przy

[...] zbyt dobry sposób powiesz komuś ze masz dobre plecy (ściema), ten ktoś sie spyta, kogo takiego znasz, ty mu zarzucisz jakims nazwiskiem które znasz ze słyszenia, albo raz przy okazji dałeś gościowi cześć, jak sie okarze ze ten którego ściemniasz go zna, to bedziesz miała totalnie prze***ane jak dobrze pójdzie to nie odrazu, tyko po jakims [...]

[...] na rehabilitację, ale moim zdaniem warto trochę "nadbudować" bardziej, żeby później były mniejsze straty. Nawet jak chodzisz na siłownię warto dać jakieś ćwiczenia jak przysiad bułgarski, czy zaopatrzyć się w sprzęt, który później się przyda przy rehabilitacji (taśmy, piłka gimnastyczna, dyski sensoryczne) Basen jest ok, tylko nie pływaj [...]

Odżywki nie zastąpią Ci noemalnej diety - zweryfikuj lepiej to co jesz Przy Twojej wadze nie ma sensu ładować tyle białka z odżywek

Za duzo bialka z odzywek, bialko masz dostarczac z jedzenia, odzywkami uzupelniasz z nie pol na pol...poza tym gwarantuje Ci przy wiekszej ilosci Hiteka niezle baki "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Goraczka 39,5; antybiotyk; lezec przez 5 dni pod koldra. Kiedy moge zaczac znowu jesc kreatyne ?? Bo przy antybiotyku troche sie boje.

[...] poleciał .. stopniowo of koz najpierw mniejsze potem większe a jak ktos nie ma górki to napewno są schodki albo jakiś park nie wierze zeby ktos mieszkał na kompletnej równinie. Klatka schodowa w blokach dobra rzecz :) i mozna robic serie jak mało mają a jesli chcecie wiedziec ile mi to dało to: na setke mam 12sek. przy ok.60 kg i 169cm wz. :)

Dieta taka jak przy normalnym treningu masowym.

Szkoda ze na tej stronce nie bardzo widać przy holenderskiej dece jak jest źle założony ten kapsel . No i czy ma sie kręcić czy nie ?

a nie uważasz, że łykanie metki przy 37 w bicku i 70 kg na wadze to troche za wcześnie? to co zostanie zależy też od genetyki. możesz wziąć kreatyne ona powinna podtrzymać tą wodę która meta naciągnęła. Są ludzie którym ogólnie mało spada, niektórzy są bardziej podatni na spadki. tak czy siak ja bym nie chciał żeby mi woda została.

w atlasie pisze ci przeciez ktore partie miesniowe pracuja przy danym cwiczeniu. jesli nie masz zadnego obciazenia, to rob powtorzenia w zakresie 15-20, potem zwiekszaj. Mysle, ze ~10 serii co 3 dzien byloby ok.

Nie no uwazam ze ciezary sa akorat, moze wystarcza te wody i witaminki ( hehehe) , dziekowa za zainteresowanie i pomoc. pozdrowka ps. napisze potem co i jak :) i niech masa bedzie z wami:) noi ze mna przy okazji;d

[...] na kg ciała jest ok. a to ze nie czujesz działania może być spowodowane dawką. jest mniejsza ale rozłożona na dłuższy czas. ale według różnych opini efekty są takie same jak przy cyklach i stałym przyjmowaniu (po przyjęciu tej samej ilości kreatyny). jakiś odpoczynek od krety bedzie musiałbyć.. (bo jakby niebyło obciąża nerki) tak uważam pozdr [...]

[...] identycznie jak gif16 w atlasie.Niestety posiadam tylko sztange,sztangielki oraz wyciag . Wydaje mi sie ze zle wykonuje podciaganie konca sztangi gdyz w atlasie zostaje ona polozona na podloge przy kazdym ruchu, ja mam ja caly czas w lufcie zeby ja polozyc musial bym zrobic tzw koci grzbiet nie wiem co jest grane moze odpuscic to cwiczenie ?

bierz hp!!! pompa, masa, siła (przy odpowiedniej diecie ) na pewno skoczy!!! ja byłem z niego bardzo zadowolony.

[...] przez pół roku pompki i nie jakieś łatwe tylko na trzech taboretach z obciążeniem... Efekt? brak... Kup trochę obciążenia i rób wyciskanie bo klatka najlepiej pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Z tego co wiem to w czasie pompek większą rolę odgrywają ręce. Czytałem kiedyś artykuł w którym było porównanie pompek z wyciskaniem i efekt był [...]

maxikkk, nie pierdziel że nie było efektów przy pompkach na taboretach, musiał chociaż poprawić się Twój wynik w rekordzie zrobionych pompek klasycznych. Przecież nie zbudujesz klaty na samych pompkach, to oczywiste.

Dokładnie,ćwiczenia z własnym ciałem głównie są na siłę-ale jeśli ty,dymek9406 chcesz na nich zrobić masę a zaczynasz to efekty będą-oczywiście mniejsze nię przy ławeczce. Pompki klasyczne-m.piersiowe pompki z nogami wyżej-góra klatki pompki wąsko-środek klatki i tricepsy pompki na 3 tabortetach-większy zakres pompki z przyklaskiem-siła [...]

witam. Jest łatwiej, ale jak przy samym ciężarze to nie wiem ale na pewno lżej niż w wąskim :p

jest dużo krótszy ruch na szerokim chwycie, bardziej pracuje wtedy sama klatka a nie triceps jak sie to ma przy wąskim wyciskaniu, wiesz ocb,

[...] poniekąd prawda ponieważ są to osoby u których przeważa liczba włókien wolno kurczliwych i aby trening taki był owocny osoby te powinny wykonywać założoną liczbę powtórzeń z przytrzymaniem na 2-3 sek ciężaru w szczytowym skurczu. Lecz większość ludzi na naszej planecie posiada przewagę włókien szybko kurczliwych, a w tym przypadku najlepiej jest [...]