przy

czy '21' wykonywane dwukrotnie na koniec treningu jest odpowiednie przy FBW? kurde mam ten sam problem wszytsko jest w miare OK, klata plecy rosną a łapy stoją!!

[...] się zawsze, niezależnie czy to SW czy siłownia z czego wychodzi czasem 6 dni w tygodniu. Niestety jest to rozciąganie dość lekkie bez planowanego progresu mające trochę przygotować ścięgna do wysiłku. Natomiast to prawdziwe rozciąganie po którym czułem progres i schodziłem coraz niżej odczuwałem czasem 3 dni :| wtedy faktycznie lepiej nie [...]

nie no maciek posluchaj stajesz przy lawce i twozysz z nią kąt 90stopni kiedy ja opuscisz w dol bedzie twozyla owe 110-120 stopni w stosunku do ciebie teraz rozumiesz? TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

No i nie należy zapominać,że takie podcięcie uzyskuje się dopiero przy pewnej masie mięsni-początkujący powinni raczej skupić się wlaśnie na rozwoju masy,a dopiero,kiedy jest co-kształtowaniu tego.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja dla binia rozspisałem moją diete i powiedział ze jest wysoko ww. I przy takiej diecie bede miał zwrost mięsni i troche tłuszczu. Ja staram sie trzymac takiej diety jaką mam i hcyba nie bede jej zmieniam moze puźniej. A przytej diecie duzo osiognełem prawie cały mój cel zyciowy osiągnełem dzieki tej diecie.

[...] 3x 10-12 -unoszenie przodem 3x10 (czasem zmieniam sobie na unoszenie linek na takiej maszynie jak chuck norris reklamuje w tv shopie:P) -unoszenie w opadzie tulowia(badz przy pomocy maszyny) 3x10 Dobry ten plan??nie obciaza kregoslupa??boje sie troche o te arnoldki i unoszenie sztangi i nie stosuje w nich za duzego ciezaru,wymuszonych i [...]

"ja chce jak w najmniejszym stopnu zminimalizowac uszkodzenie np.watroby poprzez regeneracje pozniejsz roznymi masciami" Muhahah Bedziesz smarowal watrobe? Co z tego, ze przytyjesz z 5-7kg (przy dobrych wiatrach) skoro i tak Ci wszystko spadnie po cyklu. Pomysl troche.

wiesz nie chce mi sie pisac całej diety ale jest dobra tylko brakuje w neij białka , wiem co jeść!! a głupota jest wciananie gainera jezeli mam dobra ilosc węgli w diecie, poprostu zaleję sie tłuszczem!! :] heheh a ja zostanę chyba przy sp80

Środki na schudnięcie: 1. Rozum 2. Silna wola 3. Odpowiednia dieta (przy której nie będziesz głodny) 4. Ćwiczenia siłowe 5. Ćwiczenia interwałowe ... 6. Tu wstawię aeroby. Wyżej wymienione ćwiczenia są ważniejsze i dają lepsze efekty.

Zrodła "zdrowych tluszczy" - ryby morskie(wybieraj te tluste), orzechy(unikaj prazonych i solonych) oliwa, nasiona slonecznika, dyni, tran, olej lniany. Orzechy wloskie mozesz kupic luskane:). tluszcz w majonezie, to przede wszystkim tluszcz nasycony, ktorego w wiekszych ilosciach powinienes unikac. To, ile mieso wchlonie tluszczu zalezy [...]

Przy kilku rzeczach robimy wyceny ucinamy koszty a tu za bardzo nie ma z czego i wartość troszkę mała

[...] (2.Dan) oraz Sebastian Frankowski (2.Dan) trenuje pod przewodnictwem Torstena Pruschwitza (5.Dan), wciąż nauczanego przez Shihana Dieter Kanie (13.Dan). Wspólnie z naszymi przyjaciółmi zapraszamy na treningi i seminaria. Treningi we Wrocławiu odbywają się między innymi w Zespole Szkół Teleinformatycznych i Elektronicznych przy ul. gen. J. Hauke [...]

Nie są właśnie same kości, mam grube nogi przez co nie mam pewności siebie przy np. rozmowie z dziewczyną ;/ Pomoże ktoś?

przecież napisałem czemu ogólnie przy trenie im mniej teścia tym mniejsze sajdy oczywiścia to wcale nie oznacza, że dana jednostka podbijając testa jak piszesz te sajdy odczuje, ale jest dużo wyższe prawdopodobieństwo niż w mojej propozycji

103 w kalacie? Przy wadze 86

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? Bo przy takiej aktywności raczej powinno być wyższe . Ten drugi posiłek to co to ? Białka masz za mało . To drugie "coś" to jest szejk. Szczerze mówiąc uwielbiam takie szybkie dostarczanie kalorii. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3600, odjąłem 500 kcal. Trening na siłowni nie jest jakoś strasznie intensywny, [...]

E-lite masz dubol wiele osob chwali i stezenie 200mg/2ml lepsze... przy dawce 100mg c2d jest tak silny blok ze HOHOHO wiec 50mg-75mg max Btw jeden szaleniec chce robic 600mg week =D to sobie nie podzialas Arkadiuszu Zmieniony przez - Duralas w dniu 2005-03-09 10:26:41

Kup sobie jakiś koncentrat serwatkowy 80% a przy wyborze kieruj się głównie ceną bo wszystkie WPC są takie same. A co do kreatyny to nie stosuje się jej jako uzupełnienia diety tylko cyklicznie. Pierwszy cykl kretki możesz sobie zrobić jak będziesz miał minimum rok stażu na siłce w innym wypadku nie ma to za bardzo sensu - na początku wystarczy [...]

Chodzilo mi o to ze efke na pobudzenie pzred treningiem OK ale nie 3-4 razy dziennie , bo przy tym cyklu (i prawdopodbnie diecie) to sie mija z celem

ja bym podzielil na dwie rowne dawki rano i przed treningiem, odstep okolo 6-7 godzin tak zazwyczaj robilem z syntetykiem gdy bralem mniej niz 60-75 mg przy wiekszej dawce dzielilem na wieksza ilosc porcji co 4 godziny