Co radzice?

Jaki bedzie najlepszy trening zeby zrzucic tłuszcz z bebecha? Mam w pasie 86cm przy wadze 81kg,. Przebija mi klocki, ale czuje ze jak bym z dyche mniej wazyl to by było super. Jaki trening będzie najlepszy aby spalic brzuch i nie stracic mięśni? Kiedy robic areoby i ile?

trening siłowy cztery razy w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby, które powinny trwać od 30 do 60 minut, mozes też zrobć HIIT , do tego oczzywiscie dieta i gitara gra ;)

albo 15-25 na czczo aerobów

Tak, przy aerobach na czczo z pewnością nie straci mięśni

Ale podstawa to dieta, trening to tylko uzupełnienie.

Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-21 16:29:48

krzychu ocenbilbys mi plan w poscie: Proszę o rozpiskę. Zależy mi na tym . przeczytaj dokladnie calosc i doradz co robic zalezy mi na tym

Ja sie podczepie, poniewaz mam podobna sytuacje... zalozmy 15 min dziennie naczczo da jakiekolwiek rezultaty?

da efekt, ale zwiekszaj powoli ilosc "bieganych" minut tak do 30 mysle.

A ile biegać żeby nie było trzeba robić aerobów albo ile kilometrów dziennie gdzieś ? bo jakoś nie fascynują mnie one a wole pobiegać dla lepszej kondycji jak coś to mam 14 lat

Ale biegi na dłuższe dystanse to będą właśnie aeroby.

aha to chyba, że a ile gdzieś kilometrów ?