przy

na poczatku bedzie dobrze szlo bez spalaczy, o ile oczywiscie dieta i treningi beda dograne, suple wrzucisz przy nizszym bf , jak bedzie szlo coraz ciezej

Bez konkretnej diety przy Twojej genetyce suple nic Ci nie dadzą.

przed i po treningu wal jak cos...lepiej byloby sie zaopatrzyc w jakiegos gainer'a bo watpie ze wyciagasz tyle kalorii co trzeba przy intensywnym treningu pilki noznej jak napisales

tylko dupy nie klepia przy zlamanych rekach, hehe Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-03-04 06:14:45

Jeśli czujesz także mrowienie tej ręki to warto by było skonsultować się z lekarzem(neurologiem).Miałem już dwa podobne przypadki na siłce,i też dotyczyły wyciskania. Przy barkach mieli podobnie. Badania stwierdziły ucisk na nerw w części szyjnej w pierwszym przypadku a w drugim w części lędźwiowej.Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu [...]

Moim zdanie może to być zła technika (choć przy wyciskaniu sztangi?hm.. toż to dziecko umie).Na myśl przychodzi mi jeszcze regeneracja ?kiedy ją ostanio miałes.Może poprostu katujesz łapy za ostro. Napisz plan swój ,staz,itp.pozdr.

mam ten sam problem:) ale tylko jak biore wiekszy ciezar, z mniejszym ciezarem nie mam takiego problemu. Wiec mysle ze za duzo chcesz wziasc na raz i tyle:) poprostu bierz mniej a dokładniej:) i bedzie loozik:P zmeczenie miesni tez gra role, niekiedy przy 4 serii tez prawa reka ugina mi sie jak podnosze

do autora: przy szybkiej przemianie materii pomoze ci duzy nadmiar kalorii a ten mozesz uzyskac spozywajac tluszcze, niekoniecznie 1litr i niekoniecznie olej slonecznikowy. poczytaj posty podwieszone i jedziesz z tym masowym tematem

dieta wysokoweglowodanowa, typowa dieta na mase(5-7g wegli) ekto to budowa ciala przy ktorej trudno lapie sie mase(tluszczowa i miesniowa) ektomorficy powinni stosowac wyzszy pulap kaloryczny niz endomorficy i innaczej powinny rozkladac sie BTW

[...] regeneracja i efekty ida bardzo dobrze buk co mu zaszkodzi sie pytales pierwsza rzecz nie wykorzysta tej kretki na tyle ile bedzie mogl to zrobic po pewnym stazu poza tym branie kretki powoduje wzrost sily na poczatku przy pierwszym razie dosc znacznie jego stawy nie sa przygotowane do obciazen takich na poczatku dlatego narazie jest za wczesnie

mysle ze supreka prop i tren bylo by fajnym miksikiem akurat injekcja mixa co 2 dni. ale tren z winem tez bedzie ok. tylko ja nastawikbym sie raczej na dokladnosc ruchu niz na zwiekszanie na sile ciezarow bo faktycznie przy takim polaczeniu stawy i sciegna moga byc narazone na uszczerbek.

o tyskich sie mile gada, a raczej przy tyskich pozdro ...

klufczyk chodzi mi o cykl przy zmianie srodkow a nie zeby jechac na antku klikanascie tyg na watrobe sa oslonki w koncu po cos ten anapolan wymyslili nie ??

bcaa daj 4 kaps przed i 4 kaps po - wystarczajaco bedzie aakg przed SW bym odpuscil, wyobrazasz sobie cwiczyc przy spompowanych udach lydkach?

kooorwa staż treningowy 12 lat a Ty sie o takie rzeczy pytasz ? 12 lat na pakowni i 40 w łapie ? to Ty chyba na tej siłowni sprzątasz.. Nawet jadac na sucho przez 12 lat czy tam odliczajac przerwy 10 lat to 45cm spokojnie przy słabej genetyce .. Zmieniony przez - Bysiu_22 w dniu 2010-04-18 19:19:52

[...] i szczypiorkiem Serek waniliowy Danone 14:30: Obiad Np.: ryż z jabłkami albo ryba 17:00: Płatki musli Mleko 2 bułki z serem białym 20:00 Jajecznica z 3 jaj 4 kanapki z szynką ogórkiem i pomidorem Mam pytanie czy przy diecie trzeba robic jakis trening posiadam sztange 40kg. Prosiłbym o poprawe diety bo pewnie cos zle zrobiłem z góry dziekuje.

[...] sie o portfel innych to Twoja sprawa tylko nie o to autor chyba prosił zakładając temat i nie tego oczekiwał prawda? 625g białka hydrolizowanego za trochę ponad 6 dych to przy obecnych cenach markowych białek nie jakaś tragedia a i tabletki wygodniejsze jak sie w pracy chce uzupełniać posiłki. Zmieniony przez - uan-ban w dniu 2011-10-20 [...]

Na kettlach poćwicz raz że ćwiczysz całe ciało na złożonych ćwiczeniach (swing,podrzut,rwanie) to jeszcze bary się wyrabiają. Sporą różnicę zauważysz przy ciosach sierpowych i hakach.

dobre ćwiczenia na ciosy sierpowe jest z obciążnikiem do sztangi 10-15 kg.trzymasz go przy klatce a następnie robisz unik rotacyjny w 1 i 2 stronę a następnie cios sierpowy.możesz również to wykorzystać

W każdym ćwiczeniu gdzie chwytasz coś one będą pracowały, nawet i przy wyciskaniu na klatkę w jakimś stopniu będą pracowały.