przy

Tak jest sens 3 x 30 w tyg daje Ci 90 min biegania przy umiarkowanej intensywnosci ładnie Ci podkręci metabolizm Pozdro

No i zalezy jakie przy tym tętno - bieg biegowi nie równy. Znam biegi przełajowe bieg na 100m maraton...

Ja znam takich co przy 50kg wagi podnoszą 25kg

tu nie chodzi kto przy jakiej wadze ile wyciskal itd tylko ze to sa niby zawowdy no i taki poziom to troche niski jak 95kg na 1 miejsce

Być może, ale myślę, że clen dalej działał tylko już nie tak spektakularnie jak na początku. Jak sajdy były nadal wyczuwalne, znaczy clen działał, a przy niskim już bf tak nie leciało już, bo tłuszczu było mało;-)

przy takiej wadze musisz robić przysiady i martwy ciąg najlepiej na siłowni gdzie jest instruktor. sam się za te 2 ćwiczenia nie bierz.

Trenig moim zdaniem jest tu naimniej wazny. Po pierwsze dieta. Nisko tluszcowa + przy masie nie wiecej niz 2 x w tyg po 30 min na rowerku. Cwiczenia nie maja tu az takiego znaczenia jak dobra dieta. Jak jesz tak wygladasz. DuckmAn Pozdrawiam.

[...] zdaniem czegoś takiego nie ma.Do robienia definicji służa : odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Gdybym sam mial "ćwiczyć na rzeźbę" ,to mój trening nie rózniłby się niczym od tego jaki stosuję przy budowaniu masy (przykładowo robił tak Yates -chociaż to może nie najlepszy przyklad). Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] cibie aj cie szanuje za wiedze ktora posiadasz to bylo do tego ktory mowil ze jestem synem prof i kupielm test jesetm swiadom skutkow ubocznych stsouje minimalne dawki i slabe srodki o minimalnych skutkach ubocznych i robei wszytsko przy amx zabiezpieczniu a tu akurat pojawil sie problem z ktorym nie wiedzialem cio zrobic i dzikuje ze mi pomogles

Słuchaj trenuje moze z 1,5roku ale pół roku to było opiepszanie.Chodze na boks i załapałem niezłe spadki z 96kg na 87 przy wzrośćie 199 wiec sobie wyobraź.Brałem na razie 2razy monohydrat.Mysle żęby tego gainerka z mono i dexto wmucić odczekać 4tyg. i walić storma i shock terapy.Musze przytyć żeby ważyc powyżej 91 czyli ponad 5kg żeby ta waga [...]

[...] przekąskę : batony Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, mam przerwę czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, trening na worku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz nic, wcześniej [...]

Mniej tłuszczu i przy tej samej masie wylwetka wygląda na większą wystarczy zobaczyć choćby u kulturystów. Co do samej sylwetki bardzo dobrze się to prezentuje, estetycznie , sucha masa mięsniowa mimo niewielkiej masy ciała.

[...] w kwietniu. Skutki uboczne na tej dawce, znikome. Oczy łzawiły od przesuszenia, usta pękały przez pierwsze 2 miechy, skóra twarzy wysuszona, na teście mniej, bo jednak przy testosteronie się przetłuszcza, a na offie widać że jest sucha, po myciu trzeba krem. Stawy bez zastrzeżeń na tej dawce, samopoczucie też ok, nie ma ciągłego zmęczenia, [...]

... byle go tylko nie zadeptac btw przy wiekszej masie intensywne marsze /ew. marszobiegi/, rower... i uwazac na stawy, ktoore w przypadku biegoow moga byc nadto obciazone; w przypadku plywania ciezko moze byc tobie utrzymac odpowiednie tetno; aero albo przed sniadaniem, albo po silowni - w przypadku polaczenia obu sposoboow /2 sesje dziennie/ [...]

[...] 17.00: paczka ryzu 125g puszka tunczyka 140g oliwa z oliwek 15g 963015 kolacja 20.00 okolo 60g makaronu kostak twarogu 474812 przed snem 23.00 puszka tunczyka 0012 waze 83kg przy wzrosie 186 łacznie 40023586 czasami mam troche zmienione godziny posilkow ale przewaznie jest tak jak napisalem ze wzgledu na szkole a przed treningowy sklada sie z [...]

a wersja płynowa 1l na ile wystarcza? i przy jaki stosowaniu?

przy 1 porcji na trening, starczy na 66 treningów, więc pewnie na jakieś pół roku

[...] dostać podróbki, które wywołują efekty odwrotne lub dalece odbiegające od oczekiwanych. Siłownie są pełne różnych sterydów z wielu krajów i od różnych producentów, które przychodzą w przeróżnych opakowaniach. Nie jest problemem, kiedy podrobiony produkt zawiera podobny skład, ale często zdarza się, że skład jest zupełnie inny i nie ma [...]

zauwazcie ze na tym 3 nie jest napisane "Akrihin Made in russia" tylko same "made in russia" zreszta jak zawsze przy scanie a koles pisze ze to jest "Akrihin Made in russia". Co za jelop.

wydaje mi sie (choc pewien nie jestem ) ze kreatyna obciaza nerki przy dluzszym stosowaniu. ale jak juz ci pisalem idz do lekarza sportowego i ci wszystko wyjasni. rodzinny raczej nie ma pojecia co i jak.