przy

nigdy przy układaniu planu nie można odrywac żadnej z grup od calości, musisz o tym pamietać,ze pewne zależności jednak istnieją; plan i ankieta mile widziana- chyba, że chcesz byc pierwszym "oportunistą"

jeśli przy ujemnym bilansie i aero nie leci tłuszcz,to musi dieta kuleć,pomyśl może o ECA

na clenie przy 4 tabsach mialem 36.8 ciagle , wrzcuilem 2 tabsy clenu 10-12 johy i popilem kawa po 30 minutach aero ledwo zipalem poprostu bylem taki zmeczony ze nic mi sie nie chcialo myslalem ze nie dojezdze do tych 45 minut %-) wiec ja bym od 10 zaczal najwyzej zwiekszysz dawke , raz cieplo raz goraco troche irytujace to jest a i mialem wtedy [...]

Polecam Ci porozmawiać najpierw z trenerem na siłowni lub w innym dziale o Twoich celach. Nie trzyma mi się to kupy. Chcesz mieć więcej siły i nie robisz przysiadów :D?? Dawno ta kostka była skręcona? O gustach się nie dyskutuje ale dla jak mnie wysportowaną sylwetkę osiągniesz jak będziesz ważył tyle samo w innych proporcjach. Będziesz brał [...]

Heheh , spodziewałem sie reakcji ale spoko , powiem tak - w trakcie brania tego leku w głowie działy się takie żeczy że nikomu nie życzę , przy okazji ten zerowy popend . Teraz po roku zaczynam mieć problemy z psychą, jakieś diwne lęki myśli i zastanawiam się czy to nie to goowno przychodzi po czasie - skutki

Nie to nie jest przyczyna .Takich nawrotów skutków ubocznych nie ma.Musiałbys rok temu zniszczyc jakis element Twojego organizmu bez wchodzenia w medyczne pierdoły.Nie byłoby poprawy a potem cofniecia.Postaram sie prosto.Boli Cie ząb.Bierzesz lek przeciwbólowy.Uśmierzasz ból ale przy okazji dostajesz sraczki. Idziesz do dentysty zab zostaje [...]

przy zgiętej >>>BuZeR<<<

robiąc rundaka staraj się mieć nogi złączone, i dłonie na ziemi ułóż przeciwstawnie. Jak o tym będziesz przy każdej próbie pamiętał to będzie dobrze. no i oczywiście nie zrobisz rundaka nie mając opanowanej jako tako "gwiazdy", czyli przerzutu bokiem.

przy odbiorze egg i xpand ile ?;) jak jeszcze jest xpand ;D Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-09-30 22:25:23

czyli egg i xpand przy moim odbiorze ile razem ? ;) po znajomosci

moze zakup teraz propa i zmniejsz dawke mety do 30mg propem wal 8 tyg 100mg e2-3d a mete odstaw przy 5 tyg potem odblok clomem i powinno byc dobrze:)

[...] osoby. Bo ja znam i takich i takich czolowych kulturystow. Ale w okresie przedstartowym 100 antka i 70 wina to czasami zadna rewelacja. Inna sprawa, ze cele, metody i triki przy takich zabawach sa zupelnie rozne i w sumie nieistotne dla przecietnego koksa z osiedlowej silki. Ale sorki, neich nikt mi nie mowi, ze nia ma roznicy pomiedzy 30 a [...]

do wyboru mam: oliwe z oliwek extra virgin, smalec, olej rzepakowy raifonwany z pierwszego tloczenia tłuszczami chciałbym podbijać KCAL, wiec jakie wybrac z tych wyzej wymienionych przy krotkim smazeniu ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-04-10 18:43:29

[...] wedline, do tego liscie salaty ogorek zodkiewka i dobry szkolny posilek . skąd pomysł, że jest za mało białka i co ciekawsze za dużo tłuszczu? Skąd w ogóle takie wnioski przy tak szczątkowej liczbie danych? Bez podanego choćby bf? Po tym co tu widzimy da się powiedzieć jedynie, że dieta niedoborowa chociażby w witaminę D, C, E, magnez, [...]

Leć dalej na cyklu i zrób badania bo przed pct będzie trzeba unormować hormony 4 kg to chyba micha leżała bo przed cyklem miałeś wagę szpadla przy tym wzroście poniżej 70 kg

[...] x 24) - 161= (399.6) + ( 1043. 75) - ( 118.08) - 161 = 1164. 27 Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Nie wiem czy określenie „8” będzie ok przy tętnie 120-140 EPOC - też nie wiem jak oszacować przybiorę mniejszą wartość 5kcal 7x 60 x 8 = 3360 + EPOC (7 x ( 5 x 3360))= ( 3360 + 1176) : 7 = 648 1164.27 + 648 = [...]

[...] Nie wiem czy taka dieta na ktorej jestem jest okej. Dopiero zaczynam odchudzanie i nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej 1300 a w jakims kalkulatorze wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400 wiec zeby chudnac [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]

[...] nakladaly sie na siebie i zeby trening konczyl sie w godzinach po poludniowych bral ja tak przez 5 dni puzniej 2 dni przerwy znuw 5dni i 2 dni przerwy puzniej 2 tyg przerwy i odnowa podczas zarzywania insy zaobserwowal przy malych niedoborach wengli dreszcze pocenie sie szumienie w glowie.Wegle zarzywal czesto ale te o wysokim indeksie cukrowym

A coś do stosowania po ciężkich treningach? Powiem szczerze że ćwiczę ale bez specjalnych specyfików więc się za bardzo nie znam jednak przy tak ciężkim "treningu" to dobra okazja żeby trochę "przypakować"