przy

IMO za mlody jest jeszcze na to ale to moja sugestia pozostan mlody przy samej diecie efekt przyjdzie zanim sie obejrzysz

Hmm.. rękami mogę swobodnie poruszać ruchami jak przy treningu klatki więc myślę, że żaden z mięśni piersiowych nie jest naderwany. Zostaje mi poczekać parę dni i zobaczyć co będzie. A może się jeszcze ktoś trafi kto miał podobnie i powie co i jak. Zależy mi na tym by pociągnąć ten trening jeszcze 2-3 tygodnie, choć nic na siłę bo zdrowie [...]

przy treningach 3-5 razy w tygodniu zaznaczyłem to mam:Współczynnik BMR 3184.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 5492.81 Węglowodany 55% 3021.05kcal = 755.26gram Białko 15%% 823.92kcal = 205.98gram Tluszcz 30% 1647.84kcal = 183.09gram

Widocznie technika jest zła, skoro kolana strzelają i Cię bolą. Robisz z ciężarem czy bez?albo ma chondromalacje :D bo przy niej trzaski i inne dziwne dzwięki to norma Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-12-09 14:29:36

czyli co brac? :D ja ogolnie najbardziej balem sie o ten stos ze bedzie za malo i ze to wszystko bedzie takie ,,delikatne" nog i tak nie zablokuje przy sciaganiu drazka bo nie ma gdzie tak?

Wykop-jeśli ma to jeszcze jakąś inną nazwę to wyleciała mi z głowy.(prostujesz nogi w stawie kolanowym siedząc-z wyciągu) MisOO specjalnie dla Ciebie podam szczegóły bo widzę, że bardziej drążysz niż zainteresowany. Z liczbą serii chodziło o to, czy kolega zrobi 3 czy 4 ćwiczenia np na klatkę czy plecy-nie wiem jaki plan stosował wcześniej i [...]

[...] 5 na czczo i 5 po treningu w dni bez treningu 5 na czczo 5 tygodni potem Cell Pump Powder 2 5 tygodni do tego glutamina 30 g dziennie ok 10g po treningu a reszta jakoś w ciągu dnia pomiędzy posiłkami pozatym dieta wysokobiałkowa.Ps glutamina tylko przy zwykłej kreatynie. NIE ZROB INACZEJ WEZ MONO RAZEM Z CELL PUMPEM GLUTAMINE DO KIBLA WYWAL.

mi w wiekszosci preparatow przedtreningowych (xp ener, wtf alri, kaizen xs itp) wystarcza jedna porcja, przy no-xplode jedna bylo za malo, dwie - idealnie. nie jestto przedawkowywanie, a dobieranie dawkipod potrzeby, niestety nie mam porownania z pumpem...

no zgodze się z dibo22 przy tej wadze i w tym wieku w przysiadzie powinienes z 150 , WL no to może zostać chyba że chodzi ci o TS bo w tym dziale napsiałeś więc jest tragedia ;D MC też troszke wiecej powinno byc ;) nie jest zle ale moze byc lepiej ;) a skoro masz tak krotki staz dlaczego od razu zabrales sie za cell pumpa ?

kopt! Przy niej shaolin się chowa! Tylko oni idą droga nauki, drogą smoka. Padnijcie na kolana i oddajcie pokłon Smocusiowi! Może wtedy jego gniew was ominie... Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-22 14:38:13

przy skręconym stawie skokowym dość szybko powinno się próbować chodzić, rehabilitować itp. co nie zmienia faktu, że robota na budowie to za szybko. j/w pogadaj z szefem i odpocznij trochę, ale nie zapominaj o rehabilitacji i z własnego doświadczenia wiem, że warto zrobić USG u dobrego lekarza.

[...] innych ludzie polecaja..autorze jadlem furry i polecam,ja zaczalem od pol porcjii mimo ze mam spore doswiadczenie z takimi pw i klepalo dobrzs i sporo czasu minelo zanim wszedlem na 3/4porcji.. a do calej porcji doszedlem przy ostatniej porcji tylko dlatego bo chcialem zobaczyc jak dziala cala a tak zjedzona cala pucha polporcjami i 3/4porcjami

Czyli sprawdziło się to co mnie martwiło jeżeli chodzi o brzuch, bo faktycznie opnka się zrobiła pewnie też do tego przyczynia się moja praca 8-9h za biurkiem. Co w takim przyadku mogę zastosować? Mniejsza kaloryczność w posiłkach, trening FBW zostawić ten sam co mam a dodać po treningu bieżnię? Lubię również biegać. Czy 1/2x w tygodniu isć [...]

szkoda tego kolesia a tak przy okazji mam pytanie wszyscy na forum cos cwicza ale czy jestescie ubezpieczeni ( jezeli ktos jest to napisz gdzie i co ubezpieczenie obejmuje) dzieki icl bjj gliwice

Jesli kopales w dzinsach to uznaje ze przy starciu na ulicy. Jesli mam racje to kopiac wysoko na ulicy jestes masochista jakis...

coż od początku a więc spodnie były raczej wąskie to było na ulicy a wysokie kopnięcie stąd że chciałem kopnąć gościa w ryja ( bo mnie wkur*** ) a przy okazji pokazać burkom co umie -

[...] tym listku, a "efekty"...Byłam chodzącą galaretką, nie umialam utrzymac dlugopisu w dłoni a juz nie mowie o napisaniu czegokolwiek do tego jeszcze jak siedzialam przy stole to nogi mi tak latały ze uderzalam non stop kolanami o blat. Pozatym ogromnym wysuilkiem bylo przejsc 50 m pod górke jakbym szla 50 km no i wiadomo podwyzszona ten [...]

Więc tak jem od 6 do 7 ponieważ nieraz nie jestem w stanie skonsumować takiej ilości posiłku:)Moja waga to 100kg przy 186 wzrostu,wiadomo jak kazdy mam troszke tłuszczyku ale kosteczke na brzuszku widać i do dość dobrze:)Niedługo zapodam foty więć sami zobaczycie.Moje posiłko to głownie mięsko:piesi z kurczaka,kurczaczek,chude wołowe ,nabiał serki [...]

No dobra. Ale wiekszosc z was bedzie tą koszulke zakładała na trening SW czy siłownie nie??? Teraz zima wiec i tak jej k***a nie bedzie widac dobrze bo chyba nikt nie jest hardkorowcem chodzic w samej koszulce przy 5 stopniach mi sie tam podoba, na trening idealnie i akurat reklama dobra

[...] rozmiar pomieszczenia to taki w którym podniesiesz ręce nad głowę, a z rozłożonymi na boki swobodnie się obrócisz. Zawsze możesz piwnicę traktować jako magazynek sprzętu, a prowizoryczną ławeczkę lub krzesło wynosić na korytarz. Dodatkowo w zbyt małym pomieszczeniu może byc zbyt duszno, a przy starym budownictwie dochodz i ryzyko pleśni i grzyba.