Startuję z 78kg przy 173 cm wzrostu i 18% tkanki tłuszczowej w organizmie. Obwód pasa 91. Nie mam jeszcze żadnego planu treningowego ani diety rozpisanej. Zastanawiacie się pewnie więc po co k.... piszę tego bloga. Chodzi mi o start z całym tym tematem, bo odwlekanie w czasie tylko oddala mnie od ukochanego kaloryferka. Mam nadzięję, że dużo się tutaj nauczę i proszę Was nie szczędźcie mi konstruktywnej krytyki jeżeli coś źle robię ponieważ tylko wyjdzie mi to na dobre. Zacząłem prowadzić dziennik żywieniowy na potreningu.pl. Film gdzie pokazuję sylwetkę jest tutaj:
...
Napisał(a)
Siema! Prowadzę kanał na YouTube na którym pokazuję, że marzenia da się realizować. Moim kolejnym celem jest legendarny KALORYFER na brzuchu. Moje pojęcie o treningach, diecie i całym tym szaleństwie związanym ze zdrowiem jest co najwyżej przeciętne. Mam nadzieję, że prowadząc tego bloga, czytając forum, poznając specjalistów i rozmawiając z nimi dowiem się wszystkiego co niezbędne aby posiadać ładnego szećciopaczka Mój staż treningowy jest hmmm dość przeciętny. Za małolata jak każdy coś tam machałem hantlami. Teraz przygotowuję się do Maratonu Warszawskiego (jest to moje kolejne marzenie) we wrześniu, więc trochę biegam.
Startuję z 78kg przy 173 cm wzrostu i 18% tkanki tłuszczowej w organizmie. Obwód pasa 91. Nie mam jeszcze żadnego planu treningowego ani diety rozpisanej. Zastanawiacie się pewnie więc po co k.... piszę tego bloga. Chodzi mi o start z całym tym tematem, bo odwlekanie w czasie tylko oddala mnie od ukochanego kaloryferka. Mam nadzięję, że dużo się tutaj nauczę i proszę Was nie szczędźcie mi konstruktywnej krytyki jeżeli coś źle robię ponieważ tylko wyjdzie mi to na dobre. Zacząłem prowadzić dziennik żywieniowy na potreningu.pl. Film gdzie pokazuję sylwetkę jest tutaj:
Startuję z 78kg przy 173 cm wzrostu i 18% tkanki tłuszczowej w organizmie. Obwód pasa 91. Nie mam jeszcze żadnego planu treningowego ani diety rozpisanej. Zastanawiacie się pewnie więc po co k.... piszę tego bloga. Chodzi mi o start z całym tym tematem, bo odwlekanie w czasie tylko oddala mnie od ukochanego kaloryferka. Mam nadzięję, że dużo się tutaj nauczę i proszę Was nie szczędźcie mi konstruktywnej krytyki jeżeli coś źle robię ponieważ tylko wyjdzie mi to na dobre. Zacząłem prowadzić dziennik żywieniowy na potreningu.pl. Film gdzie pokazuję sylwetkę jest tutaj:
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- [BLOG] holek_ - kaloryfer do majówki (tylko którego roku..?)
- [BLOG] neurofunk, Forma na lato (Masa, siła, testosteron, kaloryfer i dupeczki)
- [BLOG]Blog redukcyjny szymon89
- (BLOG) Redukcja, Motywacja i Wasza pomoc :) Zapraszam na blog, dziennik :D nie wiem
- [BLOG]Nexusik-blog treningowy.
- [BLOG] Marek - blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jestem w tym momencie na pielgrzymce na Jasną Górę i sam jestem ciekaw swojej wagi po powrocie. Co prawda chodzę po 30 km dziennie ale wcinam również dużo placków. Byłem przekonany, że na bank zjadę z masą, ale po tylu plackach już nie jestem taki pewien. Podobno jednak im bliżej Częstochowy tym ludzie mniej chętnie częstują. Jak kogoś interesuję pielgrzymka widziana oczami świeżaka to poniżej ma moją relację z pierwszych dni.
...
Napisał(a)
Witaj
Podoba mi się Twoje podejście. Na pomoc oczywiście będziesz mógł liczyć, także dobrze gdybyś wrzucał regularne i obszerne wypiski z treningów tudzież wklejał zrzuty z diety.
Pozdrawiam i życzę powodzenia !
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-06 10:28:08
Podoba mi się Twoje podejście. Na pomoc oczywiście będziesz mógł liczyć, także dobrze gdybyś wrzucał regularne i obszerne wypiski z treningów tudzież wklejał zrzuty z diety.
Pozdrawiam i życzę powodzenia !
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-06 10:28:08
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dzięki Ronie! Oczywiście regularnie będę zamieszczał wpisy bo tylko wtedy ten blog ma sens. Kalkulator potreningu.pl wyliczył mi zapotrzebowanie 3123 kcal. Wiadome jest, że muszę jeść mniej aby był deficyt i organizm zaczął spalać tłuszcz. Poniżej zrzut z dziennika żywieniowego
Pomimo, że jestem poniżej aż o 840 kcal nie jestem jakoś głodny. Dlatego nie jem na siłe, aby dobić te brakujące kcal. Co do treningu to przebiegłem dzisiaj 24km ze średnią prędkością 5:33 min/km czyli 10,8 km/h
https://www.endomondo.com/users/16635604/workouts/760669882
Pomimo, że jestem poniżej aż o 840 kcal nie jestem jakoś głodny. Dlatego nie jem na siłe, aby dobić te brakujące kcal. Co do treningu to przebiegłem dzisiaj 24km ze średnią prędkością 5:33 min/km czyli 10,8 km/h
https://www.endomondo.com/users/16635604/workouts/760669882
...
Napisał(a)
Dzisiaj bez biegania, więc zabrałem się za górę. Podciąganie na drążku nadchwytem 5 serii: (11,9,7,7,7 razy) Dorzuciłem również brzuch. Zrobiłem ten ABS co na ty filmie:
Brzuch czuć, ale również szyja mi obrywa. Mam ją po prostu słabą czy może złe ćwiczenie wybrałem? Dieta poniżej:
Brzuch czuć, ale również szyja mi obrywa. Mam ją po prostu słabą czy może złe ćwiczenie wybrałem? Dieta poniżej:
1
...
Napisał(a)
Dzisiaj bieganie 10km w czasie 45:40 https://www.endomondo.com/users/16635604/workouts/762018910
Mimo znacznego deficytu kalorycznego nie jestem jakoś specjalnie głodny. Zrzut poniżej.
Mimo znacznego deficytu kalorycznego nie jestem jakoś specjalnie głodny. Zrzut poniżej.
...
Napisał(a)
Jeśli te 3100 co masz w dzienniku to Twoje zapotrzebowanie , a Ty lecisz na 2000 to przesadziłeś z obcięciem jak dla mnie.
Cloud's my sofa!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_POMPON_czas_dorosnąć_-t1112928.html
...
Napisał(a)
Masz rację Kozisław. Dzisiaj już byłem bardziej głodny. Może regeneracja po szybkiej jak dla mnie dyszce to spowodowała albo po prostu zbyt duży deficyt z dnia poprzedniego się odezwał. Widać to po mojej diecie. Przekroczenie tłuszczy i białka o tym świadczy, oraz deficyt już nie taki wielki.
Dzisiaj tylko pływanie kraulem 2 x 250m + duuuuużo sauny (sucha + parowa)
Dzisiaj tylko pływanie kraulem 2 x 250m + duuuuużo sauny (sucha + parowa)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening biegowy 5X 600m w żwawym tempie + 5X300m truchtem + ogólnorozwojówka na koniec. Dieta poniżej. Muszę coś zmienić ze spaniem, bo wstaje 5:50 a idę spać około północy i w środku dnia zwłaszcza po obiedzie jak nie utnę sobie drzemki to masakra jest. Polecacie ZMA czy może coś innego na lepszy sen?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Brzuch - co z cwiczeniami nie tak
Następny temat
Potrzebuje planu treningowego oraz diety
Polecane artykuły