przy

[...] jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też progres, szczególnie u [...]

Zastanawiam sie tez i nawet zalozylem temat nad tym czy sa osobe, ktore rowniez maja plan diete i trening z serwisu PoTreningu i czy prowadza przy tym jakis dziennik. Jak nie to kto wie moze ja bede ten pierwszy? Taki dziennik moglby mnie motywowac bardziej do dzialania

A kto wie jak nazywa sie utworek przy HL CroCop Resurection by Predator? z gory dziekuje:)

Aczkolwiek masa i kaloryfer absolutnie nie idą ze sobą w parze i aż takiego duetu nie uzyskasz. Ale przy masie abs2 jak najbardziej polecam.

ale przy braniu glukozy to odkłada sie tłuszcz jak pieron!!! lubie tez fifinki!!!

Raczej tak, bo jest to ćwiczenie na budowe miesni, nie na spalanie tkanki tluszczowej, oczywiscie przy masie sie otluscisz troche, takze miesnie moga sie schowac pod fatem, ale gdy juz sie bedziesz rzezbil to bedziesz mial super miesnei rozbudowane

[...] właśnie polecałbym ten stack. po tym stacku nie dojdzie do przetrenowania. np.mogę powiedzieć odnośnie martwego ciągu. trenuje systemem 3x20 2 pierwsze serie rozgrzewka a ostatnia seria 10 powtórzeń a wykonuje 20.w obecnej chwili doszłem do ciężaru 113 kg x20 przy masie ciała około 82 kg :) od kiedy zacząłem trening masę zwiększyłem o około 7 kg

dzieki jeszcze raz , a rozpietki rece plaskie robic czy zgiete w lokcich ? ile w ilu seriach ? dodam ze cwicze okolo pol roku z miesieczna przerwa w lutym waze 86kg przy 85 kg

To może przy okazji tutaj się podpytam o wasze zdanie na temat brania drugiej porcji kreatyny w dzień treningowy przed treningiem? (tzn. pierwsza dawka rano na czczo a druga przed treningiem..) pozdrawiam

[...] o tym jak wyglada nasz miesień (czy jest oblany wodą/tłuszczem czy wysuszony) po.2 inne cwiczenia stosujesz na mase inne na rzeźbe po.3. inne stosujesz przerwy miedzy seriami/ćwiczeniami inny zakres powtórzeń itd. Oczywiście mozesz robic lżejszy trening np.na biceps czy barki przy treningu na mase ale nie oczekuj ze Ci sie wyrzeżbi (''); pozdro

[...] ktory nigdy nie mial stycznosci z cyklicznym wysilkiem (bo raz na tydzien pilka , bieg do tramwaju i FIFA na komputerze to nie wysilek) jego organizm nie jest przyzwyczajony do wysilku. sietnie reaguje na bodzce treningowe nawet przy koszmarnym treningu i regeneracji mieśnia (wiadomo ze dosc szybko organizmowi zacznie brakowac [...]

siłą rzeczy w pierwszych miesiącach człowiek sie dopiero uczy jak ma ćwiczyć i dlatego na początku nawet przy dobrej wiedzy teoretycznej trening nie bedzie w 100% dobry więc dołożenie na tym etapie kredy jest nielogiczne

niektorzy twierdza ze provi blokje lekko przysadke i nie nadaje sie na pct. Jest imho dobry do zejscia z dlugich estrow - ostatni strzal deki/tescia i wiadomo pct zaczynamy za 2 tygodnie. Przez te ostatnie dwa tygodnie od ost. strzalu do poczatku pct lecimy provi. Przy krotkich estrach hmmm jesli jestes zwolennikiem zasady ze provi nie blokuje [...]

Podejrzewam ze to kolejny mit kreatynowy.dzialanie tej substancji nie ma zwiazku z immunologia naszego organizmu.Tak jak mowisz mozemy cwiczyc intensywniej robic wiecej ale tez tak nie powinno sie dziac przy prawidlowo dobranym odrzywianiu i wypoczynku.

Wiec co wplywa na obnizona odpornosc przy suplementacji kreatyna?na ktorym etapie jej metabolizowania?

W robocie jestem, a mam tu zablokowanego youtuba! Ale tu nie ma co wrzucać, zamiast sztangi bierzesz do łap hantle i robisz ciąg. Każda część ciała pracuje tak samo, nie dasz rady podświadomie ciągnąć bardziej silniejszą / nieskrzywioną częścią ciała. ZIOM - w czym hantle mogą pomóc? Przy wadzie postawy / silniejszej jednej ręce, podświadomie [...]

Moim zdaniem lepiej jabłczan, przynajmniej u mnie lepiej sie sprawdzał przy trenowaniu sztuk walki + siłownia. Myśle, że podobnie może byc w przypadku siłki i futbolu amerykańskiego

Przy takim stazu da rade ;-) Wejdzie na dwa zestawy to uzupelni wiosla i mc ;-)

[...] Barca trafić nie mogła.Co prawda to pierwszy spotkań jest jeszcze sporo czasu i sporo sie może pozmieniać.Tak mega szybko może się okazać że LE tez za ciezka jest dla Nas xd.Szkoda tez ze Legia sie tak posypała z pov polskiej piłki,bo imo przynajmniej na tą lige konferencji szanse byłyby przy "normalnej" dyspozycji https://i.imgur.com/AaaZHAu.jpg

przy obecnej sytuacji, napoli raczej faworyt.