przy

raczej myslałem o krótkim cyklu z hgh? 10-20 dni przy małych dawkach więc cenowo ujdzie, pozatym to raczej mi chodzi o regeneracje niz o postęp jaiks masowy

[...] mięśni brzucha podczas masy pomoże ci w miarę utrzymać talię. W zależności od starżu i predyspozycji możesz ćwiczyć każda grupe 2 razy w tygodniu, lecz raczej przy masie radziłbym zredukowac do 1 razu. Plecy po klatce są wporządku...lecz nie radziłbym ci ćwiczyć barków po tricepsie gdyż triceps pomaga w ciężkich wyciskaniach zza [...]

Oczywiscie prostowniki, jakie obciążenie na początek przy "dzień dobry" i jakie ilości ćwiczeń, pamiętajcie że tych mięśni jak ktoś nie ćwiczy to mało co używa tych mięśni na codzień, łatwo o kontuzję.

Ale treningi nie będą bardzo intensywne, może poprostu przy łapaniu masy nie bede sie zalewał tłuszczem?

aaaaaa masz wpisane rzezba ja na twoim miejscu bym masowal bo przy tym wzroscie to slabo pewnie wyglada te 39 w kablu,chyba ze chcesz wygladac jak tajlandzki wojownik,bo kazdy ma inny cel Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-25 22:41:39

a to przy okazji zapytam o białka.. Czy mleko mam wypic po treningu czy przed? I np. jak jakies owoce sobie jem, czy to istotne kiedy je zjesc?

[...] - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszczach do tego w tym przed snem 30 g WPC oczywiscie bialko wliczam to co w poztwieniu i WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??

jedno pytanie dla zorientowanych, przy SAA taka dietetyczna opcja wchodzi w gre? :)

jedno pytanie dla zorientowanych, przy SAA taka dietetyczna opcja wchodzi w gre? :) Będę zgadywać. Odpowiedź brzmi: to zależy. Jeżeli celem jest masa, a osobnik który będzie koksił na SAA ogólnie jest ekto/mezo to dla niego jedzenie 6 posiłków będzie lepszą opcją. Ale uważam że nawet bez SAA, J/NJ nie jest dla ekto. Dla reszty połączenie SAA i [...]

Jesli chodzi o regeneracje watroby to Hepatil jest zdecydowanie lepszy od Sylimarolu. Sylimarol przy cyklach bierze sie zapobiegawczo, Hepatil PO w celu odnowy i regeneracji. Wydaje mnie sie, ze lepiej zebys zmienil, ale moze wypowie sie ktos bardziej obeznany co by potwierdzic lub obalic moja wypowiedz.

e0r - na jakiej podstawie polecasz mu oxe + winko ??? Stawy ma zajechane na 100% na takim polaczeniu przy treningu silowym. Jako podloże do budowania sily proponuje teste + winsa, aczkolwiek podstawą jest tu odpowiedni trening.

ok.zasady tak sie składa że znam ale przyznam sie szczerze że nigdy nie stosowałem pełnego cyklu HST z tąd moje obawy że łatwo o przetrenowanie i kontuzję zwłaszcza przy łączeniu z innymi dyscyplinami.jak ktoś ma inne doświadczenia a co najważniejsze ma efekty to chylę czoło.

A czemu niby beta blokery? A IA i cabaser na prolke wlatuje nawet u ludzi na malutkich dawkach. Co do tematu i autora posta. Przy takiej dawce testosteronu 5g po pierwszym tygodniu "grypa testosteronowa" murowana. Nie wstałbyś z łóżka. Wszędzie tworzyły by się stany zapalne. To są mega duże ilości oleju, a jak ktoś jest świeży to takich ilości [...]

A czemu niby beta blokery? A IA i cabaser na prolke wlatuje nawet u ludzi na malutkich dawkach. Co do tematu i autora posta. Przy takiej dawce testosteronu 5g po pierwszym tygodniu "grypa testosteronowa" murowana. Nie wstałbyś z łóżka. Wszędzie tworzyły by się stany zapalne. To są mega duże ilości oleju, a jak ktoś jest świeży to takich ilości [...]

Skórę twarzy trzeba oczyszczać przynajmniej 2 razy dziennie- wieczorem po całym dniu bo jest zabrudzona, i rano ponieważ w nocy gruczoły potowe i łojowe również pracują. Do oczyszczania przy skórze tłustej/trądzikowej zastosuj coś łagodnego-poleciłabym Ci coś z apteki np. Cetaphil lub Physiogel- to preparaty polecane przez dermatologów, [...]

jestes na masie i jesz 2400 kalorii ? :-D to niezla masa bo ja przy redukcji jem 2500 :-D

[...] x 8 4Wyciskanie hantli (nie blokujemy, mały niżej od kciuka) 3 serie x 8 5Butterfly odwrotnie (kciuk niżej od małego palca) 4 serie x 8 6Szrugsy obrotowe (zatrzymujemy przy uszach na 3 sek.) 4 serie x 15 7Podciąganie sztangi do brzucha normalnie (łokcie ugięte) 4 serie x 15 8Wspięcia na palce z hantlami stojąc na ciężarku 5 serii x 15 [...]

[...] sztangi w przód stojąc 4 serie x 9 5Unoszenie hantli w bok stojąc 4 serie x 9 6Wyciskanie hantli (nie blokujemy, mały niżej od kciuka) 3 serie x 9 7Butterfly odwrotnie (kciuk niżej od małego palca) 4 serie x 9 8Szrugsy (zatrzymujemy przy uszach na 3 sek.) 5 serie x 12 przed każdą serią 2 serie rozgrzewkowe o liczbie powtórzeń wynoszącej 15

j/w nie tylko ćwiczenia na kaptury daja na kaptury równierz inne czwiczenia na inne parie np . podciaganie sztangi wzdłuż tłowia na barki ale równierz ćwiczoł sie przy tym ćwiczeniu kaptury. Pozdrawiam.

ja robiłem na początku pare tygodni temu tylko 5 na raz i robiłem 4x5 następnego dnia 4x6 potem 4x7 codziennie o jedną wiecej w serii, a przy 17 czy cos koło tego zmniejszyłem do 3 serii potem do 2 teraz juz tak nie robie wczoraj zrobiłem 30. jaki jest najjlepzsy plan dla kogos kto potrafi zrobic 20-30 pompek? chce dojsc do 100