...
Napisał(a)
Jak dopniesz miskę to Cię nie zaleje. Jeśli będziesz jadł śmieci to tak też będziesz wyglądał. Ludzie nawet na metce potrafią fajną formę zrobić, najważniejsze to odpowiedni bilans makroskładników i ich źródło.
Kiedy ktoś jest głupi to nie rozumie świata, kiedy ktoś jest mądry to świat go nie rozumie...
...
Napisał(a)
Dodawaj systematycznie kalorii i obserwuj ciało.Żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans.Środki nie robią masy,pomagają jedynie lepiej wykorzystać dodatkowe kcal.Z powietrza nie urośniesz
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
straszna lipa, węgle na poziomie 2g/kg wagi
jesteś na bombie a jesz jak modelka, czego ty oczekujesz?
to oczywiste że Cię trochę podleje, ale testosteron nie pozwoli Ci zbyt mocno skoczyć z poziomem tłuszczu, bo wpływa na jego redukcje
żeby takich pierdół nie wiedzieć i łapać się za strzykawkę to trzeba być naprawdę bardzo mądrym
Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-11-25 11:57:11
jesteś na bombie a jesz jak modelka, czego ty oczekujesz?
to oczywiste że Cię trochę podleje, ale testosteron nie pozwoli Ci zbyt mocno skoczyć z poziomem tłuszczu, bo wpływa na jego redukcje
żeby takich pierdół nie wiedzieć i łapać się za strzykawkę to trzeba być naprawdę bardzo mądrym
Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-11-25 11:57:11
...
Napisał(a)
słuchaj gościu fajnie że byłeś alfą i omegą od samego poczęcia, po to piszę tu na forum żeby się dowiedzieć i zwiększyć swój zakres wiadomości, ładną masę zbudowałem przez 4 lata i nie potrzebna jest mi twoja krytyka... a zdążyłem dużo zrzucić i nie mam zamiaru po raz kolejny się tak zaniedbać dlatego moje obawy są takie a nie inne KPW.???
...
Napisał(a)
twoje obawy siedzą w głowie, dowal tych węgli, albo oddaj towar potrzebującym
...
Napisał(a)
dajcie na luz niekazdy na 20lat doświadczenia MEZO jak niechcesz tyle wegli jesc bo daj wiecej tłuszczy białko 3g wegle daj rano 150g owsianki i kolejne posiłki po 1/2worka np ryzu i tłuszcze przelicz w kalkulatorze byś miał 300kcal na + kręć aeroby 3xw tyg po 30min i bedzzie ok niezawsze trzeba jesc w ch... wegli bo spuchniesz wiadomo lepsza pompa itd ale to tylko pompa ja osobiscie tez wole mniej wegli a wiecej tłuszczy a jak czuje że brakuje to dodajam nawet 8g/kg w 1dzien na 7-10dni albo nawet 14 dieta to kwestia indywidualna niekazdemu pasuje 6g wegli mało tłuszczy białko to bialko na cyklu sie przyjeło 3g ja stosuje 4 na masie a jeden je 2g robi bilans na 1000kcal + i tez rosnie jakos (farciarz)
...
Napisał(a)
codziennie jem omlet z rana robie go z 100g płatków i 4 jaj + 1 żółtko (jakieś warzywko zawsze dorzucę do niego) owsianki nie jem bo nie mogę przełknąć tych trocin, później posiłek wygląda tak że jem 4 posiłki po 150g kury i 1/2 woreczka ryżu + warzywka o 22 przeważnie kostkę twarogu dziś zwiększyłem ryż do 75g zobaczymy jak to będzie. co do aerobów to nie ma zastrzeżeń robię 2x ale tak jak mówisz dorzucę jeszcze w jakiś dzień dobra ruszam na POMPĘ :D
...
Napisał(a)
Na masie jedz całe jaja.W żółtkach jest najwięcej kofaktorów wzrostu.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Polecane artykuły