przy

U ciebie przy takiej wadze, cukrzycy i powiklaniach, w tym choroba wiencowa i zawal to priorytetem jest schudniecie, juz samo to poprawi ci wiekszosc wynikow, m.in te glukoze i trojglicerydy i znacznie zmniejszy ryzyko kolejnego zawalu i kolejnych powiklan calego metabolicznego balaganu. Staraj sie jesc te wspomniane przez kolegow produkty, unikac [...]

przy takiej pracy stojącej i 4 treningach oraz Twojej mase to to zapotrzebowanie może być takie wysokie, nie schodć na razie za nisko zacznij sobie od tych 3500-3600kcal i obserwuj jaka będzie reakcja, bo jak za nisko od rauz bedziesz to zaraz Ci się odechce nie dość, że pilnowania diety to nie będziesz miał siły i chęci do życia, nie wspominając [...]

Przy okazji poprosze rozpiske dla qmpla do Teścia nagradzam soogiem

postaraj sie trzymac diete to wtedy nie zalejesz sie przy dobrze wyliczonej diecie mięsnie powinny rosnąc a tluszcz lekko schodzic... co do twojego pytania to wiesz...kreatyna to tylko kreatyna nie spodziewaj sie ze bedziesz 3x taki na wakacje,chociaz nie mówie ze efektów nie bedzie

Masz 14 lat po co ci dieta z niskimi weglami? Twoj metabolizm w tym wieku pozwala ci na jedzenie 3 hamburgerow dziennie nie zalewajac sie tluszczem a ty chcesz sie mieczyc taka dieta :D? Btw przy twoich wymiarach nie jestem pewny czy jest co redukowac chociaz zdjec nie widzialem wiec jak mozesz to je dodaj.

witaj, w 2 lata nie zrobisz 15kg miesni przy tak niskim poziomie otluszczenie, chyba ze jestes wybrykiem genetycznym;-) jestes mlody, masz czas na budowanie masy miesniowej, musisz byc cierpliwy i konsekwentny

[...] z nim u niego na poddaszu.Tomcio dobry kozak byl i jest,ale nic mu nie ujmujac z wymienionych ludzi byl najslabszy. Na treningach sa uderzenia i kopniecia chociaz pamietaj,ze Bjj to glownie parter i przedewszystkim parter.Jeden trenig w tygodniu poswiecany jest na walke przy pomocy kopniec,uderzen i chwytow-krotko mowiac Vale Tudo. Pozdrawiam

no do tej pory jak cwicze na silowni to nic nie boli.. np. jak gram w piłkę nożna na hali to te nie boli..tylko boli jak biegam równym tempem przy srednim obciazeniu organizmu

Po pierwsze nie biegaj na czczo bo popalisz mięśnie dawniej było to bardzo na topie jednak ubytek tk. mięśniowej przy takich aerobach jest.... wstań przed biegami wypij przynajmniej białko albo zażyj rozgałęzione aminokwasy bcaa bo inaczej nie polecam biegać na czczo... a po bieganiu posiłek jak potreningowy węgle złożone o wys ig plus białko i [...]

[...] miesnie brzucha a tu surprise: silnych miesni brzucha nie mam a cwiczenie to wykonuje nadzwyczajnie latwo... wiele osob "teoretycznie" bardziej wysportowanch (jak kolega z AWF-u) nie podniesie ani razu przy wyprostowanych nogach... najlepiej sami sprobujcie wykonac to cwiczenie i podzielcie sie spostrzezeniami... czekam na posty...

[...] to po tygodniu odpoczynku kiedy zrobilem kolejny trening klatki na drugi dzien dopadły mnie zakwasy :/). teraz zastanawiam sie czy nie wrocic do treningu kazdej partii 3 razy w tygodniu bo przy takim treningu (stosowalem go na początku przygody z kultusrystyką) masa szła mi tak szybko ze kolesie posądzali mnie o branie sterydów <lol>.

niewiem kużwa co mnie podkusilo.{{:-( dzieki wielkie.odpuszczam.a tak przy okazji.jestem w 6tyg 1-6 meta 30mg 1-10 deca 200mg e7d(niemialem opcji ogarniecia wiecej) 1-12 lub 14 enan 400mg e7d pytanie tyczy sie odbloku.kiedy najlepiej hcg i pozniej clomid(mam 24szt) pozdrowki

[...] ze nie jest to ból migrenowy i zatokowy, lecz napięciowy. Badania krwi nie wykazały raka, guza czy niczego innego zagrożenia. Najśmieszniejsze jest to, że jako lekarstwo przypisali mi zwykły APAP + Ibuprom w tym samym czasie. Dodatkowo zabronili mi CAŁKOWICIE uprawiać sporty siłowe, wyśmiałem ich. (poczekam 1-2 i mam zamiar powrócić do [...]

Tak swoją drogą w moim mieście jest sporo monitoringu, w który podobno cały czas ktoś patrzy. Wszyscy łamią przepisy, czasem ostro (przejazdy na czerwonym, nie zatrzymywanie się przy przejściu dla pieszych, przejazdy na ciągłej) i nie słyszałem, aby ktoś dostawał za to mandaty. :)

[...] co znalazłeś w sieci> https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/stara-szko%C5%82a-treningu/10568-jak-trenowa%C4%87-si%C5%82%C4%99-moc-mas%C4%99-rze%C5%BAb%C4%99-definicj%C4%99-faq-koks-suple-trening-dieta-2014-04-20 Przeczytaj ten artykuł i sam zrozumiesz, dlaczego 32x12 powt na jednostkę treningową to poroniony pomysł przy Twoim stażu.

Trudno powiedzieć. Jeśli przy obecnej diecie trzymasz stałą wagę, tzn. że jest ona zbilansowana dla twojego obecnego trybu życia. Wiedząc, co jesz, możesz oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (niestety jest do tego potrzebna waga kuchenna, wszelkie szacunki "na oko" są zbyt niedokładne). Warto też oszacować, jaki udział w [...]

[...] białek, zwiększenie poziomu hormonów odpowiedzialnych za budowe masy, inhibicja kortyzolu i inne dlatego jak dla mnie brak retencji nie jest czynnikiem ograniczającym mase no chyba że przy zastosowaniu nolvy, gdzie blokowany jest estrogen który jest w pewnym sensie odpowiedzialny za budowanie kg ale przecież mówimy o efce a nie o nolviw

to jest ból tylko podczas jednego cwiczenia czy przy kzadym cwiczeniu jakie wykonujesz?? pozdro

z pewnością coś tam podniesie, ale nie oczekuj że urośniesz w wzwyż, że znacząco urosną mięśnie, jedyne co może taka mieszanka spowodować to niewielki wzrost masy przy poprawie rzeźby i jakości mięśni- jeśli taki jest twój cel to zamawiaj, jeśli nie to odpuść, no i dawkowanie musi być duże- zwykła forma to minimum 10g. w jednorazowej dawce przed [...]

hmm nie wiem czy mnie do brze rozumiecie :) chodzi o to ze moge wyciskać sztange wolno i opuszczać wolno z ciężarek powiedzmy 100kg. i takich róchów zrobie 5 a jeżeli bede wyciskał normlanie, normalnym tempem to takich róchów zrobie 10 też przy 100kg