli swoje obwody ramienia. Tzn gorna czesc brzucha ne wyglada tak zle ale dol juz troche gorzej i mam troche wieksze boczki. Wiec takiej duzej [...]

Witam , nazywam się Grzesiek mam 21 lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką (tzn. poprawić swój dotychczasowy wygląd) mój problem od wieków polegał na tym że zawsze byłem szczupły nie ważne co jadłem i ile , przyrost masy był znikomy i tutaj jest moje pierwsze pytanie do was , co robić ? jest tu mnóstwo poradników opisujących jak dobrać dietę [...]

[...] piersia waga wzrosla do 70 kg! Od stycznia probowalam cos z tym zrobic, zakupilam skakanke, poskakalam tydzien i zrobilam sobie cos z kolanem (do dzis miewam bole np przy przysiadach). Od tamtej pory sie poddalam, pare miesiecy po przez ok 3 tyg chodzilam na silownie ktora mi nic a nic nie pomogla. Probowalam zaczynac rozne diety ale mam [...]

[...] do roku? Moim założeniem na początku było brać od 1 do 2 och maxymalnie j. m. dziennie, ale po przeczytaniu paru artykułów chciałem to zmienić na od 2 do 4ech docelowo. Czy przy takich dawkach grozi mi akromegalia lub jakiekolwiek inne skutki uboczne?Akromalii boję się najbardziej i głównie ona powstrzymuje mnie przed rozpoczęciem kuracji. 2gie [...]

Witam mam ok 175 cm i 95 !! kg wagi. Przy mojej budowie (grubokoscistej) powinienem wazyć ok 75 kg, wiec potrzebuję zrzucić ok 20 kg. Odchudzanie zacząłem jakieś 10 dni temu. Jestem zapalonym rowerofilem , a jesli pogoda nie pozwala to ćwiczę w domu (aero + hantelki). Do tej pory waga spadła o ok 2.5 kg (wiem, że to głownie woda póki co) [...]

Cześć all Od jutra zaczynam ostro się odchudzać a mam z czego 89kg przy wzroście 187 cm. A więc tak Do szkoły zwykle mam na 14 wiec ranek mam wolny , będę wstawał rano ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s [...]

[...] Poniedzialek/Środa/Piątek, (FBW), oczywiście spore ilości wody na treningu oraz posilki po treninge, (uzupelnienie weglowodanow,) Lecz po tym okresie czasu, na wadze przytyło się nie całe 300g. (aktualna waga 64kg przy wzroście 181cm) (posiadam bardzo szybka przemiane materii). I stąd w końcu moje pytanie chciałbym "wspomóc" trochę ten [...]

[...] mam 17 lat 185cm, 105kg. to co ja właściwie w takim wieku powinienem jeść? no czytałem o tym podziale. białko - weglowodany - tłuszcze. jakieś porady odnośnie tego czy przy treningach ACT 3 razy w tygodniu ok 1,5h dość intensywnych i diecie w miarę przystępnej da radę chudnąć? czy może dla polepszenia efektów potrzebny jest thermo speed [...]

[...] witaminy ? ). Zależy mi na w miarę możliwości beztłuszczowej pomocy. Nie stosuje jako takiej diety ale staram się jeść regularnie i różnorodnie. Mam 26 lat i ważę 82kg przy ok 183 cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem ok roku czasu i brałem odżywkę typu MASS XXL itd - dokladnej nazwy nie pamietam (białkowo-tłuszowo-węglowodanowa). Przytyłem w tamtym [...]

Dziś wyszedłem na trening kondycyjny na stadion i przy okazji wymyśliłem plan treningowy na kondycję, który będę ćwiczył co niedzielę (tak jeszcze dodam że w Nd, Wt i Cz ćwiczę ABS). I tu mam proźbę, abyście ocenili i w razie potrzeby wprowadzili zmiany. A oto ten trening: 1)Zaczynam ok. 16.00 2)Droga na stadion: - 500m marszu - 500m truchtu [...]

Witam serdecznie, od niedawna uczęszczam na kickboxing. Dziś zauważyłem, że jeden typek pokazywał chyba na mnie palcem i mówił coś do ziomka o gardzie (przy czym obrazował jakąś gardę). Trener nie miał do mnie zastrzeżeń, ale mimo to macie jakieś zdjęcia, bądź naprawdę dobre filmiki jak powinno się na pewno dobrze trzymać gardę w kb?

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: witam po jakim czasie wkreca sie t3 biorę, t3 w dawce 25mcg przez 4 dni i 2 dni 50 mcg, w 6 dniu zrobiłem badanie i poziom ft3 wyszło mi 2,54 ng/L dodam że przed [...]

Cześć , mniej więcej miesiąc temu wykonałem iniekcje testosteronu propionatu w bark , strasznie bolało przy wkuciu a spuchło ogromnie minęło troszkę czasu opuchlizna się pomniejszyła po tygodniu , dwóch i właśnie mija miesiąc a ta opuchlizna dalej jest , pomóżcie :/

[...] dodaje obciążenie. W rampie progresja liniowa. zaczynam z zaniżonego ciężaru i dokładam co trening. W pozostałych ćwiczeniach progresja tylko po idealnym wykonaniu ćwiczenia przy osiągnięciu RPE ok. 7. Nie wykluczam w miare możliwości i dobrej regeneracji zwiększenia ilości serii w ćwiczeniach głównych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki.

[...] (Withania somnifera), znana także jako żeń-szeń indyjski. Wspomaga układ odpornościowy. Ma pozytywny wpływ na poziom redukcji stresu, zmniejsza lęk i niepokój, nie powodując przy tym senności. Usprawnia proces uczenia się, pamięć i czas reakcji. Stabilizuje poziom cukru we krwi oraz poziom cholesterolu. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie. [...]

[...] (takie jak wymienilem w temacie), ktore zwiekszaja poziom naturalnego testosteronu. Mysle ze takie specyficzki ;)) dalyby rade;)), tzn. dzieki nim naprawde widac efekty w przyroscie masy miesni... Mozna je zamowic u Cyberpakera, tylko ze po prostu praktycznie nic o nich nie wiem:( Boje sie tez o efekty uboczne.Takze jesli ktos cos o nich wie, [...]

[...] "silownia" wiaze sie z tym rowneiz odpowiednia dieta i odzywki . Zakupie Kreatyne z Gainerem ( mas xxl ? ) . Waze 62kg. Przy wzrosie 170cm . Przejdzmy do rzeczy , to moja przykladowa dieta . 1.Po przebudzeniu - 4kaps. Kretki 2.30MIN Po. Sniadanie -Mleko (250ml) -Płatki -Kanapka z serem 3.Drugie śniadanie ( w szkole ) -3 kanapki z szynką ( [...]

[...] (3x20) Prosze szczegolnie o ocene plecow, czy kolejnosc nachwytow jest prawdilowa. Poza tym - u mnie waski nachwyt oznacza, ze praktycznie dlonie sie stykaja, natomiast szeroki - troche wiecej od szerokosci barkow. Prawdilowo kminie? I ostatnie - czy przy tricepsie lepiej robic najpierw francuza, a potem wyciskanie, czy na odwrot? Pozdrawiam.