przy

Przy kreatynie i piwku mozna sobie rozstroic zoladek,sprawdzilem na wlasnej skorze i juz nie probuje wiecej takich polaczen.Teraz masa i zero alkoholu.

no wiec troche sobie policzylem teraz. Wyszlo mi ze przy sposobie proponowanym przez ciebie biniu zuzyje 240g CP i 280g mono, nie liczac wysycenia. ( podczas 8 tygodniowego HST wykonuje 24 treningi. biorac porcje CP (10g)jedynie w dni treningowe zuzyje 240 g, czyli w opakowaniu zostanie mi 425g. natomiast mono bralbym 5g w treningowe dni i 5 w [...]

Oszalałeś przy takiej wadze i takim stażu chcesz sięgać po koksy? Kup sobie dobrą masówkę najlepiej z SNI, chyba, że masz za dużo kasy to z Nutrabolics lub San i do tego kreatynkę i to ci w zupełności wystarczy przez parę lat treningu.

Przy jednym treningu w tygodniu mogę zapomnieć o cykliczności Pozdrawiam!

stodolar przy jednym treningu możesz zapomniec o jakich kolwiek wynikach jedynie utrzymasz osiągnięty poziom siły taka jest prawda.

[...] bardziej, dodam więcej ćwiczeń specjalistycznych i jakoś pójdzie. W odwecie mam jeszcze metodę ciężko atletyczną, która powinna być bardzo mocnym bodźcem i jakąś nową rozpiskę Romana Szymkowiaka(która wydaje się być też dosyć ciekawa). W każdym razie póki co zostaje przy swoich treningach i szukam czegoś "ekstra" do moich przysiadów

no-xplode styknie mono obojetnie, jak chcesz w capsach to olimp ok jak proch to vital itp. przy wyborze mono kieruj sie ceną pzdr

kreatyne sobie odpusc przy swoim stazu co do jedzenia w szkole zaden problem tym bardziej jak 7 godzin to wystarczy 2 posilki zjesc w szkole zeby bylo ok nie musisz targac koniecznie ryzu z kurczakiem ;-)

chce zbudować masę ale żeby nie podlać się przy tym za bardzo...

Zrobić dwa zestawy A i B przy czym zmiany dałbym takie W zamiast wykroków dałbym fronty ze sztangą na tyle na ile pozwoli progresja bez stojaków. Natomiast w treningu B dałbym martwy ciąg na pierwszy ogień później bułgara i reszta bez wiosłowania. Masz pewne ograniczenia dotyczące sprzętu fajnie jak byś miał drążek. We wszystkich ćwiczeniach nie [...]

Do rozciągania masz podwieszony temat. Ceny hmm trudno powiedzieć zależy w jakim mieście mieszkasz w Warszawie pewnie będzie drożej niż w Lubartowie(podaje przykładowo nie znam cen tam) Półobrót nie jest podstawa, podstawa jest chirugi sam sobie dobrze odpowiedziałeś nie da sie tego tak łatwo wszystko ocenić zależy od predyspozycji i przede [...]

odpuść ćwiczenia przy których czujesz ból,dobrze się rozgrzewaj kup jakąś dobrą maść np voltaren i smaruj bark,zmiejsz obciążenie pompuj mięsień ćwiczeniami które nie powodują bólu.Kup jakiś preparat na stawy który będzie zawierał glukozamine choindrytyne msm dodatkowo wit c i zdrowe tłuszcze-oliwy

Tylko lekarz sportowy i min USG a najlepiej rezonans przed wizytą. Ortopeda czy chirurg w przychodni zrobi ci RTG i nic na nim nie zobaczy, stwierdzi że jest OK tylko nie wolno forsować kolana przez np 3 mies. Wartość RTG przy uszkodzeniu wiezadeł jest praktycznie zerowa. Lekarz sportowy chce cie przywrócić jak najszybciej do formy. Tradycyny [...]

[...] ma co sie niepotrzebnie pakowac od razu pod artroskop tylko po to,zeby zdiagnozowac co jest grane.nawet zwykle rtg moze sie tu okazac pomocne,pod warunkiem,ze bedzie odpowiednio wykonane(przy uszkodzeniu krzyzowego przedniego,w odpowiedniej pozycji,na zdjeciu bedzie widoczne,jak piszczel nienaturalnie ucieka do przodu wzgledem kosci udowej)

skoro tak Cie wkurza zmeczenie miesni, to nie pomyslales zeby robic klate z bicem a plecy z tricem? triceps jest wypoczety, bo przy plecach pracuje bic, i vice versa z klata; ) pozdro

apokalipsa, dzisiaj robiłem trening wlasnie tak jak piszesz i bylo niby ok...ale rozmawiałem przy okazji z M. Olejniczakiem i odradził mi taki podział wiec raczej nie bede tego stosował.

Szkoda kasy, inwestuj w dobre żarcie, na odżywki przyjdzie czas jak za parę lat naprawdę będziesz ich potrzebował. Jak dopiero zaczynasz uprawiać kulturystykę to przy dobrej diecie i dobrym treningu będziesz miał i bez odżywek dobre efekty, widoczne już po kilku miesiącach treningu. Jedynie co to białko jako uzupełnienie diety.

Nie powinieneś uszkodzić regipsu, podczas treningu, prędzej jakbyś za mocno dokręcił mocowanie co się worek trzyma. No i możesz mieć problem jak przy wierceniu na zbrojenie trafisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-22 16:31:30

BCAA, Białko i Carbo, ale Białko i Carbo nie potrzebuję przy diecie, a BCAA biorę od początku przygody z siłownią :)

Przy takim zatłuszczeniu redukcja bo wychodząc na dodatni bilans kaloryczny jedyne co zbudujesz to większa ilość tkanki tłuszczowej