Witam wszystkich, interesuje mnie kwestia poziomu testosteronu, jak napisałem mam 26 lat, dzisiaj odebrałem wyniki badania, które wykazują 640,3 ng/dl. w chwili obecnej przy 179 wzrostu mam około 62 kg wagi, zatem mało i właśnie chciałbym trochę masy nabrać, w moim przypadku wystarczyło by mi 68-70 kg. Nie jestem napalony na efekt w 1 mc jednak [...]
Wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku(fbw 1 zestaw, potem 2 zestawy). Potem przerwałem treningi by powrócić po 3 miesiącach. Przez 2 miesiące trenowałem FBW jedno-zestawowym, same podstawowe ćwiczenia zamiennie bic/tric. Teraz czas na drobne zmiany. Co sądzicie o takim planie? Push: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie hantli skos(+) 3s - [...]
[...] Najbardziej zastanawiaja mnie te biegi - dowiedzialem sie, ze spalanie tluszczu odbywa sie dopiero po 15 minutach sprintu. Jak wspomnialem, na wiecej mnie nie stac, przynajmniej narazie. Juz po 10 min ledwo dysze, a tez musze byc ostroznym ze wzgledu na chorobe kregoslupa. Wiec czy jest w ogole sens tego sprintu? Czy wybrany przeze [...]
[...] ogólne założenia, a mi chodzi o jakiś post gdzie jest hit opisany dokładnie, (wiem że BST miał coś pisać, ale nigdzie takiego postu nie znalałem ), dokładnie tzn: ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle), jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe ze tyle [...]
[...] nadzieje ze nie bedzie zle. wiec zaczne od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy miesniowej. zzawsze mialem problem ze zbudowaniem jej ale [...]
Witam:) Mimo, że ważę sobie całkiem sporo to przy moim wzroście w ogóle tego nie widać. Na dodatek jestem ektomorfikiem i wg tego co czytałem o proporcjach składników w diecie i zapotrzebowaniu kalorycznym żeby znów urosnąć powinienem jeść dosłownie za dwóch. Niestety z tego co mogę jeszcze w sobie zmieścić wychodzi "jedynie" jakieś 4500 Kcal i tu [...]
[...] na plecy imitacja ściągania drążka do klatki: 4x10 Dzień6: wolne Dzień7: Dzień1 ITP Proszę o ocene tego planu czy nie jest on zbyt intensywny, na pewno jest bardzo intensywny ale przy założeniu, że nie mam żadnej pracy fizycznej, innego sportu, dobrą dietę, suplementacje, dużo odpoczynku i snu czy da rade budować mase czy będe palił mięśnie
[...] co wyczytałem na początek wystarczy od 50-100 ( postanowiłem zacząć od tej mniejszczej dawki. Z tego co wyczytałem na forum ludzie nie zachwalają tej mety : pryszcze, mały przyrost masy , złe samopoczucie. Dillem jest mój kolega więc moze jeszcze dało by rade wymienić tą metke na coś innego. Chciałem prosić was abyście wrzucili nazwy i ceny [...]
[...] wcześniej diety : w tamtym roku stosowana podobna dieta zjechałem 20kg i się poddałem znów jedzeniu wszystkiego co się da , teraz będzie inaczej Moje pytanie tyczy się: czy przy takim opisie dieta na obecną chwilę/wagę jest dobra ? 3500kcal 262g białka , 394g węgli, 97g tłuszczy ? Czy może coś pozamieniać , zmniejszyć zwiększyć ? czy ilość węgli [...]
[...] . Mam kilka pytań odnośnie poszczególnych produktów. Co myślicie o jogurtach (ewentualnie serkach)? Konkretnie chodzi mi o jogobelle, bo w takowe jest wyposażony sklep przy szkole i przeważnie w szkole wcinam takowe. A co na temat soków? W szkole piję np. tymbark , lub tymbark life. Dobre są w diecie? W niczym nie przeszkadzają? I jeszcze [...]
[...] ocenili czy to prawda czy jednak jest wszystko okej. Dodam, ze zauwazylem, ze moja klatka jest generalnie widoczna przez koszulke, to znaczy odbija sie, wiecie o co chodzi przy czym gdy patrze na inne osoby to raczej nic sié nie odbija, wszystko jest jakby u nich proste. Dodam, ze mam wystajáce lopatki (jesli ma to jakiekolwiek znaczenie) oraz [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:90 (obecnie w trakcie redukcji) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 (teraz może być trochę mniej - tyle było przy wadze 97) -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat - nieprzerwanie ok 2 - ćwiczę od końca podstawówki 6. DIETA: -białko:~2,2g -węglowodany:~3 g (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE [...]
20 maja 2017 r. (sobota) w hali dzierżoniowskiego OSiR-u przy ul. Strumykowej 1 odbędą się: Puchar Polski Służb Mundurowych w Wyciskaniu Sztangi Leżąc – II Memoriał Wojciecha Jastrzębia oraz XIII Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn i Kobiet. REGULAMIN
[...] rozwijam moje umiejętności i szybkość. Jestem mistrzem świata w karate, Pancrase i teraz trzykrotnym w K-1, chcę zdobyć tytuł mistrzowski UFC w HW, i wziąć rewanż na Fedorze po dobrym przygotowaniu. Wiesz walczyłem w mma, teraz w K-1 teraz znowu chcę wrócić do mma, to bardzo trudne tak skakać między stylami, to wielkie wyzwanie. info mmaniacs.pl
witam, ostatnio stwierdziłem, że redukcja w przypadku kogoś kto ma raczej malo masy miesniowej, a po prostu przez wakacje podlało mu trochę brzuch nie ma większego sensu, bo: a) kości nie są w modzie b) umięśnione nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy) [...]
[...] jeździć na rowerze. Mój wyjazd będzie niestety "pod kontrolą" więc o imprach i podrywach mogę zapomnieć. W związku z tym będę pływał. Wyliczyłem sobie na pewnej stronie,że przy wadze 105kg, pływając przez 60 minut spala się 851kcal. Będę siedział(jak zwykle) w wodzie przez 6-8 godzin dziennie. Z tego ok. 4h pływania prawdziwego -reszta to [...]
Potrzebuje rady, ważę 45kg przy wzroście 169cm. Mam 21 lat. Robiłam badania na tarczycę, wszystko w normie. Generalnie to odkąd pamiętam mam niedowagę, wbrew pozorom wprowadza mnie to w duże kompleksy. Mam strasznie szczupłe ręce i nogi, szyje również, szczupłą twarz. Chcę wyglądać dobrze, ubierać się w krótkie ubrania jak każdy gdy pogoda [...]
[...] na drążku na czas : ale uwaga ! -uchwyt jest podchwytem. Zaliczenie : 30 sekund Punkty-kto wytrzyma 100 sekund Pamiętajcie o rozgrzewce ramion i predramion ! 2.Krzesełko przy ścianie-uda i łydki muszą tworzyć dokładny kąt prosty,czyli stopu odsunięte od ściany na długoś ud. Kto wytrzyma 100 sekund? 3.Wspiecia na łudki ,opierając się o ścianę. [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robilem max -martwy ciąg: nie robilem max -przysiad: 140 Witam Wczoraj przy wieczornej kawie z kumplem podzielilem się, że w listopadzie zaczynam cykl. Ziomek poddal w watpliwosc czy jak na pierwszy raz nie za ostro [...]
PP SŁUŻB MUNDUROWYCH,XIII OTWARTE MISTRZOSTWA DZIERŻONIOWA w WL - 20 MAJA
