przy

jak jak bym miał rano 110 to bym juz chyba nie bił insy szkoda zdrowia bo juz może coś się dziać przy takim wyniku

Jak to ma sie nie sugerowac, niech sie własnie przekona jakie rezulaty mozna uzyskac przy prawidlowym stosowaniu kreatyny Pozatym Damixx z wypowiedzi Szymona wynika ze juz ja kupil i bierze tylko czy aby nie za wczesnie

1kg za 140zl? wole kupic polowe mniej ale w kapsach, zeby nie wykrecalo ryja przy tzw. zazywaniu... A tak w ogole to KreAlkalyn lub Endur02 sa lepsze (z pominieciem ceny oczywista). wiecej nie zawsze znaczy lepiej...

Nie placze, tylko pytam czy to normalne bo przy innych strzalach tak nie mialem. Thx za info

z mono ladnie klepało 10+10 bralem przy ok 95kg wagi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-06-02 11:12:17

zadanie jakie sobie wyznaczyłeś jest dla doświadczonych osób które trenują wiele lat i mają wielkie pojęcie o odzywianiu Ty postaw sobie jeden cel - albo masa albo redukcja - przy Twojej wadze bym masował

[...] serie minimum 10 powtorzen po tym jezeli posiadasz lamany gryf mozesz zrobic 3 serie waskim uchwytem zapierajac sie na brzuchu lub jezeli masz cos w stylu modlitewnika jezeli nie zrob 3 serie hantlami w stylu mlotkowym na koniec mozesz dowalic 3 serie na maxa podnoszac sie na drazku wasko podchwytem dlon przy dloni wzmocnisz sile ramion

Hubert - Przy tym może naprawdę zabrać oddech. :)

Z twoim stażem skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) trenujesz dopiero miesiac, bialko sluzy do uzupelnienia diety, tutaj nie ma ram czasowych i instrukcji co gdzie i ile;-) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka [...]

Dzieki, a żeby nie robić spamu to mam pytanie inne, teraz tyje gdzieś tak 1 kg na miesiac czyli chyba ok, obwody idą w góre i chciałbym włączyć kreatyne i przytyje więcej przy tej samej kaloryczności i gdy potem skoncze cykl waga może spaść, jak to pogodzić ile kcal trzymać?

To dość standardowe. Jeść :) witaminy z gruby b wydalany wraz z moczem więc tutaj ryzyko przedawkowania przy porcji jednorazowej jest znikome

no to przy takiej aktywności jak mówisz ten bilans kcal wydaje się za duży, ale skoro tak jesz i nie podlewa no to wszystko ok, widocznie taka Twoja genetyka

6kg w dwa tygodnie to nierealne oczywiscie mowa o legalnych środkach i o czystej,suchej masie Nawet na SAA jest to wynik nie do osiągnięcia, jeżeli mówimy tu o czystej, suchej masie, takie rzeczy robi sie około roku przy najwyżeszj jakości środkach typu: hgh, insa. Zalać sie wodo i fetem w 2 tydnie na 6kg to też trzeba potrafić

max 1,5 sie siedzi, przy splicie. Co do treningu zrobisz jak bedziesz uwazal ja i tak polecam act na dana chwile.Co do treningu pamietaj tez zajzec do chlopcow z odzywiania bez diety nie ma efektow- a napewno nie sa takie jakie by mogly byc.

dzięki panowie za pomoc! przy treningu klaty zrobię 3 serie łączone na przod i bok barów... taki układ wydaje mi sie zacny, zobaczymy jak w praktyce pozdro!

[...] jest jeszcze nie rozbudzony i może dlatego jest Ci zimno (chyba za wyjątkiem fazy REM, obniża się tętno i ciśnienie krwi, a co za tym idzie, dotlenienie i krążenie nawala, przynajmniej tak na logikę). Ja mam czasem sinawe palce u nóg, pomimo skarpet frotowych i u mnie to jest wina złego krążenia i b. niskiego ciśnienia. Przy redukcji mam tak [...]

Przy takim BF lepiej nie masuj. Wejdź lepiej na redukcję, zejdź do 12-13% i wtedy powolutku masa ale z głową.

Jeżeli to możliwe to radzę ograniczenie tłuszczy do poziomo 15-20%. Przy spożyciu na poziomie 25% nie zmusisz organizmu do czerpania energii z zapasów.

Czy moze sygerowac sie kalkulatorem sfd ktory mi wylicz 3038 kcal, odjac 200 czyli moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie przy redukcji wynosilo by 2838?

Przy spożyciu na poziomie 25% nie zmusisz organizmu do czerpania energii z zapasów. Bzdura. Na low carbie można zrobić bardzo dobrą redukcje a spożycie tłuszczów jest b. duże :)