przy

[...] tygodniu to musisz dużo odpoczywać, spać i jeść, żeby mieć siłę na robienie programu Lafaya :-) PS. Oblicz sobie mniej więcej kaloryczność twoich posiłków i stosunek białek/tłuszczy/węglowodanów. Z odżywek to może BCAA przy Twoim trybie życia. Ale to dopiero jak dopniesz dietę moim zdaniem. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-07-10 17:23:21

Motywacja? Najlepszą motywacją jest robienie tego dla siebie, nie dla podziwu innych, nie z przymusu, tylko z chęci zmiany czegoś w swoim życiu. Ja miałem 52 kg przy wzroście 180 cm, zanik mięśni klatki piersiowej, garba, podejrzenie anemii, widoczne skrzywienie boczne kręgosłupa i parę innych kwiatków, na własne życzenie. Ludzie mówili mi żebym [...]

Nie wiem z jakiego pułapu startowałeś i ile zrobiłeś przez te 2 lata ale patrząc na wymiary to chudzinka z Ciebie. Przy Twoim wzroście, jak miska będzie jak należy, to do 90kg możesz dobić lekką ręką bez koksu. Moim zdaniem niewiele jeszcze wiesz o własnym organizmie, treningu i przede wszystkim właściwej dla siebie diecie i optymalnym rozkładzie [...]

A czy jest gdzies podane jaki Holm ma wyskok dosieżny ? Bo niby przy takich wysokościach to powinien miec głowe min. 60 cm nad poprzeczką, wiec 2,40+60=3 -1,81 = 1,19 - wyskoku z rozbiegu tyle że nie zawsze można władować całą siłe w odbicie bo 1) trza nabiegać bokiem 2) musisz dobrze wymierzyc miejsce odbiecia... wiec przynajmniej z tego co ja [...]

... dopiero metr ? Jak to zabrzmiało. Chcesz miec dwa ? Jak przebiegała Twoja wcześniejsza redukcja? Z ilu na ile i przy jakim treningu oraz odżywianiu ?

Nie no właśnie o to chodzi żeby w pasie było mniej a w klacie więcej... tak z 80 w pasie jak widzę u ludzi przy wzroście ok 180 super wygląda, ale klatka musi być szersza, żeby się jeszcze lepiej prezentowało. Oczywiście możesz się spaś jak lubisz taki widok... Chyba , że źle zrozumiałem pytanie :P

konkrety-dogadalismy sie co do sprzedazy telefonu..mialam zapalcic przy odebraniu go, i zaplacilam (dosyc spora sumka)no i telefon okazal sie jakims lipnym szmelcem z kiosku, nie nokią 6100 co do ktorej sie dogadalismy,poza tym mial byc na gwarancji- papierow tez nie bylo,dowcipny redpower wyslal ziemniaka...a kasa poszla..mam nadzieje, ze juz [...]

[...] owsiane 100g jogurt 450 g 11.00 bułka grahamka 65g ser twarogowy 25g. 14. ryż brązowy 100g pierś z kury 250g groszek zielony 220g 17. bułka grahamka 65g. szynka z indyka 25g. 19. Pure Whey Isolate 30g. Waga 58kg. wzrost 172 cm wiek 15 lat Maże być taka dieta na mase. Jak nie to poprawcie. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

kazde mono to to samo w innym opakowaniu, bierz te z wiekszym rozdrobnieniem, mi osobiscie olimpowskie pasuje dobrze, z vitala jadlem tez ok, ale olimpowskie jednak dla mnie lepsze, swoja droga jak jadles stacki caly czas i dalej masz na nie kase to ja bym przy nich pozostal bo to jest mimo co zawsze lepszy stuff niz mono. pozdro

[...] prowadzone wzdłuż tułowia powinny teoretycznie lepiej angażować te części. 3.W wersji z łokciami na boki przedramiona nie są prostopadle do ziemi, a w wersji z łokciami przy ciele można bez problemu ustawić łokcie prostopadle do ziemi. Więc nie do końca powiedziane jest że wersja "wąsko" mocniej wali po tricepsie 4. Trzeba być [...]

Dobra, koniec jałowej dyskusji. Ja widzę ze łokcie rozchodzą się trochę gościowi na boki, co jest nieuchronne z punktu widzenia anatomii. Nie chodzi mi tu bynajmniej o flarowanie ale do łokci prowadzonych przy ciele jest tu daleko. W każdym razie wiadomo o co chodzi.

To jest jedno z podstawowych ćwiczeń fitnesek szczególnie trenowanych np. przez Jabłońskiego, cel taki ze budujemy środek nie rozciągając aktonów bliżej pachy przez co przy prezentacji klatki bokiem nie maja one przysłowiowej "cipki" a naciągniętą skórę, chodzi o efekt wizualny, pomijając to co pisaliście wcześniej bardziej kluczowe jest [...]

Czemu uwazacie, ze cykl na dawkach 15-20mg mety (apteki rzecz jasna, jelfy najlepiej) nie ma sensu? Niektorzy na takim cyklu branym dluzej, powiedzmy przez 8 tygodni nawet robia konkretne postepy. Jeszcze jak ktos wazy 80-85kg to mysle ze przy dobrym odzywianiu i treningu moze miec bdb efekty po takim cyklu i niewielkie spadki.

[...] metke i wazysz ~60kg to lec 3x5mg dziennie stala dawke (ewentualnie mozesz wejsc po jakims czasie na 4x5mg dziennie, ale to imo max), ale przez conajmniej 7-8 tygodni. Wtedy przy dobrym treningu i przede wszystkim odpowiedniej diecie (B, nie liczac roslinnego- 2,5g/kg, W- 4-7g/kg, T- 1-2g/kg; podejrzewam ze jestes typowy ektomorf, bardzo ciezko [...]

[...] klasyfikowany wg. tamtego art'a jak dziecko - jak pewnie doczytałeś cel stosowania GH u dorosłych jsest zgoła inny i nie dotyczy wzrostu (po przeliczeniu ma być to terapia mniej niż 1IU dobowo, jeśli dobrze liczę) Teraz tak, jeśli chcesz bić 0,5IU/kgmc/tyg w systemie 5on/2off to (przy wadze powiedzmy 80kg) musisz przybić dobowo dokładnie 8IU.

[...] inny i nie dotyczy wzrostu (po przeliczeniu ma być to terapia mniej niż 1IU dobowo, jeśli dobrze liczę) Teraz tak, jeśli chcesz bić 0,5IU/kgmc/tyg w systemie 5on/2off to (przy wadze powiedzmy 80kg) musisz przybić dobowo dokładnie 8IU. No ja ważę akurat 70 kg. Więc 5 iu / dziennie wychodzi 0,5 IU tygodniowo. Z tym, że ja biję codziennie. W [...]

[...] brać praktycznie wszystko - GH to naturalny, ludzki hormon, a dawka 10IU to tak naprawdę dawka niska w porównaniu z tym ile wytwarza organizm w okresie dojrzewania, czy np w przypadkach guza przysadki (akromegalia). Tramal to opioid, na dobrą sprawę zdrowszy od NLPZ'ów, a tolperis to tolperizon, który w mojej ocenie działa marnie i szkoda to brać.

inna sprawa ze kluczowa kwestia jest odzywianie I czasem przy pewnych drobnych modyfikacjach da to duzo wiecej niz suple

MARIAN 17 mam tyle ludzi pod sobą na treningach personalnych, że zostaje mi mało czasu dla siebie, a i ręka mi szwankuje przy większych ciężarach. pzdr/

Jem to co napisałem wcześniej i utrzymuje na tym 88 kg przy wzroscie174 wiem co mam jeszcze dorzucić ale nie chce za dużo poniewaz mam straszna tendencje do tysiąc a na danabolu chce zrobic czysty mięsień