przy

Ja na twoim miejscu przy takim wyborze bym poszedł na bjj i/lub KB, jak chcesz oba a nie masz czasu to nie musisz chodzić na wszystkie treningi, dogadaj się z trenerami co do płatności i chódź np 2xbjj 1xKB To jest problem większości sekcji. Chyba, że trafisz na bandę poierdzielonych świrów, gdzie sparujesz, a techniki robisz tak, aby weszły i [...]

[...] V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z pomocy partnera, ktory przytrzymuje nam piety. Z tej pozycji kontrolowany opad tułowia( prostego)do podlogi i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne [...]

Ok Tak przy okazji to z tym obciążeniem to źle napisałem. Nie mam 4x tylko po 8x wszystkich podanych obciążeń.

i ankieta przy nast poście

odżywki jak sama nazwa wskazuje to jedzenie w proszku a co do pierwszego pytania musisz zwiększyc bilans kaloryczny nabić mięśni ile zechcesz a potem robisz redukcje bo przy robieniu masy odkłada się tłuszcz a jak dużo się tłuszczu odłoży zależy od tego jak przestrzegasz diety

A robiłeś np. takie ćwiczenia jak wyciskanie ściskające - na klatkę? Co do naramiennych - to zazwyczaj wystarczy poprawić technikę ćwiczeń i skok wyglądu tej partii jest niesamowity. Priorytety - przy kulawej technice i niewielkim stażu oraz doświadczeniu zazwyczaj są ślepym zaułkiem.

jeżeli dasz rade do 3 jednostek boksu dorzucić jeszcze 3 treningu siłowego to śmiało. Poleciał bym Góra Dół FBW i skupił się na podstawowych bojach (MC, WL, Przysiad, OHP) i dorzucił dynamikę (porzuty, push press) wraz ze stabilizacją (np. spacer farmera jednorącz). Tylko co oczekujesz od takiego treningu? Właśnie rozważam dwie opcje póki co: - 3 [...]

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

[...] dobrym wyborem. Tak dokładnie, w Plazie. Chodze tam we wtorki/srody/czwartki. Na czym polega trening endurance? On jest w SWD, czy na siłowni na strefie wolnych? Można przyjść od tak, bez wcześniejszego obycia? Faktycznie, nowy nabór jest taki średnio-wyciskowy, ale odkad zaczęliśmy prace z rekawicami, to wychodzę zmęczony. Ok, czyli [...]

[...] kulturystów I jakos sobie radzimy, nie powiedziałbym że odstajemy od ludzi z tym samym stażem. FBW mozesz robic pon- pt, pt-nd nie widzę z tym problemu. Plan podałem w poprzednim poście, bazuj na ćwiczeniach wielostawowych I wolnych ciężarach. Jeśli chcesz redukować to ułóż odpowiednia diete I przy tej ilości ruchu tłuszcz poleci bez problem.

[...] boksu dołóż 2 endurance i 2 FBW. Chyba, że (nie piszesz o tym) priorytetem jest sylwetka a nie boks. Właśnie nie potrafię się zdecydować, bo w zasadzie w wieku 21 lat już nie wypracuje formy równoznacznej z tymi, co ćwiczą od małego.. Pytanie, czy właśnie przy takich treningach uda mi się progresować w boksie, ale również budować sylwetkę?

przy 20% i tak nie pozostaje Ci nic innego, jak redukowac

Nie chce mi się wierzyć, że masz tak wysoki poziom tkanki tłuszczowej przy tak małym obwodzie w pasie. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Przy rzeźbieniu też słabo się spisuje.

No więc hardcore to oczywiście z efedryną.. Z mocniejszych bez efi np. Meta Burn XTP i Scorch Ale myślę, że TS dobrze się sprawdzi przy solidnej diecie i aerobach zważając, że jesteś kobietą pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-26 16:14:17

tric i barki jakos tam pracuja przy wyciskaniu ale jak ja ten trening plecow i bica mam robic kiedy w jakie dni

ja bym nie chcial robic przy scianie- uderzanie sztangielką w dolnej czesci o ściane tak jak gwjazdor długa ta od klaty <yes>

a mi najlepiej wchodzi podchwyt, ewentualnie nachwyt, ale wasko, polecam art. WODYNA, sila przy wioslowaniu poszla ladnie i idzie caly czas.

Btw. 83 kilo przy 190 cm to bardzo mało, za mało moim zdaniem jak na ten "pierwszy raz"... @center Myślisz że chłopak jest tak dobrze zapoznany z mieciem i innymi SAA że mozę sobie kombinować na pierwszy raz ? Kto na pierwszym cyklonie z mietka byłtka dobry i sie wyrzeźbił ??? Policzę na palcach prawej ręki - chyba nie - będziecie [...]

Widze ze ta kreatynka na allegro po 50zl chodzi . a mozna okreslic ile przy dobrych treningach przybiore sily czy cos takiego? no chyba ze nie testowales na sobie ^^