Pomoc przy rundaku.

Witam wszystkich na sfd. Szukałem w tematach o gimnastyce ale nei znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób nauczyć się rundaka?? Chodzi mi o przede wszystkim o jakieś ćwiczenia z partnerem(jesli takowe są). Uprawiam zapasy więc warunki do ćwiczeń mam problem tylko jak się go nauczyć. Z góry dzieki za pomoc

http://www.divshare.com/download/157699-6dd 

nie wiem czy moge to tak wklejać z innego forum ale po to ktos krecil tutorial zeby z niego korzystalo jak najwiecej osob wiec enjoy.

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-10-17 19:58:00

Dzięki wielkie za pomoc Wojtkov. Czy do rundaka trzeba tak mieć tak rozciągnięty kręgosłup jak np. do fiflaka??

rozciagniety kregoslup sie przydaje ale nie jest konieczny. rundaka zrobi kazdy to nic trudnego.

robiąc rundaka staraj się mieć nogi złączone, i dłonie na ziemi ułóż przeciwstawnie. Jak o tym będziesz przy każdej próbie pamiętał to będzie dobrze.

no i oczywiście nie zrobisz rundaka nie mając opanowanej jako tako "gwiazdy", czyli przerzutu bokiem.

hehe do fiflaka brakuje mi tylko odwagi troche ale tak się składa że gwiazdy nie umiem i sie chyba nie naucze:D:D ale mam nadzieje ze przy fiflaku pomoże mi rundak bo nabiera się odpowiedniego rozpędu i może będzie mi łatwiej