SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy Cykl - pytanie co do działania i odczuwania

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1760

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

93

Wzrost

176

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

114

Obwód uda

66

Obwód talii

93

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

200g B, 175, 80

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

5 dniowy, Klatka + Przednie i Boczne aktony Barkowe, Nogi + Kaptury + Przedramiona, Ręce Biceps + Triceps + Łydka, dzień wolny, Martwe Ciągi + Najszerszy Grzbietu, Nogi

Cel cyklu

przyrost suchej masy mięśniowej

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

wtrakcie

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

nie znam

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Mezomorfik

Stan zdrowia

BDB

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

2070,59

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

110 , 180, 120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72
chce zbudować masę ale żeby nie podlać się przy tym za bardzo...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 252 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6166
Jak dopniesz miskę to Cię nie zaleje. Jeśli będziesz jadł śmieci to tak też będziesz wyglądał. Ludzie nawet na metce potrafią fajną formę zrobić, najważniejsze to odpowiedni bilans makroskładników i ich źródło.

Kiedy ktoś jest głupi to nie rozumie świata, kiedy ktoś jest mądry to świat go nie rozumie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Dodawaj systematycznie kalorii i obserwuj ciało.Żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans.Środki nie robią masy,pomagają jedynie lepiej wykorzystać dodatkowe kcal.Z powietrza nie urośniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72
i tak zrobię dzięki za pomoc.:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11153 Napisanych postów 51618 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
straszna lipa, węgle na poziomie 2g/kg wagi
jesteś na bombie a jesz jak modelka, czego ty oczekujesz?
to oczywiste że Cię trochę podleje, ale testosteron nie pozwoli Ci zbyt mocno skoczyć z poziomem tłuszczu, bo wpływa na jego redukcje

żeby takich pierdół nie wiedzieć i łapać się za strzykawkę to trzeba być naprawdę bardzo mądrym

Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-11-25 11:57:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72
słuchaj gościu fajnie że byłeś alfą i omegą od samego poczęcia, po to piszę tu na forum żeby się dowiedzieć i zwiększyć swój zakres wiadomości, ładną masę zbudowałem przez 4 lata i nie potrzebna jest mi twoja krytyka... a zdążyłem dużo zrzucić i nie mam zamiaru po raz kolejny się tak zaniedbać dlatego moje obawy są takie a nie inne KPW.???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11153 Napisanych postów 51618 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
twoje obawy siedzą w głowie, dowal tych węgli, albo oddaj towar potrzebującym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 564 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10187
dajcie na luz niekazdy na 20lat doświadczenia MEZO jak niechcesz tyle wegli jesc bo daj wiecej tłuszczy białko 3g wegle daj rano 150g owsianki i kolejne posiłki po 1/2worka np ryzu i tłuszcze przelicz w kalkulatorze byś miał 300kcal na + kręć aeroby 3xw tyg po 30min i bedzzie ok niezawsze trzeba jesc w ch... wegli bo spuchniesz wiadomo lepsza pompa itd ale to tylko pompa ja osobiscie tez wole mniej wegli a wiecej tłuszczy a jak czuje że brakuje to dodajam nawet 8g/kg w 1dzien na 7-10dni albo nawet 14 dieta to kwestia indywidualna niekazdemu pasuje 6g wegli mało tłuszczy białko to bialko na cyklu sie przyjeło 3g ja stosuje 4 na masie a jeden je 2g robi bilans na 1000kcal + i tez rosnie jakos (farciarz)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72
codziennie jem omlet z rana robie go z 100g płatków i 4 jaj + 1 żółtko (jakieś warzywko zawsze dorzucę do niego) owsianki nie jem bo nie mogę przełknąć tych trocin, później posiłek wygląda tak że jem 4 posiłki po 150g kury i 1/2 woreczka ryżu + warzywka o 22 przeważnie kostkę twarogu dziś zwiększyłem ryż do 75g zobaczymy jak to będzie. co do aerobów to nie ma zastrzeżeń robię 2x ale tak jak mówisz dorzucę jeszcze w jakiś dzień dobra ruszam na POMPĘ :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Na masie jedz całe jaja.W żółtkach jest najwięcej kofaktorów wzrostu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 cykl, rozsądnie

Następny temat

Odnośnie Testosteronu cypionat

WHEY premium