przy

[...] pij izotoniki w trakcie treningu, mozna dodać bcaa w iliści 1.5g/kg masy przed treningiem No i oczywiście kreatyna najlepiej stacki, co nie wieźmiesz powinno być dobrze ze swej strony moge polecić clouta jest trochę inny od wiekszości stacków lepiej właśnie sprawdza sie przy wobieniu wytrzymałości siłowej niż te oparte na dużych dawkach argininy.

to nie chodzi o to co pracuje tylko wtedy zmuszasz ciało do wysiłku i jest katabolizm...przy masie jak najmniej rowerka maks 2x tydzien po maks 30 min

Ja najlepiej czuję klatkę jak mam dosyć szeroki uchwyt(90 stopni między ramieniem a przedramieniem), kciuk pod sztangą równoległy do niej i łokcie maksymalnie odwiedzione przy opuszczaniu, mostkowanie określiłem nie jako błąd techniczny ale jako "błąd techniczny" cudzysłów robi dużą różnicę, mostkowanie skraca ruch przede wszystkim i [...]

Wzorek...na tak, Kuba_snk na tak... nie uwierzę że Wodyn i Krzych na "nie" (nie omieszkam się spytać Krzycha przy najbliższej okazji prawda jest taka, iż "czym skorupka za młodu"... pozdrawiam nocti

no właśnie, że nie mam diety jakiegoś typu. na śniadanie jem musli z sokiem pomarańczowym, świeżym. obiad to najczęściej ziemniaki, z piersią z kurczaka, czasem jogurt, czasem nic. to nie jest dobre, ale przy moim trybie życia nie da się nic zrobić. kolacja to jogurt/owoc, coś lekkiego...

czeste tlumaczenie typu "przy moim trybie życia" mozna dostosowac widze w odzywianiu dramatyczne niedobory witaminy/mineralow co wiaze sie z nadmiernym apetytem brakuje Ci chromu być moze jak masz apetyt na słodkie.naturalne zrodla chromu to wołowina czy jabłka np zjedz wtenczas owoc czy warzywa np salatke czy nawet swieza marchew do [...]

Kup BCAA, to może, może ! Ale przy redukcji, bardzo ciężko o jakiekolwiek przyrosty mięśniowe. Pozdro !

Ani bez suplementów, ani z BCAA, które nie wiem w jaki sposób miałoby to sprawić... Nie jest możliwy jednoczesny spadek masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, a już na pewno nie przy amatorskim stopniu zaawansowania.

To to jeszcze nic. Najbardziej obrzydliwe jest moim zdaniem, jak goście sobie piszczel łamią np. przy lowkicku .

[...] 3100 bez nadwyżki z nadwyżką to jakieś 3700kcal. Jest to możliwe? Aha, a co do kcal to w jakich procentach mają być witaminy? b/ww/t. Tzn. ile mi potrzeba b/ww/t na dzień przy mojej masie 65kg ? Bo z tego co wyczytałem to na moją wagę powinno mi przypadać ok. 2g*65kg*4kcal=520kcal białka, 25% tłuszczy czyli jakieś 775kcal i 1295kcal z węgli ? [...]

[...] focus xt (a jestem małym miłosniekiem takich wynalazków) nic lepszego nie wyszło, stosowałem dwa opakowania przed obroną pracy magisterskiej, jeśli chodzi o odczucia to przy brain elevate wchodzi się w specyficzną "zone", taki inny poziom skupienia i człowiek ma ochote zgłębiać każdy temat że tak to określe, składniki standaryzowane i [...]

Podałem serie robocze, oprócz tych serii zrób serie z 50% ciężaru użytego w pierwszej serii w każdym ćwiczeniu.Tak w 3 seriach wykonanych poprawnie technicznie przy stałym napięciu da się przećwiczyć ćwiczenie.

Zdjęcia nie ma a wróżyć nie warto, ale wątpię by Ci się to pogłębiło, nie omijaj żadnego ćwiczenia. No chyba że czujesz przy jakimś ból to wtedy idź do lekarza sportowego.

Podstawa to aspiracja przy zastrzyku

[...] przetworzonym i niespecjalnie nadają się jako podstawa zdrowej diety. Co innego jednak w sytuacji, gdy musimy zjeść dużą ilość kalorii i nie jesteśmy w stanie tego zrobić, a przy okazji z produktów pełnoziarnistych dostarczamy duża ilość błonnika (na to również sugeruję zwrócić uwagę). Jak najbardziej można wprowadzić produkty przetworzone jako [...]

I takich odpowiedzi oczekiwałem. Dzięki panowieWięc dobijaj i nie męcz się bo na pewnym etapie na masie przy większych kcal nie ma szans nabić wszystkiego tylko zdrowymi produktami :) [...]

[...] wzrostu Tydzień od 1 do 6 - Thermal Pro - 3tabsy na dzien Tydzień od 1 do 6 - OFF - przerwa Tydzień od 1 do 2 - Clen - zaczynam od dawki 20mcg -40 , 60, 80, 100mcg i przy stu mcg zostaje do 14 dnia Tydzień od 3 do 4 - Efedryna - 50mg na dobe. Tydzień od 5 do 6 - Clen j/w Tydzień od 7 do 8 - Efedryna - j/w

[...] - grudniowego. Jest tam kilka ciekawostek, między innymi, jakie antyoksydanty okazują się najskuteczniejsze i dlaczego trzeba koniecznie uzupełniać kwas foliowy przy kuracjach no-boosterami. Był on zamieszczony w poprzednim numerze SdW a teraz jest dostępny na www.kulturystyka.pl Najlepszym antyoksydantem dla sportowców jest... [...]

Tak, przy aerobach na czczo z pewnością nie straci mięśni

jesli chcesz narobic masy to raczej przy codziennych treningach w noge raczej Ci sie to nie uda :)