przy

59kg przy 170 to troche malo...

ale masa i siła będzie rosła przy braniu 8 kapsułek dziennie przez 50dni kapsułek creatine mega caps 1250 ?

przy futrynie zawsze będzie nisko -> trzeba będzie z ugiętymi nogami się podciągać (ja tak muszę robić) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 19:48:55

możesz kupic taki do sciany ale nie polecam ich zbytnio bo niby mają do 250 kg a przy moich 80 kg wyrwałem pół ściany.

ja mam w suficie, przy ścianie z marbo, polecam :-)

[...] dasz je bardziej przed gryf (klęcząc twarzą do niego) - to właśnie mocniej poczujesz biodra i izometryczną pracę prostowników. Z tym, że to pole manewru jest nie za duże w przypadku suwnicy bez ruchomych prowadnic (taka jest na filmie). Bardzo fajna opcja jest z tym pasem przypiętym do linki wyciągu - tu oprócz ciężaru na plecach działa siła [...]

[...] powiem z innej beczki kolego, daj samą metke w dawce 30-50mg, uwież że na twoim poziomie to zrobi najlepsze efekty :) nie będziesz musiał się kłuć a efekt będzie, mam paru chłopaczków u siebie którym układam diete i suplementacje, i naprawde na samej metce robią bardzo dobre wyniki, a przy dobrej diecie to i na mecie zredukujesz i pękaty będziesz

Zacznijmy od tego żebyś rozpisał,jakim systemem trenujesz.... Jaka pozycja jest dla Ciebie lepsza w martwym,czyli przy której lepiej Ci wchodzą ciężary i lepiej się czujesz ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-11 23:53:39

no...tydzien juz jestem...po ostatniej metce...a 2 tygodnei po teści...jesstem taki troszke ospały....ale....moja kobieta sie nie skarży.....a spadki....jak narazie....7-8 milimetrów..przy wzmożonych aerobach.....i saunie.... POZDRO

[...] poleciał .. stopniowo of koz najpierw mniejsze potem większe a jak ktos nie ma górki to napewno są schodki albo jakiś park nie wierze zeby ktos mieszkał na kompletnej równinie. Klatka schodowa w blokach dobra rzecz :) i mozna robic serie jak mało mają a jesli chcecie wiedziec ile mi to dało to: na setke mam 12sek. przy ok.60 kg i 169cm wz. :)

najbardziej spadek miesni zablokuje dieta wysokobialkowa z dobrze rozplanowanymi posilkami, jak masz kase mozesz bcaa zapodac, ale ja wolalbym drozszy spalacz, zreszta z poczatku i bez tego przy dobrej diecie bedzie ladnie kapal tluszcz ^^

Witam Lodowisko na stadionie przy Wroclawskiej moge polecic ze wzgledu na to ze jest duzo wieksze niz na Chopina,na miejscu mozna wypozyczyc lyzwy,zjesc cos,w trakcie jazdy leci muzyka wiec klimacik ok... Czynne jest do 9 marca bodajze od rana(nie pamietam dokladnie od ktorej) do 21 i w tym czasie jest przerwa na czyszczenie lodowiska ktora konczy [...]

myślę że moze Ci byc niezwykle trudno...zwłaszcza przy długim i wyczerpującym bieganiu...:) ja ćwicząc kick-boxing i jedzac mega massa przytylem to 5 kg... wiec mysle ze z dobra odzywka jest szansa... no i do tego oczywiscie wyskoweglowodanowa dieta...

Chce sprobowac czegos nowego. Poza tym pisalem ze przestaje powoli dawac efekty. Walkowalem fbw przez pol roku mysle ze plan Wodyna ktory jest autorytetem na tym forum bedzie dobra odmiana. Chodzilo mi o to ze przy mniejszych ciezarach jakos tego nie odczowalem. Nastepnym razem wezme kamerke

Przy zamowieniu dwóch szt dorzucam GRATIS urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej !!! Zmieniony przez - venom81 w dniu 2009-08-02 20:41:07

tzn ja nie licze kalorii na razie. ale tak okolo to moze z 3500 kcal przy wadze 60kg i wzroscie 171cm. Aktywność fizyczna to 3 treningi silowe w tygodniu i 4 lekkie wf w szkole

Z małego budżetu też można zrobić ciekawą dietę: - Ser twarogowy kosztuje około 10zł/kg. Za podobną lub minimalnie wyższą można znaleźć często w promocji kurczaka lub schab - Wyliczając cenę jajek za kilogram wychodzi prawie identycznie jak ser - Są jeszcze podroby: serca, żołądki, wątroba Słonecznik jest tani, ale: - orzechy włoskie w łupinie [...]

dobra wywnioskowałem z waszych wypowiedzi ze moge zrobic 6tygodni 5tygodni przerwy i 6tygodni znowu tyle ze jak bd dalej działac to przy 6tygonaich niema sesu kończyc cyklu? dzieki za wypowiedzi podczas cyklu zobacze co i jak jeszcze :D a co do stacka bezkretynoweg miedzy cykle White flood czytałem bardzo dobry ale cena mnie troche przeraza, [...]

Ja bym z bcaa zrezygnował, kup jakąś dobrą krete i zainwestuj w odpowiednie żarcie. Przy twoim wzroście i wadze, możesz jeszcze spokojnie łapać masę na "czysto".

nie wiem czy dobrze slyszalem ale to prawda ze duzo trzeba pic przy braniu kreatyny ?